10 Cara Menghangatkan Badan saat Musim Dingin

Musim mulai bergeser dari musim panas ke musim hujan. Suhu udara juga cenderung turun sehingga tubuh mungkin merasa lebih dingin dari biasanya. Tidak heran kalau banyak orang mulai mencari cara menghangatkan badan agar tetap merasa nyaman.

Tapi apa saja cara yang efektif agar tubuh tetap hangat dan terhindar dari dingin yang menggigit? Temukan jawabannya di artikel ini.

1. Menggunakan Baju yang Tebal

Menggunakan lapisan tambahan, seperti jaket, tentu bisa membantu membuat suhu tubuh lebih nyaman. Atau, Anda juga bisa mengenakan pakaian yang bahannya memang hangat, seperti fleece dan wol.

Selain itu, lebih disarankan untuk menggunakan beberapa lapis pakaian daripada satu lapis saja tapi tebal. Hal ini karena lapisan kain bisa menjebak udara hangat sehingga menjadi isolator yang baik.

2. Jalan-Jalan di Luar Ruangan

Ketika cuaca di luar sedang tidak hujan, Anda bisa jogging atau mencari udara segar di luar. Melakukan kegiatan yang menaikkan suhu tubuh di udara dingin memungkinkan sistem metabolisme yang lebih baik.

Tubuh juga lebih cepat beradaptasi dengan musim yang berganti. Meskipun terdengar kontradiktif, jalan-jalan di udara yang sejuk di luar adalah cara mengatasi badan dingin yang efektif. Pakar juga sepakat bahwa aktivitas ini meningkatkan kekebalan tubuh.

3. Kardio dalam Ruangan

Bagaimana jika badan dingin karena hujan? Melakukan kardio di dalam ruangan bisa menjadi jawaban. Ketika detak jantung bertambah, suhu tubuh juga meningkat.

Apa saja yang bisa Anda lakukan di dalam ruangan? Banyak – jumping jack dan lompat tali adalah cara paling sederhana. Atau, Anda bisa gunakan treadmill, sepeda statis, atau peralatan olahraga lainnya.

4. Menyelipkan Tangan di Ketiak

Jari-jari tangan dan kaki adalah bagian tubuh yang menggigil ketika kedinginan. Namun, tidak perlu khawatir – tubuh manusia memiliki pusat penghangat alami yaitu ketiak.

Ya, ketiak adalah area yang bisa menghangatkan jari-jari Anda. Menyelipkannya di ketiak sama dengan menyalurkan kehangatan ke jari-jari yang dingin, sehingga ini menjadi cara agar tidak kedinginan yang paling simpel dan bisa langsung dipraktekkan.

5. Minum Teh atau Kopi Hangat

Minum sesuatu yang hangat, seperti teh dan kopi, juga menjadi pertolongan tepat untuk mengurangi suhu yang rendah. Rasanya yang lembut tidak hanya menyajikan kehangatan, tapi juga sensasi relaksasi untuk tubuh.

Selain teh dan kopi, ada Este Emje Susu Sido Muncul yang siap menemani ketika cuaca sedang dingin. Kombinasi unik dari susu, telur, madu, ginseng, dan jahe akan menjaga suhu tubuh tetap hangat sekaligus meningkatkan stamina.

6. Makan Lebih Banyak Kalori

Menghabiskan waktu di hari yang dingin juga membuat tubuh memerlukan kalori lebih banyak. Ini juga menjadi cara mengatasi kedinginan di malam hari yang efektif.

Meskipun ini bukan berarti menjadi alasan untuk ngemil terus setiap musim hujan, mengonsumsi makanan yang kaya kalori akan menjaga tubuh tetap hangat ketika tidur di malam hari.

7. Tetap Hangat dengan Protein dan Lemak Sehat

Makan sepertinya akan menjadi salah satu aktivitas yang tidak boleh terlewatkan selama musim dingin. Ini juga menjadi momen di mana Anda memilih makanan dengan benar.

Protein dan lemak sendiri butuh waktu cerna yang lebih lama daripada karbohidrat. Penelitian menyebutkan bahwa makanan memiliki efek thermogenic dari kalori yang berasal dari lemak sehat.

Makanya, perkaya diet harian Anda dengan makanan berprotein dan mengandung lemak sehat seperti telur rebus, salmon, alpukat, daging sapi, dan lain sebagainya.

8. Meditasi

Penelitian menunjukkan bahwa meditasi, meskipun dilakukan oleh yang belum berpengalaman, efektif meningkatkan core temperature. Makanya, tidak berlebihan jika meditasi menjadi salah satu cara menghilangkan dingin.

Namun, cara ini harus menggunakan teknik yang disebut “g-tummo”. Anda harus memvisualisasikan berada di tempat yang hangat untuk melakukannya.

9. Teknik Pernapasan

Pernah dengar tentang vase breathing? Teknik ini disebut sebagai cara meningkatkan suhu tubuh yang efektif.

Caranya pun mudah – bernafas seperti biasa dan menahannya selama beberapa detik, kemudian kontraksikan otot pelvis dan abdominal. Proses ini akan membuat tubuh berada di posisi seperti sebuah vas.

10. Mandi Air Hangat

Cara mengatasi kedinginan adalah dengan meningkatkan suhu internal di tubuh Anda. Salah satu caranya adalah dengan terapi hydro-immersion, yang lebih sering kita kenal dengan ‘mandi’.

Mandi air hangat umumnya membantu suhu tubuh menghangat. Namun, membiarkan area dada berendam di air hangat mempercepat proses peningkatan suhu tubuh. Bonusnya, tekanan darah akan lebih stabil dan membantu Anda untuk tidur lebih cepat.

Baca Juga: Este Emje Sido Muncul: Manfaat, Komposisi, dan Cara Minumnya

Musim hujan yang membuat sekitar menjadi dingin sebaiknya tetap membuat kita semangat beraktivitas. Anda bisa menerapkan cara menghangatkan badan yang seru dan nikmat di atas. Gunakan terus pakaian yang hangat ketika berkegiatan, selalu konsumsi makanan yang sehat dan seimbang, serta nikmati hari dengan Este Emje Sido Muncul!