12 Cara Agar ASI Cepat Keluar yang Efektif dan Aman

Menjadi seorang ibu tentu menghadirkan banyak kegembiraan sekaligus challenges baru – salah satunya adalah menyusui. ASI yang tidak lancar bahkan tidak keluar sama sekali bisa membuat ibu stres, sehingga harus segera ditemukan cara agar ASI cepat keluar.

Penyebab dari masalah ini beragam, mulai dari fisik hingga psikologis. Berikut cara agar ASI cepat keluar yang mudah dan aman:

1. Pijat Payudara

Air susu ibu yang sulit keluar atau tidak lancar juga bisa disebabkan oleh sumbatan pada saluran susu. Untuk melancarkannya, Anda bisa memberikan pijatan lembut pada payudara. Caranya juga mudah – mulai dari dasar payudara hingga puting.

2. Sering Menyusui

Ini bukan mitos – sering menyusui bayi merangsang tubuh memproduksi hormon prolaktin. Hormon ini adalah yang bertanggungjawab dalam memproduksi susu. Dengan stimulasi yang sering, maka produksi hormon juga terjadi lebih sering, sehingga produksinya melimpah.

3. Gunakan Pompa ASI

Refleks let-down adalah gerakan alamiah yang terjadi ketika ada rangsangan dari mulut bayi yang menyusu. Penggunaan pompa ASI di antara sesi menyusui juga memberikan stimulan tambahan untuk memperlancar produksi ASI, bahkan membuatnya lebih banyak.

4. Kangaroo Care

Seperti kanguru yang selalu kontak antar kulit dengan anaknya, metode ini juga mengharuskan Anda bersentuhan dengan bayi skin-to-skin. 
Hal ini bisa dicoba karena kontak antar kulit membantu meningkatkan oksitosin dan prolaktin – keduanya baik untuk merangsang produksi susu sambil mendukung bonding ibu dan bayi.

5. Istirahat yang Cukup

Seringkali ASI tidak keluar karena ibu kurang istirahat – ini umumnya terjadi di awal-awal kelahiran. Ketika istirahat kurang dan jam tidur berantakan, tubuh mengeluarkan hormon kortisol yang berseberangan dengan prolaktin (penanggung jawab produksi susu ibu). 

Maka dari itu, terapkan manajemen stres yang baik dan istirahat cukup. Ibu tentu akan membutuhkan dukungan dari anggota keluarga lainnya agar mendapatkan istirahat yang berkualitas ini.

6. Hidrasi dan Nutrisi Seimbang

Ketika menyusui, ibu memerlukan asupan cairan yang lebih banyak. Selain untuk memastikan fungsi tubuhnya berjalan dengan baik, produksi susu juga tergantung pada jumlah air yang masuk ke tubuh. 

Berikan support juga dengan konsumsi nutrisi yang seimbang. Mulai dari memperkaya protein hingga konsumsi vitamin B kompleks dan memenuhi mineral esensial.

7. Menerapkan Teknik Relaksasi

Relaksasi adalah salah satu stress management. Ketika tubuh tenang dan rileks, proses let-down ASI lebih mudah karena tubuh memiliki banyak oksitosin.

8. Sunbathing

Biasakan untuk berjemur di pagi hari. Selain kaya akan vitamin D, sinar matahari membuat Anda merasa bahagia sehingga mood membaik.

Sementara itu, suasana hati yang baik ini mempengaruhi prolaktin yang memproduksi susu. Anda juga bisa menggunakan lampu terapi untuk menggantikan sinar matahari.

9. Sesuaikan dengan Kenyamanan Bayi

Air susu yang keluar juga mendapat pengaruh dari bagaimana bayi menyusu. Maka dari itu, cari posisi yang nyaman untuk bayi, sehingga efisien ketika pengambilan ASI. Dengan begitu, produksi air susu juga berpotensi meningkat.

10. Pakai Bra yang Nyaman

Terdengar sepele, namun menggunakan bra yang terlalu ketat bisa mempengaruhi aliran ASI dengan menyumbat saluran susu. 

Anda bisa menggunakan breast shells – ini membantu membentuk puting yang datar atau lembek. Dengan begitu, bayi mudah untuk menyusu dan produksi ASI lebih lancar.

11. Hindari Penggunaan Botol Susu dan Puting Palsu

Bayi masih dalam tahap belajar dan mengingat apa yang ia terima ketika menyusu. Apabila Anda menggunakan botol atau puting palsu secara bergantian, bayi akan bingung ketika langsung menyusu pada ibunya. Hal ini mengurangi efisiensi dan keaktifan bayi ketika minum ASI langsung.

12. Konsumsi Vitamin dan Suplemen untuk ASI

Konsumsi makanan peningkat produksi ASI yang bernutrisi adalah kunci untuk meningkatkan dan melancarkan produksi air susu. Sido Muncul Herbal Suprasi, suplemen herbal yang terbuat dari ekstrak daun katuk, adalah pilihan cerdas untuk membantu Anda dalam hal ini. 

Dengan kandungan Sauropus androgynus dalam bentuk ekstrak yang setara dengan 24.000 mg daun katuk segar, suplemen ini dirancang khusus untuk memenuhi kebutuhan ibu menyusui.

Tidak hanya itu, kehadiran Vitamin B12 sebanyak 0,02 mg menjadikan Suprasi pilihan yang efektif. Cukup dengan mengonsumsi 3x1 kapsul setiap hari selama periode menyusui, Anda bisa merasakan manfaat nyata dalam meningkatkan produksi ASI.

Mengonsumsi Sido Muncul Herbal Suprasi merupakan cara cepat agar ASI keluar yang mudah dan praktis. Jangan biarkan masalah produksi ASI menghalangi momen berharga menyusui buah hati Anda!

Jangan biarkan kesulitan produksi ASI mengurangi kebahagiaan Anda bersama buah hati. Ikuti tips di atas dan lengkapi dengan Sido Muncul Herbal Suprasi untuk mendukung dan memaksimalkan masa menyusui Anda. 

Ambil langkah sekarang untuk pengalaman menyusui yang lebih lancar dan menyenangkan, dan temukan cara agar ASI cepat keluar.