Badan Lemas dan Mengantuk? Ketahui Penyebab dan Solusinya!

Badan lemas dan mengantuk dapat mengurangi semangat untuk berkegiatan, membuat aktivitas jadi kurang produktif. Kondisi ini bisa dipengaruhi oleh pola hidup yang kurang sehat, stres, hingga indikasi adanya suatu penyakit di tubuh.

Beberapa cara bisa Anda lakukan untuk mengatasi masalah ini. Namun sebelumnya, yuk, pahami dulu apa saja faktor yang jadi penyebabnya!

Penyebab Badan Lemas dan Mengantuk

Tidak memiliki semangat untuk menjalani hari, tubuh lemas, dan mata yang terasa berat bisa Anda rasakan karena beberapa sebab, yaitu:

1. Kurang Tidur

Ketika Anda begadang, energi yang semestinya disimpan untuk kegiatan di siang hari justru akan terpakai oleh tubuh.[1] Inilah sebabnya tubuh Anda sering terasa lelah setelah kurang tidur.

2. Stres

Stres yang Anda alami akan membuat pikiran Anda sulit tenang, yang berimbas pada tidur yang kurang berkualitas. Dengan kata lain, energi yang seharusnya terisi saat tidur menjadi tidak optimal, sehingga Anda merasa lelah dan mengantuk sepanjang hari.

3. Konsumsi Alkohol

Walau mempunyai efek sedatif yang bantu Anda terlelap, penting untuk Anda ketahui bahwa alkohol juga dapat meningkatkan kadar epinefrin, hormon stres yang bisa membuat Anda terbangun mendadak di malam hari. Akibatnya, kualitas tidur Anda bisa terganggu.

4. Gaya Hidup yang Tidak Aktif

Rebahan memang asyik. Tetapi jika Anda terlalu malas, tidak berolahraga, dan terus terlena dengan kenyamanan dari mager dan rebahan, fungsi tubuh Anda akan terganggu.  Ini sebabnya, sedikit melakukan aktivitas justru bisa membuat Anda lelah dan lemas.

5. Kurang Nutrisi

Badan lemas dan mengantuk kurang vitamin apa? Tubuh Anda mungkin kekurangan vitamin D. Penelitian membuktikan bahwa orang-orang yang mengeluhkan tubuhnya mudah lelah dan lemas, sekitar 77%  di antaranya ternyata kekurangan vitamin D.[2]

Kondisi ini bisa terjadi pada Anda akibat kurangnya paparan sinar matahari atau karena mengonsumsi obat-obatan seperti Orlistat dan steroid yang dapat menghambat penyerapan vitamin D.

6. Konsumsi Obat

Badan sering lemas dan mudah capek juga bisa karena efek samping dari obat-obatan yang Anda konsumsi. Golongan obat antidepresan, hipertensi, serta alergi bisa menimbulkan rasa kantuk, serta menurunkan membuat tubuh lebih lemas.

7. Burnout

Burnout mengacu pada kondisi kelelahan secara fisik yang juga memengaruhi psikis Anda. Kondisi ini akan membuat Anda merasa lelah terus-menerus dan kurang termotivasi dalam menjalani keseharian.

Kondisi ini lebih umum dialami oleh wanita, dengan persentase 75% wanita dan 25% pria.[3]

8. Anemia

Kurangnya sel darah merah ketika Anda memiliki anemia akan membuat pengangkutan oksigen ke seluruh tubuh menjadi kurang optimal. Padahal, oksigen ini tubuh Anda perlukan untuk menghasilkan energi. 

Oleh karena itu, bagi Anda yang menderita anemia, Anda mungkin akan sering merasa lemas dan tidak berenergi.

9. Penyakit Jantung

Kondisi lemas dengan jantung berdebar bisa menjadi sinyal akan tanda adanya masalah pada jantung. Kelelahan serta rasa berdebar yang Anda alami mungkin disebabkan oleh reaksi jantung yang bekerja lebih keras dalam memompa darah.

10. Diabetes

Badan lemas dan mengantuk setelah makan dapat menjadi tanda bahwa Anda memiliki diabetes. Pasalnya, tubuh  dengan diabetes sering kali mengalami resistensi insulin yang mengakibatkan tubuh tidak dapat membawa glukosa ke dalam sel-sel tubuh yang penting sebagai sumber energi. 

11. Dehidrasi

Tubuh manusia membutuhkan setidaknya 2,5 hingga 3 liter air setiap hari. Jika asupan ini kurang, Anda mungkin mengalami dehidrasi, yang bisa menimbulkan rasa haus, mulut kering, pusing, badan lemas, hingga sulit berkonsentrasi.

12. Gangguan Ginjal

Kondisi ginjal yang tidak sehat akan berdampak pada penumpukan racun di tubuh. Dampak dari kondisi ini adalah tubuh yang mudah merasa lelah. Selain itu, prosedur perawatan bagi pasien dengan masalah ginjal, seperti cuci darah, sering kali menyebabkan efek samping berupa rasa lesu dan stres.[4]

13. Kelebihan Hormon Tiroid

Hipertiroidisme atau kelebihan hormon tiroid dapat membuat Anda kesulitan tidur di dalam hari dan merasa cemas. Oleh karena itu, Anda mungkin akan merasakan tubuh yang lemas dan mengantuk sebagai salah satu gejalanya.

Cara Mengatasi Badan Terasa Lemas dan Mengantuk

Di luar kondisi kesehatan yang mempengaruhi, ada beberapa cara cepat yang dapat membantu Anda kembali bersemangat dan tidak lagi mengantuk. Apa saja?

1. Mengonsumsi Kopi

Jika Anda belum sempat beristirahat untuk mengisi kembali energi, cara cepat yang bisa Anda lakukan adalah dengan minum kopi. Kandungan kafein di dalamnya dapat membantu mengusir rasa lelah.[5]

2. Mencium Wewangian

Wangi segar seperti jeruk, lemon, pepermin, kopi, dan juga minyak kayu putih akan membuat Anda lebih terjaga. Manfaatkan aroma ini dengan menjadikannya sebagai pengharum ruangan atau menggunakan diffuser untuk mendapatkan efek yang optimal.[6]

3. Minum Sido Muncul Jamu Sehat Pria Instan

Badan lemas dan mengantuk harus minum apa? Bagi pria yang membutuhkan energi, Anda bisa mengonsumsi Sido Muncul Jamu Sehat Pria Instan. 

Kombinasi ginseng, madu, dan buah minyak kayu putihnya akan membuat tubuh Anda kembali segar dan lebih prima. Jamu ini akan membantu Anda menjalani hari dengan lebih penuh semangat dan energi.

Badan lemas dan mengantuk? Jangan ragu mencoba Sido Muncul Jamu Sehat Pria Instan! Solusi ideal bagi pria yang ingin tetap sehat dan bertenaga!

Belanja Sehat dan Hemat di Sido Muncul Store!

Dapatkan poin reward pada setiap pembelian, kumpulkan point dan tukarkan dengan potongan harga! Semakin banyak poin, semakin hemat belanja! Yuk, kunjungi Sido Muncul Store sekarang!