11 Cara Mengatasi Batuk Pilek yang Efektif dan Aman

Jangan anggap sepele batuk dan pilek. Kalau cara mengatasi batuk pilek Anda tidak benar, gejalanya bisa mengganggu aktivitas sehari-hari, lho.

Kedua kondisi ini sebenarnya adalah respons tubuh terhadap infeksi atau iritasi pada sistem pernapasan. Ketika pergantian musim terjadi, tubuh lebih rentan terhadap perubahan lingkungan dan penyebaran virus. Makanya, kasus batuk-pilek meningkat ketika peralihan musim berlangsung.

Selain itu, memahami cara mengatasi kondisi ini juga tidak semata-mata meredakan gejalanya saja. Artikel ini merangkum berbagai cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi batuk dan pilek, mulai dari istirahat yang cukup hingga pengobatan medis.

1. Minum Air Hangat dan Hidrasi Tubuh

Meskipun sederhana, minum air hangat dan menjaga tubuh tetap terhidrasi adalah kunci untuk segera bangkit dari batuk pilek yang mengganggu. Selain membuat nyaman tenggorokan, air hangat membantu melancarkan peredaran darah dan memudahkan lendir untuk keluar.

Mengombinasikannya dengan tubuh yang tetap terhidrasi optimal, proses pemulihan pun akan semakin cepat.

2. Istirahat Cukup

Mengistirahatkan tubuh memberikan dampak nyata dalam memerangi batuk dan pilek. Ketika tubuh sedang berjuang melawan virus, tidur yang cukup akan menjadi senjata ampuh dalam mempercepat pemulihan.

Hal ini terjadi karena sistem imun bekerja tanpa gangguan ketika kita istirahat. Sehingga, sel-sel yang rusak dapat segera diperbaiki dan pertahanan tubuh semakin baik.

3. Vitamin C Booster

Tubuh yang sedang terserang penyakit akan membutuhkan kinerja ekstra dari sistem imun. Memberikan ekstra vitamin C ketika Anda sedang flu akan memberikan suntikan pertahanan pada tubuh. 

Tidak hanya suplemen, Anda juga bisa mengonsumsi sumber vitamin C alami, seperti kiwi dan jeruk. Namun, sebaiknya vitamin C bukan hanya sebagai teman ketika sakit – integrasikan vitamin ini di pola diet sehari-hari.

4. Makan Sup Ayam

Kenapa makan sup ayam disebut sebagai cara mengobati flu dan batuk? Selain hangat dan menggugah selera, nutrisi dan mineral yang terlepas dari tulang ayam selama proses perebusan disebut membantu sistem imun.

Tidak hanya itu, uap hangat dari sup juga membantu membuka saluran pernapasan. Sementara itu, kaldu alaminya mendukung hidrasi sehingga pemulihan pun semakin efektif.

5. Sesuaikan Suhu dan Kelembapan Ruangan

Bagaimana cara agar batuk pilek cepat sembuh? Coba sesuaikan suhu dan kelembapan di kamar Anda. Biasanya, ruangan yang kering dan dingin menyebabkan selaput lendir lebih mengering sehingga iritasi meningkat.

Menggunakan humidifier bisa menjadi opsi untuk menyesuaikan tingkat kelembaban. Apabila Anda menggunakan AC, pastikan suhu tetap nyaman.

6. Gunakan Inhaler

Selain membuat pernafasan lega, inhaler juga melembapkan saluran pernafasan. Dengan begitu, mengeluarkan lendir juga semakin mudah, baik saat batuk maupun bersin.

7. Hindari Asap Rokok dan Polutan

Udara yang kotor dan berkualitas buruk akan memperparah gejala batuk dan pilek. Asap rokok, misalnya, mengangkut banyak sekali zat kimia berbahaya. Selain buruk untuk paru-paru, menghirupnya akan memperparah iritasi pada saluran pernapasan.

Asap kendaraan, debu halus, dan polusi pada umumnya juga sebaiknya Anda hindari. Lebih dari apa pun, paparan terhadap polutan akan mengakibatkan masalah pada saluran pernapasan dan memperlemah imun, sehingga Anda semakin mudah terserang penyakit.

8. Kumur Air Garam

Solusi sederhana lainnya adalah kumur air garam. Garam memiliki sifat antibakteri dan antikuman, sehingga berkumur dengan air hangat yang dicampur dengan garam akan meredakan iritasi penyebab batuk.

Bahkan ramuan sederhana ini cukup efektif menenangkan tenggorokan gatal, mengurangi pembengkakan, dan bahkan membuat mucus mudah keluar. Ini adalah cara menyembuhkan batuk pilek yang alami dan aman.

9. Konsumsi Madu dan Jahe

Apa obat alami untuk batuk pilek? Coba kombinasi madu dan jahe. Madu terkenal akan antimikroba dan anti peradangannya, sehingga batuk dan tenggorokan iritasi pun akan segera lega.

Sementara itu, jahe hadir dengan senyawa bioaktif dan antioksidan, ampuh mengurangi inflamasi, meredakan sakit tenggorokan, dan memperkuat sistem imunitas.

Mencampurkan madu dan jahe dalam air hangat atau minuman hangat lainnya akan memberikan kelegaan dari batuk pilek sekaligus ramuan pemulihan yang ampuh.

10. Minum Obat Pereda Gejala

Ada kalanya cara meredakan flu dan batuk perlu menggunakan pendekatan medis, terutama jika sudah sangat mengganggu. Cari obat-obatan di apotek yang mengandung:

• Decongestant, untuk mengurangi pembengkakan di dalam saluran hidung.

• Expectorant, agar  lendir lebih encer dan saluran pernapasan lancar.

• Antitusif, apabila batuk kering.

Ikuti dosis yang tertera di kemasan untuk pengobatan yang optimal. Selain itu, baca label agar Anda mendapatkan obat yang sesuai kebutuhan.

11. Tolak Angin Flu

Tolak Angin sekarang hadir dengan varian khusus flu. Produk herbal yang satu ini dibuat khusus untuk meredakan selesma yang mengganggu, seperti hidung tersumbat, sakit kepala, hingga pegal-pegal yang tak kunjung hilang.

Kombinasi unik bahan-bahan alami seperti Buah Adas, Kayu Ules, Daun Cengkeh, Jahe, dan berbagai ramuan berkhasiat lainnya, menjadikan Tolak Angin Flu bukan hanya pembasmi gejala, namun juga pelindung daya tahan tubuh.

Baca Juga: Sido Muncul Tolak Angin Flu: Manfaat dan Cara Konsumsi

Namun, saat gejala batuk dan pilek berlanjut hingga seminggu – apalagi disertai demam tinggi – segera hubungi dokter untuk langkah yang tepat dan terukur. Ingat, mengenal batas dan kapan harus mencari bantuan adalah bagian dari cara mengatasi batuk pilek dengan bijak.