15 Cara Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Olahraga dalam 3 Hari

Di samping berolahraga, ada metode lain yang bisa Anda coba guna mengurangi perut buncit. Cara mengecilkan perut buncit tanpa olahraga dalam 3 hari yang bisa Anda coba adalah dengan mengonsumsi jenis makanan dan minuman tertentu. 

Meski mustahil untuk bisa membakar lemak dengan cepat, namun ini bisa jadi solusi yang bisa dicoba bagi Anda yang sibuk dan belum sempat melakukan latihan fisik lagi. 

Penyebab Perut Buncit

Perut buncit dapat disebabkan oleh dua hal, yang pertama adalah perut yang sembelit dan yang kedua adalah penumpukan lemak visceral, yakni lemak yang bersembunyi di dalam rongga perut.

Pada kondisi perut sembelit, kurangnya serat serta air mineral menjadi pemicunya. Sementara itu, ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan penumpukan lemak visceral, di antaranya adalah:

• Pemilihan makanan yang kurang sehat, seperti sajian tinggi lemak dan gula.
• Terlalu sering bermalas-malasan dan kurang bergerak aktif dalam keseharian.
• Pikiran yang terlalu stres sehingga memicu hormon kortisol yang menimbulkan timbunan lemak. 
• Mengonsumsi alkohol dalam jumlah berlebihan secara terus-menerus dalam jangka waktu yang lama.
• Metabolisme tubuh yang relatif lambat.

Lemak visceral lebih banyak ditemukan pada pria daripada wanita sehingga tidak mengherankan jika kondisi perut buncit lebih banyak ditemui pada pria.[1]

Cara Mengecilkan Perut Tanpa Olahraga

Agar perut besar tidak menjadi penghalang bagi kepercayaan diri Anda, berikut beberapa langkah yang bisa diambil:

1. Makan Buah Kiwi

Dengan serat yang tinggi, buah ini akan membantu Anda mengatasi sembelit yang membuat perut Anda tampak lebih besar. Selain itu, buah ini juga mempercepat pergerakan usus sehingga penumpukan gas di perut yang membuat perut tampak besar akan mudah dikeluarkan.[2]

2. Masukkan Sayur Bayam dalam Menu Harian

Tidak hanya menjadi sumber zat besi yang baik, bayam juga mengandung thylakoid yang dapat mengurai lemak tubuh sekaligus mendorong keluarnya feses dengan lebih baik.[3] Untuk santapan sederhana yang menyehatkan, Anda bisa mengolah sayur ini menjadi sayur bening yang menyegarkan.

3. Minum Jus Delima

Cara mengecilkan perut buncit secara alami dapat Anda lakukan dengan jus delima. Dengan antioksidan yang tinggi, jus yang sedikit masam ini akan membantu Anda membakar kalori dan lemak.[4]

4. Makan Tomat Segar

Cara mengecilkan perut buncit dengan cepat lainnya bisa Anda lakukan dengan menyantap tomat. Likopen (pemberi warna merah di tomat) mampu membantu mengurangi penumpukan lemak di area perut sehingga perut terlihat lebih kecil.[5]

5. Mengonsumsi Sido Muncul Jamu Pelangsing Perut Instan

Minum apa agar perut tidak buncit? Anda bisa mengonsumsi Sido Muncul Jamu Pelangsing Perut Instan.

Kombinasi unik dari jati belanda, lempuyang wangi, temu ireng, serta temulawaknya akan membantu mengurangi penyerapan lemak serta melancarkan pencernaan. Cukup dengan mengonsumsinya tiga kali sehari secara teratur, Anda akan mulai merasakan perut yang semakin kecil dan lebih rata!

6. Minum Teh Jahe

Tidak hanya memberikan kehangatan di tubuh, air jahe juga mempunyai sejumlah antioksidan yang dapat membakar lemak. Selain itu, kemampuannya dalam meningkatkan metabolisme juga menjadikannya ramuan herbal yang cocok untuk mengatasi obesitas.[6]

7. Minum Teh Hijau

Bagaimana cara mengecilkan perut buncit dengan cepat? Anda bisa mencoba teh hijau. Kombinasi antara kafein serta katekin dalam herbal ini dapat mengurangi penumpukan lemak di tubuh.

Agar manfaatnya makin maksimal, minumlah teh ini satu hingga dua jam setelah sarapan atau makan siang.

8. Minum Air Asam Jawa

Sulit mengendalikan nafsu makan? Coba konsumsi air asam jawa. Minuman ini dapat mengurangi nafsu makan sehingga berpotensi membantu Anda menurunkan berat badan serta mengecilkan perut.

9. Pilih Ikan sebagai Protein Harian

Menurut penelitian, mengonsumsi omega tiga dapat mengurangi lemak jahat di tubuh, baik pada pria maupun wanita.[7] Selain melalui suplemen, Anda bisa mendapatkan omega-3 dari makanan seperti makarel, salmon, tiram, dan ikan teri. Jadi, untuk menyukseskan program pembakaran lemak perut, pilih protein ikan dalam menu harian Anda.

10. Minum Air Kunyit

Kunyit, si rempah kuning berkhasiat, tak hanya mampu melarutkan lemak membandel, tapi juga meredakan nyeri haid. Meski sedikit menguningkan gigi, cara mengecilkan perut buncit pada wanita ini patut Anda coba.

11. Pilih Kopi Robusta

Suka konsumsi kopi? Coba ganti kopi Anda dengan robusta! Asam klorogenat pada kopi ini dapat mengurangi lemak visceral yang tertimbun di perut.[8] Untuk mencegah munculnya efek samping, seperti asam lambung, sangat disarankan untuk tidak mengonsumsi lebih dari 400 gram per hari.

12. Mengonsumsi Yogurt

Selain membantu melancarkan perut yang sembelit, yogurt juga efektif dalam mengurangi lemak tubuh dan kalori. Untuk hasil yang lebih maksimal, Anda bisa mengonsumsi yogurt tiga kali sehari selama 12 minggu, cara ini dapat mengurangi hingga 30% lemak tubuh.[9]

13. Mengonsumsi Cokelat Hitam

Walaupun sedikit pahit, mengonsumsi cokelat hitam mampu mempercepat metabolisme tubuh, sehingga pencernaan lebih lancar. Di samping itu, cara ini juga efektif untuk menekan keinginan makan berlebihan.

14. Makan Kimchi

Mengonsumsi kimchi yang telah difermentasi dapat menjadi solusi efektif untuk mengatasi obesitas dan mengurangi kadar lemak dalam tubuh.

15. Memijat Perut

Memijat perut dengan gerakan memutar selama setengah jam dapat membantu meredakan kembung dan sembelit, dua hal yang sering kali menyebabkan perut tampak lebih buncit.

Perut buncit tidak perlu menjadi momok yang terus-terusan mengganggu kepercayaan diri Anda. Dengan mengetahui penyebabnya dan menerapkan cara mengecilkan perut buncit tanpa olahraga dalam 3 hari di atas, Anda bisa mendapatkan hasil yang memuaskan.

Belanja Sehat dan Hemat di Sido Muncul Store!

Dapatkan poin reward pada setiap pembelian, kumpulkan point dan tukarkan dengan potongan harga! Semakin banyak poin, semakin hemat belanja! Yuk, kunjungi Sido Muncul Store sekarang!