10 Cara Mengatasi Keringat Dingin secara Alami dan Mencegahnya Muncul Lagi

Keringat dingin memang bukan keringat yang muncul ketika Anda kelelahan, namun kemunculannya tetap bisa membuat badan Anda bau dan baju jadi basah. Supaya kondisi ini tak mengganggu kenyamanan, ada sejumlah cara mengatasi keringat dingin secara alami agar kondisi ini tidak lagi mengganggu Anda. Apa saja?

Cara Mengatasi Keringat Dingin

Ada banyak kondisi kesehatan yang melatarbelakangi munculnya keringat dingin, seperti penyakit jantung, alergi, hipotensi, masuk angin, hipoglikemia, stres, dan juga cemas. Menyesuaikan dengan kondisi yang memicunya, berikut sejumlah cara alami untuk mengatasinya:

1. Mengonsumsi Air Mineral

Menghidrasi tubuh dengan air mineral dapat mendinginkan tubuh, sehingga produksi keringat dapat berkurang. Namun Anda sebaiknya menghindari konsumsi kafein atau alkohol karena keduanya bisa meningkatkan ritme detak jantung, yang merangsang keringat.

2. Mengonsumsi Makanan Manis

Pada kondisi gula darah yang rendah, mengonsumsi makanan atau minuman manis dapat mengurangi gejalanya, seperti tubuh gemetar dan berkeringat. Beberapa pilihan makanan yang bisa Anda konsumsi adalah permen, madu, cokelat, pisang, hingga apel.

3. Mengatur Napas

Kondisi keringat yang muncul akibat rasa cemas dan stres bisa Anda kurangi dengan mengatasi rasa stres dan cemas terlebih dahulu. Cara paling mudah untuk Anda lakukan adalah mengatur napas. 

Tarik napas secara dalam kemudian hembuskan dalam tempo yang pelan dan teratur. Selain mengurangi stres dan cemas, metode ini juga bisa mengatur detak jantung Anda.[1]

4. Menghirup Wewangian

Aroma tertentu dapat mengurangi tingkat stres dan secara tak langsung berperan dalam menekan keringat dingin yang muncul akibat stres.[2] Beberapa jenis aroma yang bisa Anda gunakan adalah aroma bunga melati, lavender, kamomil, dan juga bergamot. Keempatnya memiliki sifat antistres yang bisa mengurangi pikiran kalut Anda.[3]

5. Membuat Ruangan Lebih Dingin

Cara mengatasi keringat dingin di malam hari dapat Anda lakukan dengan membuat kamar tidur Anda lebih dingin, baik dengan pendingin ruangan atau kipas angin. Pasalnya, suhu tubuh yang lebih rendah cenderung mengurangi laju produksi keringat.

Perlu dicatat, cara mengatasi keringat dingin saat tidur ini mungkin kurang cocok bagi kondisi keringat dingin yang muncul akibat masuk angin atau demam.

6. Minum Jus Tomat

Apa yang harus dilakukan saat keringat dingin? Anda bisa mencoba meminum jus tomat murni. 

Tomat mengandung berbagai senyawa bioaktif yang bekerja untuk mengecilkan ukuran pori-pori kulit. Lewat karakteristiknya ini, mengonsumsi jus tomat secara rutin dapat membantu Anda mengurangi produksi keringat.

7. Mengonsumsi Makanan yang Asin

Pada kasus darah rendah, makanan yang bisa mengatasi keringat dingin adalah makanan gurih. Pasalnya, makanan asin atau bergaram dapat membantu meningkatkan tekanan darah. 

Namun perlu dicatat, Anda sebaiknya menghindari makanan yang mengandung santan karena bisa menaikan level kolesterol, yang buruk untuk kesehatan jantung.

8. Olahraga secara Rutin

Olahraga dapat membantu Anda menjaga kesehatan jantung Anda sekaligus menaikkan suasana hati. Manfaat ini juga membantu mengatasi keringat dingin yang mungkin muncul akibat gangguan jantung atau kecemasan yang berlebihan.

Bagi orang dewasa, disarankan untuk berolahraga sekitar 150-300 menit setiap minggunya. Artinya, Anda bisa berolahraga sekitar 30 hingga 40 menit per hari.[4]

9. Istirahat yang Cukup

Istirahat yang cukup, yakni 7-9 jam sehari, dapat membantu Anda meningkatkan imunitas tubuh Anda sehingga tubuh mampu melawan virus atau bakteri dengan lebih baik. Dengan ini, Anda bisa lebih mudah mengatasi keringat dingin yang muncul akibat infeksi.

10. Mengonsumsi Sido Muncul Jamu Tolak Angin

Cara mengatasi keringat dingin karena demam adalah dengan mengonsumsi Sido Muncul Jamu Tolak Angin.

Dengan ramuan jahe, mint, kayu ules, buah adas, serta daun cengkih, Sido Muncul Tolak Angin bisa mengatasi berbagai gejala masuk angin, termasuk demam dan keringat dingin. Bukan hanya itu, jamu ini juga dapat menjaga kesehatan tubuh Anda sehingga tubuh tidak mudah terinfeksi bakteri atau virus penyebab penyakit. 

Cara Mencegah Keringat Dingin

Mencegah lebih baik daripada mengobati! Agar keringat dingin tidak terus-menerus mengusik Anda, berikut beberapa cara untuk mencegah keringat dingin:

1. Meditasi

Stres dapat memicu munculnya keringat dingin. Untuk menghindari hal ini, melatih pikiran untuk tetap tenang bisa menjadi solusinya, seperti melakukan meditasi secara rutin untuk melatih ketenangan batin.

2. Menerapkan Pola Makan Sehat

Menyantap makanan yang tidak sehat dapat mempengaruhi kesehatan jantung dan memicu diabetes.  Untuk menjaga kesehatan tubuh, sebaiknya kurangi konsumsi makanan manis, berlemak, bersantan, dan tinggi garam.

3. Menghindari Kebiasaan yang Merusak Tubuh

Merokok dan mengonsumsi alkohol adalah dua kebiasaan yang merusak tubuh Anda. Dalam kondisi yang serius, kedua kebiasaan ini dapat memicu masalah jantung dan penyempitan pembuluh darah, yang menjadi penyebab munculnya keringat dingin. 

Cara mengatasi keringat dingin secara alami di atas bisa menjadi solusi pribadi yang mudah Anda terapkan di rumah. Namun, penting untuk dicatat bahwa kondisi ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor. Untuk penanganan yang lebih efektif, konsultasi medis dan perawatan dari dokter adalah pilihan yang tepat!

Belanja Sehat dan Hemat di Sido Muncul Store!

Dapatkan poin reward pada setiap pembelian, kumpulkan point dan tukarkan dengan potongan harga! Semakin banyak poin, semakin hemat belanja! Yuk, kunjungi Sido Muncul Store sekarang!