Rahasia Kulit Sehat: 10 Cara Menjaga Kesehatan Kulit

Kulit sehat adalah dambaan banyak orang. Tidak mengherankan jika banyak  berbagai tip dan cara menjaga kesehatan kulit pun banyak diburu. 

Banyak yang beranggapan bahwa tujuan utama menjaga kesehatan kulit adalah untuk mendapatkan kulit yang bersih, bersinar, dan tampak bercahaya. Hal ini memang tidak salah. Namun demikian, kulit sehat menawarkan kontribusi yang jauh lebih besar, bukan sekadar tampilan visual yang lebih menawan.

Sebagai organ tubuh terluar, kulit berperan layaknya tameng tubuh. Ketika kulit Anda dalam kondisi sehat, maka kulit dapat berperan optimal dalam melindungi tubuh dari bahaya kuman serta paparan bahan kimia yang berbahaya. Lalu bagaimana cara Anda agar bisa menjaga kondisi kulit yang terus sehat ini?

1. Beri Waktu yang Cukup untuk Tubuh Beristirahat

Bagaimana cara menjaga kulit sehat? Cara sederhananya adalah dengan memberikan waktu yang cukup untuk tubuh dapat beristirahat, yakni tidur lebih dari tujuh jam sehari.

Ketika tidur, tubuh akan secara alami melakukan proses perbaikan termasuk regenerasi sel kulit. Bukan hanya itu, pada waktu beristirahat inilah kulit juga memperbaiki kerusakan yang dialami di siang hari. Jika waktu istirahat tidak memadai, maka regenerasi kulit tentu tidak akan optimal.

2. Disiplin dalam Memakai Pelindung Sinar Matahari

Cara menjaga kesehatan kulit wajah dan tubuh yang tidak kalah penting adalah memberikan perlindungan optimal kulit dari sengatan matahari. 

Eksposur sinar matahari berpotensi merusak lapisan penghalang kulit karena proses pemanasan. Bukan hanya itu, secara proses kimia, sinar ultraviolet juga menimbulkan stres oksidatif yang memicu perdagangan yang dapat merusak sel, sehingga kulit akan lebih rentan terhadap ancaman mikroorganisme.[1]

Untuk menghindari risiko ini pemakaian tabir surya atau pakaian yang tahan terhadap sinar ultraviolet sangat dianjurkan.

3. Disiplin dalam Menggunakan Pelembab

Cara menjaga kulit agar tetap sehat lainnya adalah dengan memberikan kelembapan dengan memakai pelembap yang menghidrasi kulit. Contohnya adalah pelembab dengan kandungan humektan seperti glycerin, lactic acid, panthenol, yang mampu menarik kelembapan untuk menjaga hidrasi kulit.[2]

Kulit yang kering akan lebih sensitif terhadap sinar matahari, sehingga memiliki potensi yang lebih besar untuk terbakar. Selain itu, kulit yang kering juga lebih mudah terluka, memberikan jalan masuk untuk bakteri.

4. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh

Cara menjaga kesehatan kulit dapat dilakukan dengan cara meminum air putih untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Dengan memenuhi kebutuhan cairan tubuh, Anda dapat mencegah kulit menjadi semakin kering, mengurangi frekuensi timbulnya ruam, serta membantu meningkatkan kondisi lapisan penghalang kulit.[3]

Kebutuhan hidrasi pada setiap individu dapat berbeda-beda. Namun, secara umum, orang dewasa disarankan untuk minum minimal 8 gelas air putih per hari.

5. Berolahraga

Aktivitas olahraga dapat merangsang sekresi hormon pertumbuhan dan estrogen yang terlibat dalam pembentukan kolagen yang penting dalam tubuh.[4] Di kulit, kolagen sendiri berkontribusi dalam menjaga elastisitas, mencegah terbentuknya kerutan, serta mencegah penipisan kulit.

Beberapa jenis olahraga yang bisa Anda lakukan untuk mempertahankan kesehatan kulit adalah aerobik, lari, dan yoga.

6. Rilekskan Pikiran dan Hindari Stres Berlebihan

Stres mampu meningkatkan peradangan, memperlambat proses penyembuhan luka, dan menambah produksi minyak berlebihan yang bagi beberapa orang akan memicu jerawat. 

Untuk menghindari dampak negatif Ini, Anda bisa menenangkan pikiran untuk mengurangi stres. Beberapa cara sederhana yang bisa Anda lakukan untuk menekan stres adalah mendengarkan musik, menyediakan waktu istirahat yang cukup, serta meditasi.

7. Rutin Melakukan Eksfoliasi

Eksfoliasi kulit meningkatkan penyerapan dan retensi bahan pelembab, serta mengembalikan faktor kelembaban alami kulit. Bukan hanya itu, eksfoliasi kulit juga meningkatkan kualitas dan warna kulit dengan membantu menghilangkan sel-sel kulit mati dari permukaan.

8. Berhenti Merokok

Merokok dapat mempercepat penuaan, mengurangi elastisitas kulit, serta menurunkan kemampuan penyembuhan luka. Selain itu, merokok juga membatasi aliran darah ke kulit, sehingga kulit Anda akan tampak lebih kusam, keabuan, dan pucat. 

Untuk mendapatkan kulit yang lebih sehat, cobalah mengurangi frekuensi merokok atau berhenti sama sekali.

9.  Menjaga Makanan dan Minuman yang Dikonsumsi

Kebiasaan konsumsi hidangan juga minuman yang tinggi gula serta produk kemasan dapat menyebabkan peradangan, timbulnya jerawat, dan penuaan dini di kulit. Maka dari itu, Anda tidak bisa asal mengonsumsi makanan dan minuman jika ingin mendapatkan kulit yang lebih terawat.

Hindari konsumsi panganan yang tinggi gula, tinggi lemak, serta minuman kemasan. Sebaliknya, perbanyak asupan makanan yang bernutrisi seperti buah dan sayur. 

10. Memenuhi Kecukupan Vitamin E

Cara merawat kulit tubuh agar sehat dan bersih adalah dengan mencukupi kebutuhan tubuh akan vitamin E. 

Berperan sebagai agen antioksidan, vitamin E akan menjadi tameng dari radikal bebas yang dapat merusak kolagen, sehingga mencegah munculnya kerutan serta kulit kendur. Bukan hanya itu, nutrisi ini juga membantu menjaga kulit dari dampak negatif sinar ultraviolet serta mempertahankan kelembapan.

Kebutuhan vitamin E pada orang dewasa minimal adalah 22 IU. Anda bisa memenuhi kebutuhan vitamin E ini secara praktis dengan Sido Muncul Natural Vitamin E 300 IU Soft Capsule. Dengan natural vitamin E di dalamnya, suplemen ini akan membantu Anda meningkatkan kesehatan kulit secara maksimal.

Ingin kulit lebih sehat? Minum Sido Muncul Natural Vitamin E 300 IU Soft Capsule, cara menjaga kesehatan kulit dari dalam yang efektif dan praktis!

Belanja Sehat dan Hemat di Sido Muncul Store!

Dapatkan poin reward pada setiap pembelian, kumpulkan point dan tukarkan dengan potongan harga! Semakin banyak poin, semakin hemat belanja! Yuk, kunjungi Sido Muncul Store sekarang!