Mau Turun Berat Badan dengan Aman? Konsumsi 15 Buah Ini Setiap Hari!

Tahukah Anda bahwa ada buah untuk menurunkan berat badan yang bisa Anda manfaatkan sebagai penunjang diet yang efektif dan aman? Terlepas dari penampilan yang fit dan menarik, memiliki berat badan ideal adalah cerminan kesehatan. 

Buah-buahan sendiri memanjakan tubuh dengan serat berlimpah serta kekayaan vitamin yang mungkin tidak ada pada makanan lainnya. Lalu buah apa yang sebaiknya Anda konsumsi apabila sedang program weight loss? 

Jawabannya ada di artikel ini.

Buah-buahan dan Berat Badan

Menurunkan berat badan sejatinya adalah sebuah proses. Buah-buahan, di sisi lain, menjadi solusi alami tak berisiko di tengah maraknya tren diet instan saat ini. Misalnya, kalori rendah serta tinggi serat, menjadi alasan kenapa buah sering dikaitkan dengan weight loss diet.

Tidak berhenti di situ, manfaat buah untuk diet lainnya adalah menjaga keseimbangan hormon yang mengatur lapar-kenyang. Konsumsi buah yang indeks glikemiknya rendah, misalnya, membantu tubuh meregulasi gula darah dan nafsu makan. 

Makanya, memasukkan buah yang tepat ke dalam program diet berpotensi mempermudah jalan Anda menuju berat yang ideal—sekaligus menyehatkan secara keseluruhan dengan menyediakan nutrisi esensial.

Buah Apa Saja yang Baik untuk Diet?

Jadikan diet Anda menyenangkan dengan pilihan buah-buahan berikut. Tidak hanya lezat, nutrisi yang lengkap di dalamnya adalah kunci menjaga tubuh sehat selama diet.

1. Rambutan

Buah tropis ini memiliki rasa variatif—kadang manis dan seringkali ada sedikit asam yang segar. Hal ini tidak lepas dari vitamin C tinggi yang berperan dalam kelancaran metabolisme tubuh.

2. Alpukat

Penelitian menemukan bahwa mengganti sebagian lemak dalam makanan dengan alpukat dapat menurunkan:

• kolesterol total rata-rata 18,8 miligram per desiliter (mg/dL)
• kolesterol LDL (jahat) sebesar 16,5 mg/dl
• trigliserida sebesar 27,2 mg/dl.[1]

Ini sebabnya, alpukat menjadi opsi populer untuk mereka yang sedang diet.

3. Manggis

Xanthones adalah senyawa antioksidan pada buah ini. Selain mengurangi peradangan, xanthones berperan dalam metabolisme tubuh yang lancar sehingga ideal untuk weight loss program.[2]

4. Pir

Buah yang satu ini merupakan sumber serat yang baik, dari kulit hingga dagingnya. Tidak hanya itu, kandungan air pada buah pir melimpah ruah sehingga tubuh terhidrasi serta awet kenyang setelah memakannya.

5. Buah Naga

Serat dalam Buah Naga juga tidak main-main dalam menjaga perut kenyang lebih lama. Tidak hanya itu, kandungan airnya yang tinggi bikin tubuh terasa segar—belum lagi vitamin C serta antioksidan yang melimpah.

6. Apel

Vitamin dalam buah ini membantu meningkatkan kesehatan pencernaan. Apapun jenis apel yang Anda konsumsi, seratnya sama-sama melimpah namun tanpa kalori berlebih.

7. Mangga

Baik ketika masih muda maupun sudah matang sempurna, mangga adalah favorit mereka  yang sedang diet rendah kalori. Kaya akan vitamin C, buah tropis ini juga tinggi serat.

8. Stroberi

Kaya akan vitamin C, stroberi memberikan warna menarik pada mangkok buah harian Anda. Seratnya juga banyak, sehingga ideal untuk snacking ketika sedang diet.

9. Pepaya

Enzim papain pada pepaya menjadi kunci utama pemecahan lemak yang efektif. Terkenal akan kemampuannya mempercepat pergerakan usus, buah tropis ini membantu membersihkan saluran pencernaan sambil menghidrasi tubuh.

10. Semangka

Hampir 90% dari semangka terdiri dari air sehingga buah tropis yang satu ini menjadi pilihan buah rendah kalori yang bikin kenyang. Meskipun manis, Anda tidak perlu khawatir bikin gemuk.

11. Jeruk

Buah yang satu ini tidak diragukan lagi perannya dalam meningkatkan sistem imun. Tidak hanya itu, sebagai sumber vitamin C serta tinggi serat, buah berwarna oranye ini membantu mengontrol rasa lapas sambil menjaga energi seharian.

12. Delima

Delima merupakan sumber kolagen serta antioksidan yang baik untuk kulit. Tidak berhenti di situ, seratnya yang tinggi berkontribusi dalam menjaga stabilitas gula darah—baik untuk Anda yang diet dan diabetes. Bahkan pencernaan lebih lancar karena antioksidan yang ada pada delima.

13. Nanas

Terkenal akan kandungan bromelain—enzim yang mencerna protein—nanas memberi dorongan tubuh untuk membakar lemak lebih cepat. Buah ini juga banyak airnya, sehingga Anda awet kenyang tanpa khawatir tambah kalori.

14. Pisang

Kalori pada pisang memang lebih tinggi daripada buah lain yang ada di daftar ini. Namun, pati resistennya membantu pembakaran lemak lebih cepat dan nafsu makan dapat terkontrol lebih baik karena tiadanya lemak berlebih.

15. Lemon

Sumber antioksidan yang kaya, lemon mendorong tubuh untuk detoksifikasi secara alami. Hal ini juga memicu metabolisme berlangsung lebih efisien. Menggunakan potongan lemon untuk infused water menjadi cara populer dalam weight loss diet.

Namun, makan buah saja bukan solusi terbaik untuk meraih berat ideal. Pastikan Anda Anda perlu mengombinasikannya dengan sumber protein baik serta karbohidrat kompleks. Pastikan juga Anda makan lemak sehat yang cukup untuk mencapai diet seimbang sambil  memperhatikan porsi.

Latih tubuh Anda secara aktif dengan menjalankan kardio serta latihan kekuatan sebagai rutinitas. Tidak hanya menjaga massa otot, aktivitas fisik tersebut membiasakan tubuh membakar kalori dengan optimal.

Selanjutnya, lengkapi usaha Anda dengan Jamu Galian Putri Instan dari Sido Muncul. Menggunakan bahan alami yang kaya nutrisi, solusi herbal ini mendorong metabolisme yang cepat dan sehat sehingga efektivitas menurunkan berat badan juga meningkat. Coba Galian Putri sekarang sebagai bagian dari rutinitas sehat Anda untuk mencapai tubuh ideal! 

Tunggu apa lagi? Terapkan kombinasi hidup sehat dengan buah untuk menurunkan berat badan sebagai solusi aman yang berkelanjutan!

Belanja Sehat dan Hemat di Sido Muncul Store!

Dapatkan poin reward pada setiap pembelian, kumpulkan point dan tukarkan dengan potongan harga! Semakin banyak poin, semakin hemat belanja! Yuk, kunjungi Sido Muncul Store sekarang!