Menstruasi Lebih Nyaman: Ini 10 Minuman Pereda Nyeri Haid

Bagi sejumlah wanita, menstruasi bisa menjadi momen yang paling tidak diharapkan karena sering kali datang dengan rasa nyeri yang menyakitkan. Tapi, jangan khawatir! Ada solusinya, yaitu beberapa minuman pereda nyeri haid yang bisa membantu meredakan rasa tidak nyaman ini.

Rasa nyeri selama datang bulan adalah hal yang normal. Rasa sakit ini merupakan reaksi tubuh terhadap zat prostaglandin yang hadir untuk mendorong kontraksi rahim, sehingga menghasilkan menstruasi. Semakin tinggi prostaglandin, maka semakin sakit juga nyeri yang Anda rasakan.[1]

Sebagai alternatif minuman botol pereda nyeri haid, Anda bisa mencoba minuman-minuman herbal berikut ini:

1. Teh Peppermint

Minuman apa yang meredakan nyeri haid? Pertama Anda bisa mencoba teh herbal dari daun peppermint. 

Seduhan daun peppermint memiliki khasiat yang baik dalam meredakan dismenore atau nyeri datang bulan tanpa mengurangi jumlah pendarahan selama haid. Dari pengamatan yang ada, konsumsi teh peppermint selama tiga hari pertama selama  datang bulan berhasil mengurangi kondisi nyeri parah menjadi lebih baik.[1]

2. Teh Hijau

Polifenol dalam teh, yakni katekin dapat menekan kadar prostaglandin, sehingga konsumsi teh hijau mampu meringankan keparahan nyeri.[2]

Untuk mendapatkan manfaat ini, Anda bisa meminum satu hingga dua cangkir teh hijau sehari. Konsumsi yang berlebih tidak dianjurkan karena dapat meningkatkan kafein yang dapat meningkatkan keparahan nyeri.

3. Air Kelapa Muda

Kandungan magnesium air kelapa berfungsi cukup baik meredakan nyeri saat haid. Bukan hanya itu, air kelapa juga mengandung hormon pertumbuhan serta vitamin C yang baik untuk menurunkan ketegangan otot serta meminimalisir kram.

Untuk mengurangi gejala nyeri menstruasi, Anda bisa meminum dua gelas air kelapa muda setiap pagi dan sore selama tiga hari.[3]

4. Teh Kamomil

Teh kamomil punya sifat antispasmodik yang dapat merelaksasi otot, sehingga konsumsinya akan meringankan nyeri yang menyakitkan akibat kontraksi otot rahim.[4]

Bukan hanya itu, minuman hangat pereda nyeri haid ini juga memodulasi kerja dopamin serta serotonin, sehingga dapat membantu pikiran yang stres selama menstruasi.

Cobalah minum satu hingga dua cangkir teh chamomile setiap hari dan rasakan sendiri keajaibannya!

5. Cokelat Panas

Minuman ini diketahui mempunyai beberapa zat yang dikenal sebagai anti nyeri seperti magnesium, kalsium, juga kalium.

Agar memperoleh manfaat maksimal, Anda bisa mencampurkan 20 gram cokelat hitam dengan susu dan mengkonsumsinya selama dua minggu menjelang menstruasi.

6. Jus Nanas

Pilihan minuman pereda nyeri haid lainnya adalah jus nanas. Aktivitas anti-inflamasi dan analgesik bromelain dari jus nanas dapat mendorong pengurangan  prostaglandin, sehingga nyeri dapat Anda minimalisir. 

Untuk membuat jus yang bermanfaat,  Anda bisa mencampurkan 3,75 gram nanas, 200 ml air putih, dan 10 gram gula. Minum selama tiga hari pertama menstruasi untuk menikmati menstruasi yang lebih nyaman.[5]

7. Teh Kayu Manis

Dari penelitian yang dilakukan pada mahasiswa, ternyata kayu manis memiliki manfaat yang luar biasa untuk mengurangi rasa sakit, mengurangi jumlah perdarahan saat haid, serta mengatasi mual dan muntah. Semua manfaat ini bisa Anda dapatkan berkat sifat anti-inflamasi pada kayu manis.

Untuk teh yang menyehatkan, seduh seperempat sendok teh bubuk kayu manis dan biarkan sebentar sebelum meminumnya.

8. Air Mineral

Dari observasi terbukti bahwa orang yang rutin mengonsumsi air mineral mengalami nyeri haid yang lebih minim pada hari pertama hingga ketiga menstruasi.

Data menyebutkan bahwa orang dengan keluhan nyeri mengonsumsi air mineral kurang dari 1.600 ml sehari, sedangkan wanita perlu memenuhi sekitar 2.000 ml air per hari. [6]

9. Rebusan Kunyit

Minuman pereda nyeri haid alami yang tidak kalah efektif adalah rebusan kunyit. Hal ini karena kunyit secara efektif meningkatkan efek anti inflamasi di tubuh, sehingga konsumsinya dapat melawan kram menstruasi. Selain itu, kunyit juga dapat menenangkan otot dan mengurangi kontraksi rahim yang menyakitkan.

Langkah membuat teh kunyit sangat sederhana, Anda cukup merebus 500 ml air, tambahkan satu kunyit, lalu biarkan selama lima menit sebelum meminumnya.

10. Rebusan Jahe

Dua senyawa dalam jahe, yakni shogaol dan gingerol mempunyai kapasitas yang baik dalam mengurangi nyeri saat datang bulan. Berdasarkan laporan, subjek penelitian yang mengonsumsi 200 ml rebusan jahe selama dua hari melaporkan penurunan rasa sakit dan tubuh yang lebih relaks.[7]

Membuat teh jahe mudah sekali. Siapkan beberapa iris jahe segar, masukkan ke dalam empat gelas air, dan rebus selama 10 menit. Rasakan sensasi hangat yang menenangkan saat menyesap teh jahe ini. 

Jika Anda mencari solusi alami untuk mengatasi nyeri haid yang efektif, berbagai minuman herbal di atas dapat menjadi pilihan yang baik dan ramah di tubuh. Namun, jika Anda ingin solusi yang lebih praktis, sederhana, dan teruji, Sido Muncul Natural Female Balance adalah pilihan yang tepat untuk Anda.

Sido Muncul Natural Female Balance menawarkan kombinasi hebat dari bahan-bahan herbal yang telah terbukti membantu meredakan nyeri haid. Suplemen ini mengandung ekstrak jahe dan kunyit yang dikenal ampuh meredakan rasa sakit akibat nyeri haid serta gejala-gejala PMS.

Rasa nyeri saat haid mengganggu aktivitas Anda? Coba rekomendasi minuman pereda nyeri haid dan Sido Muncul Natural Female Balance dan rasakan sendiri menstruasi yang lebih nyaman!

Belanja Sehat dan Hemat di Sido Muncul Store!

Dapatkan poin reward pada setiap pembelian, kumpulkan point dan tukarkan dengan potongan harga! Semakin banyak poin, semakin hemat belanja! Yuk, kunjungi Sido Muncul Store sekarang!