12 Langkah Pertolongan Pertama untuk Meredakan Asam Lambung Naik

Asam yang tiba-tiba naik ke esofagus tidak hanya bikin kaget tapi juga mengakibatkan tidak nyaman. Maka dari itu, memahami pertolongan pertama saat asam lambung naik adalah hal krusial.

Selain meredakan rasa nyeri dan terbakar yang mengganggu, menguasai hal ini juga membantu Anda kembali beraktivitas dengan normal.

1. Manfaat Air Cuka Apel dan Lemon untuk Asam Lambung

Pertolongan pertama untuk GERD yang mengalam flare up adalah minum campuran air dan cuka apel. Kandungannya bisa meningkatkan pH lambung sehingga iritasi akibat acid dapat ditekan.

Kalau tidak mungkin menggunakan asam cuka, Anda juga bisa menggantinya dengan perasan lemon. Namun, perhatikan reaksi yang muncul, mengingat setiap orang menunjukkan efek yang berbeda setelah konsumsi ramuan ini.

2. Mengonsumsi Teh Jahe

Selain memberikan rasa pada masakan, jahe berguna untuk soothing esofagus ketika acid reflux naik [2]. Bahkan, kandungannya ampuh meredakan iritasi akibat gejala asam lambung. Cukup iris tipis jahe segar dan rebus hingga mendidih.

3. Tidur dengan Bantal yang Lebih Tinggi

Ketika heartburn terasa, Anda bisa langsung tiduran. Tapi pastikan kalau posisi kepala dan dada lebih tinggi daripada perut. Hal ini membuat isi perut tetap pada tempatnya, termasuk meminimalisasi acid naik sehingga mengakibatkan iritasi [2].

4. Menyesuaikan Posisi Tidur

Mirip dengan poin sebelumnya, menyesuaikan posisi tidur ini juga menjaga asam pada pencernaan tetap pada tempatnya.

Tidur miring ke kiri dianggap efektif karena anatomi lambung yang lebih rendah di posisi ini [2]. Dengan begitu, pemrosesan makanan juga lebih efisien meskipun sedang tidur.

5. Pertolongan Pertama untuk Acid Reflux: Konsumsi Obat

Tidak ada yang lebih efektif daripada mengkonsumsi obat seperti antasida [3]. Namun, Sido Muncul Natural Sari Kunyit Plus Soft Capsule 50 Kapsul adalah jalan yang lebih aman.

Kurkumin adalah kandungan utama dari obat asam lambung alami ini, sehingga efektif meredakan acidity di pencernaan. Jika Anda terganggu dengan heartburn akibat GERD, Sido Muncul Sari Kunyit Plus adalah solusi alami yang tepat.

6. Makan Melon

Hidrasi menjadi poin penting ketika mengatasi acid reflux yang sedang flare up. Selain dari air putih, Anda juga bisa makan melon [3]. Kandungan pH yang lebih rendah dan kadar air yang banyak efektif membuat acidity di pencernaan berada dalam level netral.

Selain itu, melon memberikan efek menenangkan lambung. Makanya, memasukkan melon ke dalam diet untuk asam lambung adalah keputusan cerdas.

7. Efektivitas Non-Fat Yogurt untuk GERD

Yogurt bukan hanya efektif untuk Anda yang sedang diet, tapi juga bisa menolong ketika GERD sedang terjadi. Varian non-fat, misalnya, kaya akan probiotik yang memperbaiki sistem pencernaan [3]. Dengan begitu, iritasi dapat diminimalisasi dan lapisan lambung tetap tenang.

8. Duduk atau Berdiri Tegak

Apabila serangan heartburn terjadi ketika Anda beraktivitas, segera duduk atau berdiri dengan tegak. Dengan melakukannya, tekanan pada lambung bisa berkurang, sehingga acid reflux bisa berkurang dengan efektif [3].

9. Identifikasi dan Hindari Pemicu GERD

Agar GERD tidak gampang kambuh, penting sekali mengidentifikasi trigger-nya, sehingga Anda dapat menghindari pemicu tersebut. Makanan pedas dan asam seringkali menjadi pemicu utama.

Namun, pilihan gaya hidup seperti merokok, stres berlebih, maupun konsumsi alkohol berlebihan juga berkontribusi menyebabkan flare up yang sering [1]. Sebaliknya, menghindari pemicu ini membantu menyehatkan pencernaan dalam jangka panjang.

10. Makan Porsi Kecil

Makanan pada dasarnya berkontribusi dalam memicu flare-ups heartburn. Namun, porsi yang Anda makan juga bisa memperparah kondisi ini [2].

Untuk menghindari serangan acid reflux, biasakan untuk makan dalam porsi lebih kecil dengan frekuensi yang sering. Dengan begitu, perut bisa memproses makanan lebih efisien tanpa iritasi dan sensasi tidak nyaman.

11. Jaga Berat Badan

Tekanan yang berlebih pada perut juga seringkali menjadi penyebab asam lambung naik. Maka dari itu, tidak heran kalau kondisi ini cukup sering terjadi pada mereka yang obesitas atau kegemukan [2].

Apabila Anda merasa berat badan sudah melebihi batas sehat, segera turunkan. Lebih dari apapun, menjaga angka yang ideal adalah kunci untuk mengurangi acid reflux akibat tekanan berlebih pada perut.

12. Hidup Tanpa Rokok

Tahukah Anda kalau rokok menjadi pemicu GERD? Intensitas kondisi ini untuk muncul dan menyerang juga semakin sering pada mereka yang hidupnya dekat dengan nikotin [1].

Nikotin sendiri adalah zat yang membuat pintu esofagus lemah, sehingga acid pada pencernaan cenderung mudah naik. Apabila Anda berhenti merokok, maka Anda telah mendukung kesehatan pencernaan dan pernapasan, serta menghindari komplikasi kesehatan jangka panjang. Berhenti sekarang, yuk!

Serangan GERD bisa terjadi kapan saja. Namun, gaya hidup sehat dan menghindari pemicunya serta mengkonsumsi Sido Muncul Sari Kunyit Plus bisa membantu mengurangi kondisi ini.

Lebih dari apapun, melakukan pencegahan dan pertolongan pertama saat asam lambung naik adalah kunci utama untuk pencernaan yang sehat bagi tubuh Anda.