12 Cara Mengatasi Maag yang Aman dan Efektif

Mengonsumsi obat bukan satu-satunya cara mengatasi maag. Maag atau gastritis sendiri merupakan peradangan yang terjadi pada perut sehingga mengakibatkan rasa nyeri bagi penderitanya. 

Stres dan infeksi yang diikuti dengan pola makan asal-asalan berkontribusi dalam meningkatkan risiko mengidap maag. Lebih dari apa pun, mengenali pemicunya memegang kendali untuk mengatasi gejala yang muncul. 

Melalui artikel ini, kita akan menyelami cara-cara efektif untuk mengelola maag. Temukan juga nutrisi dan strategi untuk mengurangi stres, demi kesehatan pencernaan di hari-hari berikutnya.

1. Menerapkan Diet Anti-Maag

Maag muncul ketika lapisan perut atau lambung meradang karena sistem pencernaan yang bermasalah. Makanya, makanan yang masuk ke tubuh sangat berpengaruh.

Baca Juga: Apa Itu Maag? Kenali Gejala dan Penyebabnya

Selain menghindari makanan pedas, berminyak, asam, dan berlemak, sebaiknya Anda juga mengurangi processed food dan apa pun yang instan. Studi menyarankan untuk makan brokoli dan blueberry untuk melawan peradangan yang mengakibatkan maag.

2. Konsumsi Obat yang Menetralkan Asam Lambung

Pertolongan pertama yang bisa Anda lakukan adalah dengan konsumsi antasida. Selain menetralkan asam lambung, obat ini memberikan bantuan cepat untuk gejala heartburn dan masalah pencernaan lainnya. Namun, antasida sebaiknya tidak digunakan untuk jangka waktu yang lama.

3. Antibiotik untuk Mengatasi Infeksi Bakteri

Apabila dokter menemukan penyebab peradangan adalah infeksi H. pylori, cara menghilangkan maag adalah dengan mengombinasikan antibiotik. Umumnya, dokter akan memberikan dosis antibiotik untuk kebutuhan 7 hingga 14 hari.

Baca Juga: 10 Ciri-Ciri Maag yang Umum Terjadi & Cara Mengatasinya

Bila perlu, dokter akan melakukan cek lab untuk memastikan bahwa bakteri benar-benar sudah hilang setelah pengobatan.

4. Kurangi Kafein dan Hindari Alkohol

Gaya hidup di masa kini sering kali mengharuskan kita mengonsumsi kafein untuk berbagai kebutuhan. Padahal ini adalah salah satu pemicu produksi asam lambung dan mengiritasi lapisan perut, sehingga maag pun memburuk.

Alkohol, di sisi lain, memiliki sifat yang sama dan masih ditambah efek dehidrasi yang lebih parah. Sangat disarankan untuk menghindari kedua zat ini agar asam lambung tetap stabil.

5. Perhatikan Porsi Makan

Sistem pencernaan manusia memiliki batas untuk mencerna makanan. Makanya, konsumsi makanan dalam porsi besar akan membuat mereka bekerja sangat keras dan memicu gastritis.

Penelitian lain juga menyebutkan bahwa pola makan asal-asalan bisa memperburuk gejala gastritis. Mulai sekarang biasakan untuk makan dengan porsi lebih kecil dan lebih teratur.

6. Atur Jam Makan Malam

Makan teratur adalah salah satu cara mengobati penyakit maag dan mencegahnya tidak kambuh. Oleh karena itu, akan lebih baik jika waktu makan malam Anda tidak mendekati waktu tidur dan lakukan dengan disiplin.

Hal ini penting karena makan malam yang terlalu dekat dengan jam tidur memicu asam lambung naik hingga kerongkongan. Berikan waktu paling sedikit 2 jam agar perut bisa mencerna makanan dengan optimal.

7. Cukupi Kebutuhan Cairan Harian

Apa yang harus dilakukan saat sakit maag? Melakukan pertolongan pertama dengan konsumsi antasida juga bisa Anda imbangi dengan minum air putih yang cukup. Cairan dalam tubuh sejatinya menetralkan asam lambung dan mempermudah proses pencernaan. Namun jangan lupakan untuk tetap diet seimbang.

8. Hindari Obat Pereda Nyeri yang Terlalu Sering

Beberapa pereda nyeri meningkatkan risiko maag. Apabila ini adalah indikasinya, dokter akan menyarankan untuk mengganti obat yang Anda konsumsi. Tapi pastikan bahwa ini sesuai dengan anjuran dokter, ya.

9. Konsumsi Ekstrak Bawang Putih

Minum apa agar maag sembuh? Selain antasida, Anda bisa mulai terapi ekstrak bawang putih. Selain mengonsumsi antibiotik, konsumsi ekstrak bawang putih secara rutin akan sangat efektif untuk mengatasi infeksi bakteri. Namun, penelitian lebih lanjut masih diperlukan.

10. Minum Teh Hijau dan Madu

Cara alami untuk meredakan dan mengatasi gejala maag adalah dengan konsumsi teh hijau dengan madu alami. Baik teh hijau maupun madu alami memiliki sifat antibakteri, yang baik untuk mengatasi maag. Mengonsumsinya dalam kondisi hangat juga akan menenangkan saluran pencernaan, sehingga proses mencerna akan lebih mudah.

11. Tidak Merokok

Lapisan perut bisa rusak karena merokok, yang mana juga meningkatkan risiko terserang kanker perut. Oleh karena itu, tidak berlebihan jika menyebut berhenti merokok sebagai salah satu perawatan maag. Dan apabila Anda bukan perokok, jangan pernah memulai.

12. Hindari Stres

Salah satu pemicu gastritis adalah terpapar stres dalam waktu lama. Untuk menguranginya, Anda bisa mempraktekkan meditasi dan latihan pernapasan, mengikuti kelas yoga, atau pijat.

Menjauhkan maag dari tubuh diperlukan beberapa pendekatan yang bisa Anda mulai dari perubahan gaya hidup. Anda bisa menerapkan cara-cara di atas dan melengkapinya dengan Sido Muncul Kunyit Plus.

Mengandung curcuminoid, suplemen herbal ini memperkuat lapisan mukosa dan meredam produksi asam lambung. Selain meredakan gejala maag, konsumsi rutin mendukung kesehatan pencernaan.

Baca Juga: Sido Muncul Sari Kunyit Plus: Manfaat dan Cara Konsumsi

Jangan lupa juga untuk rajin berolahraga. Mengintegrasikan gaya hidup sehat yang konsisten, lebih dari apapun, adalah cara mengatasi maag yang ampuh.