10 Makanan yang Dapat Mempercepat Metabolisme Tubuh

Dengan metabolisme yang cepat tubuh mampu membakar kalori lebih cepat, menjadikan upaya penurunan berat badan lebih efektif.[1] Cara mudah untuk mendorong metabolisme agar lebih cepat adalah dengan mengonsumsi makanan yang mempercepat metabolisme.

Makanan yang Bisa Mempercepat Metabolisme Tubuh

Makanan bukan hanya soal mengisi perut, tapi juga memainkan peran besar dalam mengatur fungsi tubuh, termasuk metabolisme. Pilihan makanan yang tepat dapat menjadi "penggerak" yang mempercepat proses metabolisme Anda.[2] Berikut beberapa rekomendasi makanan yang bisa Anda coba:

1. Apel

Bagaimana cara meningkatkan metabolisme tubuh agar cepat kurus? Pertama, Anda bisa rajin makan apel sebagai pilihan buah Anda.  Buah yang renyah dan segar ini ternyata bukan hanya lezat, tetapi juga kaya akan manfaat, terutama berkat kandungan polifenolnya. 

Polifenol dalam apel memiliki kemampuan luar biasa untuk meningkatkan proses metabolisme glukosa di tubuh, sehingga gula yang mengendap di tubuh dan berubah menjadi lemak bisa diminimalisir.[3]

2. Jeruk

Buah yang meningkatkan metabolisme tubuh lainnya adalah jeruk. Jeruk kaya akan vitamin C, yang merupakan kunci penting dalam meningkatkan resting metabolic, yaitu jumlah kalori yang terbakar oleh tubuh saat Anda sedang beristirahat atau tidur.

3. Rumput Laut

Rumput laut yang sering tersaji dalam hidangan Korea juga bisa menjadi pilihan yang tepat ketika Anda ingin mempercepat metabolisme Anda. Dengan kandungan yodium, rumput laut dapat membantu tubuh untuk mensintesis lebih banyak hormon tiroid yang dapat meningkatkan laju metabolisme tubuh.[4]

4. Cokelat Hitam

Cokelat hitam, salah satu produk turunan kakao yang populer, ternyata bukan hanya memanjakan lidah Anda, tetapi juga mendukung fungsi metabolisme tubuh. 

Rahasianya, ada pada kandungan kafein yang bekerja dengan cara menghambat reseptor adenosin, sehingga metabolisme serta pembakaran kalori bisa lebih efisien.[5]

5. Kacang Tanah

Makanan apa yang bisa meningkatkan metabolisme? Selain pilihan di atas, Anda juga bisa mengonsumsi kacang tanah. 

Mengonsumsi kacang tanah kira-kira 30 gram hingga 40 gram setiap hari dapat meningkatkan laju metabolisme glukosa serta lemak di tubuh tanpa menaikan berat badan.[6]

6. Nanas

Dengan kandungan bromelainnya, nanas membantu tubuh meningkatkan metabolisme secara alami sambil memanjakan lidah Anda dengan sensasi segarnya. 

Selain itu, senyawa di nanas ini juga bisa meningkatkan sensitivitas insulin di tubuh sehingga konsumsinya cukup baik untuk individu yang bermasalah dengan gula darah.[7]

7. Telur

Dengan kandungan protein tinggi, hidangan dari telur menjadi pilihan sempurna untuk meningkatkan metabolisme tubuh Anda. Dalam 100 gram telur ayam, tersimpan sekitar 13 gram protein yang mampu bekerja membantu tubuh membakar energi lebih efisien, bahkan ketika Anda sedang beristirahat.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa individu yang menyantap makanan dengan 29% protein memiliki laju metabolisme yang lebih tinggi dibandingkan mereka yang makan dengan hanya makan  11% protein, meskipun jumlah kalori totalnya sama.[8]

8. Dada Ayam

Dalam 100 gram daging dada ayam, terdapat sekitar 32 gram protein yang dapat bantu meningkatkan laju metabolisme.  

Menariknya, bagi pria dan wanita dewasa yang sedang menjalani program penurunan berat badan, konsumsi daging ayam ini juga akan mendukung pembentukan otot dan mengurangi lemak tubuh, terlebih jika dikombinasikan dengan olahraga ketahanan tubuh.[9]

9. Cabai

Meski sering dianggap kurang sehat, makanan pedas seperti cabai ternyata memiliki manfaat luar biasa bagi tubuh. 

Rahasianya terletak pada kandungan capsaicin, senyawa aktif dalam cabai yang mampu meningkatkan metabolisme tubuh. Selain itu, capsaicin juga merangsang pembakaran energi, membantu tubuh mengolah lebih banyak kalori setiap harinya.

10. Brokoli

Cara mempercepat metabolisme yang lambat lainnya adalah dengan mengonsumsi brokoli. Kandungan glucoraphanin dalam sayuran ini akan "menyetel ulang" metabolisme Anda agar lebih efisien.

Tak hanya itu, ketika glucoraphanin diubah menjadi sulforaphane di dalam tubuh, sayuran yang meningkatkan metabolisme ini juga menawarkan manfaat besar dalam menurunkan risiko kanker.

Dengan menambahkan makanan-makanan tadi dalam menu harian, tubuh Anda akan mendapatkan manfaat dari metabolisme yang lebih cepat dan efisien. Tak hanya itu, untuk hasil yang lebih maksimal, Anda bisa melengkapi diet Anda dengan mengonsumsi Sido Muncul Natural Virgin Coconut Oil.

Tentang Sido Muncul Natural Virgin Coconut Oil

Sido Muncul Natural Virgin Coconut Oil menghadirkan suplemen kesehatan dari 100% virgin coconut oil, dikemas dalam kapsul yang praktis dan higienis, memudahkan Anda merawat tubuh dengan cara yang simpel dan efektif.

Manfaat 

• Meningkatkan metabolisme tubuh. 
• Meningkatkan imun tubuh.
• Membantu tubuh tetap energik dan fit sepanjang hari.

Aturan Konsumsi

Tiga kapsul setiap hari.

Efek Samping

Alergi terhadap virgin coconut oil bisa memicu reaksi alergi, seperti gangguan pencernaan serta munculnya ruam. 

Mengoptimalkan metabolisme membantu tubuh membakar kalori lebih banyak sekaligus mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan. Untuk hasil terbaik, mulailah konsumsi makanan yang mempercepat metabolisme di atas serta minumlah Sido Muncul Natural Virgin Coconut Oil sekarang juga!

Belanja Sehat dan Hemat di Sido Muncul Store!

Dapatkan poin reward pada setiap pembelian, kumpulkan point dan tukarkan dengan potongan harga! Semakin banyak poin, semakin hemat belanja! Yuk, kunjungi Sido Muncul Store sekarang!