Ingin Leher Lebih Ramping? Ini 13 Cara Praktis Hilangkan Lemak di Leher!

Leher telah menjadi bagian tubuh yang secara tidak sadar memengaruhi penampilan Anda secara keseluruhan. Sayangnya leher yang tampak kendur dan berlemak bisa saja terjadi ketika usia makin banyak atau karena konsumsi obat-obatan tertentu. Jika hal ini terjadi, maka Anda perlu tahu cara menghilangkan lemak di leher! 

Pasalnya, lemak yang menumpuk di area ini akan membuat garis wajah jadi kurang tegas dan mungkin bisa menurunkan rasa percaya diri. Bahkan tampilan leher yang tidak ideal sering kali bikin orang terlihat lebih tua dan terlihat gemuk. Lantas, bagaimana cara mengatasi masalah ini? 

Anda bisa menemukan jawabannya dalam artikel ini.

Penyebab Lemak Menumpuk di Leher dan Dampaknya

Area leher dapat menjadi titik akumulasi lemak yang menumpuk, yang juga disebut dengan submental fat. Lemak ini juga yang sering menyebabkan double chin. 

Tapi apa yang menyebabkan lemak-lemak ini berkumpul di leher?

• Kelebihan berat badan, sehingga kondisi ini sangat umum pada mereka yang obesitas.
• Beberapa orang secara genetik cenderung menyimpan lemak di leher.
• Kulit mengendur karena usia dan otot-otot di sekitar leher mengendur. Akibatnya penumpukan lemak pun terjadi.
• Hipotiroidisme, sindrom Cushing, dan kondisi medis maupun hormonal lainnya juga bisa menjadi latar belakang munculnya lemak di leher.
• Duduk membungkuk atau menunduk terus ketika main gawai adalah kebiasaan buruk yang memicu lemak di leher.

Meskipun secara umum lemak di leher ini tidak berbahaya, namun dalam keadaan berlebihan, kondisi ini dapat mengganggu pernapasan hingga memperburuk sleep apnea. Dalam jangka panjang, lemak di sekitar leher ini meningkatkan risiko penyakit jantung dan kondisi metabolik lainnya.

Cara Menghilangkan Lemak di Leher yang Mudah dan Efektif

Tidak perlu khawatir, berikut adalah tips mengecilkan leher berlemak yang bisa Anda terapkan.

1. Workout Khusus untuk Leher

Apabila leher berlemak ini karena otot-otot yang melemah, Anda bisa melatihnya mulai sekarang. Contoh gerakan efektif adalah melakukan neck rotations dan neck tilts.

2. Kardio Rutin

Terkenal akan kemampuannya membakar kalori, kardio juga bisa jadi solusi untuk Anda yang ingin menghilangkan tampilan leher berlemak. Anda bisa mulai dengan bersepeda, berlari, atau berenang.

3. Perbaiki Postur Tubuh

Kebiasaan membungkuk ketika duduk atau menunduk terus-terusan saat main gawai adalah pemicu leher yang mengendur sehingga lemak mudah menumpuk. Ini waktunya Anda menerapkan postur tubuh yang benar—bahu tegak dan leher lurus.

4. Perhatikan Apa yang Anda Makan

Diet untuk mengurangi lemak di leher—mengurangi makanan berminyak dan beralih ke real food tinggi serat—dan memantau porsinya adalah langkah untuk meraih berat badan ideal. Apabila angka ideal sudah di tangan, maka tampilan leher berlemak perlahan ikut memudar.

5. Minum Air Putih

Retensi air sering kali menyebabkan leher tampak bengkak. Untuk mengatasi hal ini, Anda harus minum air putih yang cukup, 1,5 liter hingga 2 liter sehari. Hal ini penting agar metabolisme lancar serta menghindari retensi air.

6. Kontrol Konsumsi Garam

Retensi air juga dipicu oleh banyaknya natrium yang Anda konsumsi. Dengan mengontrol asupan garam harian, maka Anda bisa membantu mengurangi penumpukan air di leher maupun area lainnya.

7. Mengunyah

Jangan anggap sepele kebiasaan mengunyah. Dengan mengunyah permen karet atau makanan keras, Anda juga telah melatih otot-otot di sekitar leher serta rahang. Apabila dilakukan secara konsisten, maka leher akan semakin ramping dan rahang tampak tegas.

8. Melakukan Senam Leher

Anda juga bisa melakukan senam wajah dengan gerakan yang fokus pada area rahang dan leher. Jaw juts dan chin lifts, misalnya, bisa membantu untuk membakar lemak yang ada di leher.

9. Minum Jamu

Konsumsi produk herbal, seperti jamu, adalah langkah yang bisa Anda coba. Galian Singset dari Sido Muncul, misalnya, adalah pilihan tepat untuk masalah lemak di leher. 

Dengan komposisi alami seperti temulawak, kencur, sirih, dan jati belanda, ramuan minuman tradisional ini membantu metabolisme lemak berjalan lebih optimal. Mari lengkapi gaya hidup sehat untuk leher ramping dengan workout dan Galian Singset!

10. Pijat Leher

Langkah berikutnya yang bisa Anda coba adalah pijat rutin ke profesional. Melakukan pijat yang tepat dan secara rutin membantu melancarkan aliran darah sehingga penumpukan lemak di leher juga bisa hilang. 

Anda juga bisa menerapkan pijat dengan Gua Sha di rumah untuk merangsang sirkulasi di sekitar leher sambil memperbaiki elastisitas kulit.

11. Pakai Masker Alami

Solusi alami lainnya adalah bikin masker kulit yang terbuat dari putih telur. Putih telur sendiri terkenal akan kemampuannya menyamarkan kerutan halus dan mengencangkan kulit. 

Mengaplikasikannya pada leher, di sisi lain, dapat membantu memberikan efek kencang yang juga mengurangi tampilan lemak di leher.

12. Atur Stres

Ketika stres, tubuh mengeluarkan lebih banyak hormon kortisol yang juga meningkatkan tumpukan lemak di beberapa bagian tubuh. Makanya, atur stres Anda dengan melakukan meditasi atau aktivitas lain yang membuat Anda berhenti sejenak.

13. Tidur

Jangan remehkan efek tidur berkualitas yang cukup. Anda memerlukan setidaknya 7 jam semalam agar hormon yang mengatur metabolisme lemak berjalan optimal.

Memantau dan mengatasi penumpukan lemak di area leher menjadi penting, mengingat efeknya pada rasa percaya diri dan kesehatan secara umum. Dengan cara menghilangkan lemak di leher seperti yang dijelaskan dalam artikel ini, memiliki leher yang ramping dan tubuh proporsional bukan lagi sebatas mimpi!

Belanja Sehat dan Hemat di Sido Muncul Store!

Dapatkan poin reward pada setiap pembelian, kumpulkan point dan tukarkan dengan potongan harga! Semakin banyak poin, semakin hemat belanja! Yuk, kunjungi Sido Muncul Store sekarang!