10 Cara Mengatasi dan Mencegah Disfungsi Ereksi

Disfungsi ereksi atau dysfunction erectile (DE) jadi salah satu masalah seksual yang menjadi concern para pria. Kondisi ini merujuk pada ketidakmampuan pria untuk mencapai dan mempertahankan ereksi saat berhubungan seksual. Apakah ada cara mengatasi disfungsi ereksi?

Tentu. Anda dapat mencoba cara mengatasi ereksi tanpa obat di rumah. Ingat, DE mungkin tidak berbahaya, namun kondisi ini bisa membuat Anda insecure.

Bahkan, ada kemungkinan jadi masalah dalam hubungan bersama pasangan. Yuk, cari tahu cara mengatasi dan mencegahnya di sini!

Cara Mengatasi Disfungsi Ereksi

Penyebab disfungsi ereksi cukup beragam. Stres, depresi, hingga penyakit kardiovaskular bisa menjadi pemicu masalah ini. Efek samping pengobatan juga ikut andil di dalamnya.

Anda yang saat ini sedang mengalami DE bisa menerapkan beberapa cara mengatasi susah ereksi secara alami berikut:

1. Tingkatkan Hormon Testosteron

Hormon seks pria ini punya peranan besar agar Anda bisa mencapai dan mempertahankan ereksi. Anda dapat meningkatkan hormon testosteron secara alami melalui penurunan berat badan, mengurangi stres, hingga olahraga teratur.

2. Berhenti Merokok dan Kurangi Konsumsi Alkohol

Kondisi kesehatan kardiovaskular yang buruk bisa mengurangi kemampuan tubuh untuk mengalirkan darah agar penis bisa ereksi.

Merokok dan minum Alkohol adalah dua kebiasaan yang memperburuk kondisi kesehatan kardiovaskular. Jadi, hentikan kedua kebiasaan ini jika Anda tetap ingin perkasa di tempat tidur.

3. Natural Remedies

Beberapa bahan alami diklaim mampu meningkatkan ereksi pada pria. Ginseng, viagra, dan ginkgo biloba adalah tiga contoh bahan alami yang kerap dikaitkan dengan kemampuan pria untuk ereksi.

4. Jaga Berat Badan

Sebuah studi menunjukkan bahwa penurunan berat badan pada pria obesitas membantu meningkatkan ereksi. Hasilnya ⅓ peserta yang berat badannya turun punya peningkatan ereksi.

5. Olahraga

Aktivitas fisik yang dikombinasikan dengan diet sehat bisa membantu meningkatkan fungsi ereksi pada pria.

Anda dapat memilih jenis olahraga sesuai kemampuan seperti gym, angkat beban, hingga jogging agar tubuh tetap aktif bergerak.

6. Ganti Dudukan Sepeda

Anda hobi bersepeda dan punya masalah DE? Ada studi yang mengaitkan keduanya karena tempat duduk di sepeda memberi tekanan pada saraf dan pembuluh darah di area panggul.

Anda dapat mengganti tempat duduk sepeda ke desain yang tidak terlalu menekan perineum.

7. Tingkatkan Intensitas Hubungan Seks

Mengalami DE mungkin membuat Anda insecure sehingga menghindari hubungan seksual bersama pasangan. Namun, ini adalah pilihan yang tidak tepat.

Hubungan seks rutin akan membantu meningkatkan performa ranjang secara keseluruhan.

8. Bangun Hubungan yang Sehat dengan Pasangan

Seks yang hebat mungkin berkaitan dengan kemampuan ereksi pria. Namun, cemas terhadap performa di ranjang bisa memicu DE.

Jika Anda sering merasa cemas soal performa seksual, konseling bisa jadi opsi bijak.

9. Selesaikan Masalah Mental Health

Depresi, stres, dan kecemasan bisa memicu DE. Oleh karena itu, Anda perlu memiliki manajemen stres yang bagus.

Coba upgrade dengan meditasi, yoga, dan kegiatan lain yang bisa mengurangi stres dan kecemasan.

10. Cek Obat yang Anda Konsumsi

Anda merasa baik-baik saja tetapi mengalami DE? Coba cek obat-obatan yang Anda konsumsi. Beberapa obat memiliki efek samping yang dapat memicu gejala disfungsi ereksi.

Jika menemukan obat yang menjadi pemicu, Anda bisa berkonsultasi ke dokter untuk melihat apakah bisa memperoleh obat pengganti.

Di luar cara alami di atas, ada beberapa tindakan medis yang bisa Anda pertimbangkan untuk mengatasi masalah DE.

Contohnya seperti terapi injeksi, terapi hormon, hingga penggunaan alat vakum.

Cara Mencegah Disfungsi Ereksi

Anda belum pernah mengalami DE, namun takut jika ereksi hilang tiba-tiba di masa depan? Jangan khawatir, pada dasarnya DE bisa Anda cegah dengan memperbaiki pola hidup.

1. Lakukan Diet Sehat

Apa yang Anda makan akan mencerminkan kondisi kesehatan.

Menjaga asupan makanan dengan memperbanyak makan makanan alami seperti sayur, buah, dan biji-bijian utuh serta mengurangi junk food bisa jadi pilihan bijak untuk terhindar dari DE.

Beberapa jenis makanan seperti bayam, semangka, dan dark chocolate dikaitkan dengan peningkatan aliran darah dan fungsi ereksi.

2. Tetap Aktif Bergerak

Aktivitas fisik rutin bisa berdampak positif bagi fungsi ereksi para pria. Tidak perlu olahraga berat, menurut Harvard Study, 30 menit berjalan kaki setiap hari dikaitkan dengan penurunan risiko DE hingga 41%.

3. Tingkatkan Kualitas Tidur

Tidak semua pria beruntung bisa mendapat tidur berkualitas. Padahal, kurangnya tidur berkualitas punya dampak signifikan terhadap performa seksual pria.

Studi menunjukkan pria yang mengalami sleep apnea dan menggunakan mesin tidur seperti CPAP berhasil meningkatkan fungsi ereksi.

4. Senam Kegel

Apakah Anda tahu jika dasar panggul yang kuat bisa meningkatkan kekakuan saat ereksi? Selain itu, dasar panggul yang kuat juga membantu menjaga darah tetap di penis saat ereksi.

Senam kegel yang rutin setidaknya dua kali sehari bisa menguatkan otot panggul. Kombinasikan dengan gaya hidup sehat untuk meningkatkan performa seks.

Sebagai langkah pencegahan dan juga untuk mengatasi DE, Anda bisa mengandalkan Sido Muncul Male Balance. Suplemen dengan bahan alami ini aman, efektif, dan mudah digunakan untuk meningkatkan performa di ranjang bersama pasangan.

Cara mengatasi disfungsi ereksi dan beberapa cara pencegahan di atas dapat Anda coba bersama dengan konsumsi suplemen dari Sido Muncul supaya hasilnya lebih optimal. Semoga informasi ini bermanfaat ya!

Belanja Sehat dan Hemat di Sido Muncul Store!

Dapatkan poin reward pada setiap pembelian, kumpulkan point dan tukarkan dengan potongan harga! Semakin banyak poin, semakin hemat belanja! Yuk, kunjungi Sido Muncul Store sekarang!