10 Makanan Penambah Daya Tahan Tubuh, Murah Tapi Enak!

Menjaga kesehatan tidak perlu merogoh uang banyak, loh. Faktanya, ada banyak makanan penambah daya tahan tubuh di sekitar Anda yang tak hanya mudah dicari, tapi juga lezat dan murah.

Terkadang, saat masih sehat, mungkin sulit rasanya menahan hasrat untuk makanan makanan kekinian tanpa memperhatikan kandungan gizinya. Namun, pemikiran itu tentu akan berubah saat Anda mulai jatuh sakit. Oleh karena itu, lengkapi menu makanan Anda dengan rekomendasi makanan berikut agar daya tahan tubuh bertambah dan tidak mudah jatuh sakit.

1. Jamur

"Kecil kecil cabe rawit", itulah kata yang tepat untuk menggambarkan jamur.

Jamur merupakan salah satu dari sedikit pangan yang mengandung beta-glukan, senyawa yang bisa memperkuat pertahanan sel darah putih terhadap penyakit. Selain itu, jamur juga kaya akan berbagai jenis antioksidan, mulai dari vitamin C, vitamin D, hingga selenium.

2. Pepaya

Salah satu buah untuk imun tubuh yang mudah Anda dapatkan dengan harga sangat terjangkau adalah pepaya. Buah tropis ini adalah sumber antioksidan yang kuat, terutama jenis vitamin C dan vitamin A.

Selain itu, pepaya juga memiliki enzim khusus bernama papain dan chymopapain. Kedua senyawa tersebut berfungsi meningkatkan penyerapan nutrisi serta membantu proses pembuangan racun dari tubuh.

3. Tempe

Tempe merupakan pangan yang kaya akan probiotik untuk menunjang kehidupan bakteri baik dalam sistem pencernaan. Dengan mengonsumsi probiotik, sistem pencernaan bisa menghalau patogen yang masuk dan mencegah datangnya penyakit.

Selain itu, lauk murah meriah ini juga mengandung protein, serta berbagai vitamin dan mineral yang bisa menguatkan sistem imun serta mempercepat pemulihan saat sakit.

4. Pisang

Ingin membuat jus untuk imun? Pilih pisang sebagai bahan utamanya.

Pisang merupakan sumber alami berbagai mineral dan vitamin yang penting, seperti potasium, magnesium, vitamin C, dan vitamin B6. Semua nutrisi tersebut berperan penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh, seperti dalam proses pembentukan antibodi, proses regulasi respon imun, hingga menyehatkan sistem pencernaan.

5. Kelapa

Daging kelapa merupakan salah satu dari sedikit sumber pangan yang mengandung asam laurat, yang bersifat antimikroba dan bisa mengusir patogen. Selain itu, kandungan antioksidan, vitamin, dan serat dalam kelapa juga tak kalah banyak dan membantu menjaga tubuh tetap sehat.

Sementara itu, air kelapa merupakan sumber elektrolit alami yang menjaga tubuh tetap terhidrasi, sehingga dapat membantu menguatkan imun.

6. Ikan Kembung

Siapa bilang Omega-3 hanya bisa Anda dapatkan dari salmon? Ikan kembung juga kaya akan Omega-3, loh, dan harganya pun umumnya lebih rendah.

Karakteristik anti inflamasi pada omega-3 membuat ikan kembung menjadi opsi makanan untuk kekebalan tubuh yang tak kalah bergizi dari salmon. Selain itu, ikan satu ini juga kaya akan protein vitamin D, vitamin B12, serta selenium yang membantu menjaga daya tahan tubuh.

7. Telur

Menambahkan sebutir telur ke dalam piring makanan merupakan cara mudah untuk meningkatkan imun.

Hal ini karena telur merupakan salah satu pangan yang kaya akan protein, vitamin, serta mineral. Di dalam sebutir telur, terdapat vitamin A, vitamin D, zinc, serta kolin yang dapat menjadi benteng pertahanan untuk melawan infeksi atau penyakit lainnya.

8. Kol atau Kubis

Kabar baik bagi pecinta lalapan kol, ternyata sayuran satu ini tidak hanya berfungsi sebagai pelengkap lauk, tapi juga sumber gizi untuk meningkatkan sistem imun.

Kol memiliki kandungan vitamin K yang tinggi. Vitamin tersebut bertugas untuk meregulasi sel imun, meredakan peradangan, serta mempercepat penyembuhan luka. Selain itu, kol juga memiliki vitamin C dan serat, yang bisa membantu mengurangi reaksi oksidatif serta menciptakan sistem pencernaan yang sehat.

9. Timun

Sama seperti kol, sayur yang sering muncul dalam lalapan ini juga bukan hanya sekedar hiasan, tapi juga memiliki benefit kesehatan.

Pada dasarnya, hampir seluruh bagian timun terbuat dari air. Ini artinya, timun merupakan salah satu pangan yang bisa Anda andalkan untuk menghidrasi tubuh. Tubuh yang terhidrasi cenderung lebih mampu menangkal masuknya patogen, karena nutrisi bisa terserap dengan baik ke organ-organ tubuh.

Selain itu, timun juga memiliki kandungan vitamin K, antioksidan, serta serat, yang sama-sama berperan penting dalam penguatan sistem imun.

10. Sayuran Hijau

Berbagai sayuran hijau seperti bayam, selada, pakcoy, hingga daun pepaya memiliki segudang kandungan vitamin untuk daya tahan tubuh.

Beberapa diantaranya adalah vitamin A, vitamin C, dan vitamin K. Masing-masing vitamin berperan dalam proses penguatan imun, mulai dari proses produksi sel darah putih hingga memperkuat lapisan pelindung pada organ.

Selain kesepuluh opsi tersebut, tentu masih ada banyak lagi makanan yang bisa menopang sistem imun dengan baik. Jika diolah dengan tepat, semua bahan pangan tersebut juga bisa Anda nikmati, bahkan tidak kalah enaknya dengan makanan kekinian. Dan, tentu saja, lebih murah.

Sebagai perlindungan ekstra dari penyakit, sebaiknya Anda juga mengonsumsi suplemen tambahan. Soal itu, serahkan saja pada Sido Muncul Jinten Hitam.

Terbuat dari jinten hitam, alias habbatussauda yang berkualitas, Sido Muncul Jinten Hitam menghadirkan suplemen yang bisa membantu menangkal penyakit. Habbatussauda sendiri sudah dikenal sejak ribuan tahun lalu sebagai rempah untuk mengobati berbagai penyakit, seperti asma hingga tekanan darah tinggi.

Dengan memadukan makanan penambah daya tahan tubuh dan Sido Muncul Jinten Hitam, kondisi badan yang prima setiap saat bukan lagi hal yang sulit didapatkan.

Belanja Sehat dan Hemat di Sido Muncul Store!

Dapatkan poin reward pada setiap pembelian, kumpulkan point dan tukarkan dengan potongan harga! Semakin banyak poin, semakin hemat belanja! Yuk, kunjungi Sido Muncul Store sekarang!