Kaki Pegal di Malam Hari? Kenali 12 Penyebab dan Cara Mengatasinya

Merasakan kaki nyut-nyutan dan kram di malam hari tentu sangat mengganggu, terutama saat tubuh sudah sangat lelah. Alih-alih bisa istirahat dengan damai, rasa pegal justru akan membuat tubuh sulit rileks. Ternyata, kondisi ini tidak datang begitu saja, ada sejumlah penyebab kaki pegal di malam hari yang memicunya.

Beruntung, ada sejumlah solusi dari masalah ini. Yuk, baca pembahasan ini sampai akhir!

Apa yang Menyebabkan Kaki Pegal di Malam Hari?

Kian malam, pegal di kaki makin tak tertahankan. Ini beberapa kondisi yang mungkin menjadi penyebabnya:

1. Kegiatan yang Terlalu Berat

Salah satu penyebab kaki terasa ngilu dan pegal adalah otot kaki yang terlalu banyak bekerja saat Anda beraktivitas. Kondisi ini akan semakin parah ketika Anda tidak terbiasa dengan kegiatan berat tapi mendadak melakukan aktivitas intens sehingga otot Anda terlalu lelah.

2. Duduk Terlalu Lama

Duduk dengan lama dalam posisi yang tidak ideal akan mengakibatkan ketegangan otot. Posisi seperti duduk dengan kaki menyilang atau jari kaki menekuk adalah pemicunya.

3. Tubuh Kurang Cairan

Kenapa kaki sering pegal padahal tidak beraktivitas? Mungkin Anda kurang memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

Perlu Anda ketahui, dalam persedian Anda terdapat cairan sinovial yang fungsinya adalah melumasi sendi-sendi sehingga pergerakannya halus dan tidak menimbulkan sakit.[1]

Ketika tubuh mengalami dehidrasi, jumlah cairan sinovial ini berkurang, yang mengakibatkan gesekan pada sendi menjadi lebih agresif dan dapat menimbulkan nyeri.

4. Kehamilan

Sejumlah perubahan yang terjadi di masa kehamilan menjadi penyebab kaki pegal di malam hari saat hamil, seperti mulai dari melambatnya aliran darah di vena dan bertambahnya beban yang bertumpu di kaki selama janis terus tumbuh. 

5. Neuropati Diabetik

Jika Anda memiliki riwayat diabetes, salah satu masalah yang mungkin timbul adalah Neuropati Diabetik. Ini merupakan kondisi di mana Anda mengalami kerusakan saraf karena kadar gula dalam tubuh yang tinggi. Dampaknya, Anda akan merasakan bisa berupa kram dan nyeri di area yang bermasalah.

6. Psoriasis Arthritis

Kondisi ini akan memicu perdagangan yang memberikan tekanan pada sistem muskuloskeletal, khususnya tulang belakang bagian bawah dan panggul. Oleh karena itu, ketika Anda berbaring, rasa sakit ini sering kali terasa lebih menyiksa.

7. Neuropati Perifer Sensorik

Gangguan ini berpengaruh pada cara tubuh Anda merespons rangsangan yang diterima dari saraf sensorik. Dalam kondisi ini, Anda mungkin merasakan kombinasi antara rasa sakit dan sensasi panas yang menyertainya.

8. Asam Urat

Penumpukan asam urat di dalam tubuh dapat menghasilkan endapan seperti jarum tajam di area persendian. Ketika Anda bergerak sentuhan antara “jarum-jarum” ini dan sendi akan memicu peradangan yang membuat sendi kaki Anda sakit dan pegal.

9. Bursitis

Kondisi Bursitis mengacu pada kondisi meradangnya kantong bursa, yakni kantong yang berfungsi sebagai bantalan untuk menjaga kelancaran gerak sendi. Jika mengalami kondisi ini, Anda mungkin merasakan bengkak dan nyeri pada sendi yang terdampak, termasuk di bagian kaki.

10. Saraf Kejepit

Saraf kejepit adalah gangguan kesehatan di mana diskus yang berada di antara tulang bergeser atau robek.  Jika kondisi ini terjadi di punggung belakang, rasa sakit akan menjalar hingga paha dan betis.

11. Fibromyalgia

Ketika rasa sakit menyelimuti seluruh tubuh Anda, ditambah dengan pusing dan suasana hati yang tidak menentu, mungkin Anda sedang menghadapi Fibromyalgia. Kondisi ini lebih banyak dialami oleh wanita, dengan persentase mencapai 80% - 90%.[2]

12. Lyme

Lyme merupakan kondisi di mana tubuh Anda terinfeksi oleh bakteri Borrelia, yang penularannya umumnya terjadi melalui gigitan kutu. Orang-orang yang banyak menghabiskan waktu di luar, terutama di area dengan banyak pohon, memiliki risiko yang lebih tinggi terhadap penyakit ini.

Rasa pegal dan nyeri umumnya juga akan terjadi bersamaan dengan demam, sakit kepala, dan tenggorokan.

Cara Menghilangkan Kaki Pegal di Malam Hari

Ketidaknyamanan bisa Anda atasi dengan mudah dan efektif dengan beberapa metode ini:

1. Memijat Kaki sambil Mengoleskan Balsem

Pijatan akan merilekskan otot yang tegang. Di sisi lain, kehangatan yang balsem akan mengoptimalkan aliran darah dan oksigen sehingga perlahan-lahan rasa pegal akan berkurang. 

2. Tidur dengan Bantal di Bawah Lutut

Posisi tidur saat kaki pegal yang baik adalah meletakkan bantal di bawah lutut. Posisi ini membantu mengurangi tekanan pada sendi, sehingga rasa pegal bisa berkurang.

3. Mengonsumsi Sido Muncul Tolak Linu Mint Cair

Terbuat dari cabe jawa, lempuyang, kencur, dan jahe, Sido Muncul Tolak Linu Mint Cair sangat efektif untuk menghilangkan pegal dan nyeri. Cobalah mengonsumsinya satu hingga dua saset sebelum tidur, dan rasakan tubuh Anda kembali rileks.

Malam hari adalah saatnya Anda beristirahat. Jangan biarkan beragam penyebab kaki pegal di  malam hari mengganggu istirahat Anda. Pastikan Anda selalu memiliki Sido Muncul Tolak Linu Mint Cair di rumah!

Belanja Sehat dan Hemat di Sido Muncul Store!

Dapatkan poin reward pada setiap pembelian, kumpulkan point dan tukarkan dengan potongan harga! Semakin banyak poin, semakin hemat belanja! Yuk, kunjungi Sido Muncul Store sekarang!