15 Cara Mengecilkan Perut dalam 2 Hari: Perhatikan Asupan, Istirahat & Olahraga

Meskipun banyak gimik cara mengecilkan perut dalam 2 hari terdengar menarik, kenyataannya hal ini sedikit mustahil. Bahkan jika Anda memilih jalan pintas seperti operasi sedot lemak, hasil maksimalnya baru akan terlihat sekitar enam bulan setelahnya.[1]

Namun, jangan berkecil hati dulu! Ada sejumlah cara mengecilkan perut buncit yang dapat memberikan hasil memuaskan terutama jika dikombinasikan dengan rutin berolahraga. Apa saja pilihan tersebut?

Cara Mengecilkan Perut Buncit dengan Cepat

Perut buncit bukanlah sesuatu yang harus diterima begitu saja, melainkan pilihan yang bisa Anda ubah demi penampilan yang lebih menawan dan memikat. Sejumlah cara yang bisa Anda coba:

1. Minum Teh Hijau

Perut yang besar disebabkan oleh lemak visceral. Menariknya, konsumsi teh hijau selama 12 minggu dapat mengurangi lemak visceral karena kandungan katekinnya yang bersifat antiobesitas.[1]

2. Konsumsi Lebih Banyak Air Putih Setiap Hari

Membuat tubuh lebih terhidrasi dengan setidaknya 1,5 liter air mineral sehari dapat mengurangi banyak lemak di tubuh. Dengan banyak mengonsumsi air, hal ini juga bisa meminimalkan keinginan untuk makan.[2]

3. Tambahkan Air Jeruk Nipis dalam Diet

Bosan dengan air mineral yang hambar? Coba tambahkan sedikit perasan jeruk nipis. Asam sitrat dari jeruk nipis akan membantu tubuh mempercepat metabolismenya hingga pembakaran kalori jadi lebih banyak dan cepat.

4. Minum Kopi

Kopi yang tinggi asam klorogenat memiliki kemampuan mengurangi lemak  visceral yang ada di perut.[3]. Jika Anda tertarik, salah satu jenis kopi dengan asam klorogenat yang cukup tinggi dan mudah Anda temui adalah kopi robusta.[4]

5. Batasi Konsumsi Hidangan Tinggi Garam

Perut yang besar tidak melulu soal lemak, tapi juga feses yang sulit keluar dari perut. Salah satu hal yang dapat menghambat pengeluaran feses ini adalah hidangan dengan garam yang cukup banyak. Kadar garam dalam makanan yang tinggi akan menyerap air dari sel-sel dan usus besar sehingga membuat Anda sulit buang air besar. 

6. Mengonsumsi Sido Muncul Jamu Pelangsing Perut Instan

Langkah awal mengecilkan perut dapat Anda mulai dengan rutin mengonsumsi Sido Muncul Jamu Pelangsing Perut Instan. 

Mengandung daun jati belanda, herbal ini membantu mengurangi penyerapan lemak dan melancarkan pencernaan. Ditambah lagi, kandungan minyak atsiri dari temu ireng juga berperan dalam membantu membakar lemak tubuh secara efektif.

Tidak hanya untuk wanita, ramuan herbal ini juga berkhasiat untuk pria yang ingin mengurangi perut buncit.  

7. Mengonsumsi Rebusan Kunyit

Cara mengecilkan perut buncit pada wanita yang sedang mengalami menstruasi adalah dengan mengonsumsi air kunyit.  Kurkumin yang terkandung di dalamnya tak hanya mengurangi jaringan lemak, tapi juga membantu mengurangi rasa nyeri saat menstruasi.

8. Mengonsumsi Rebusan Jahe

Jahe mengandung antioksidan dan memiliki karakteristik anti-inflamasi yang mendukung proses pembakaran lemak dan menjaga keseimbangan kadar gula dalam darah.

9. Rutin Makan Yogurt

Cara mengecilkan perut bagian bawah lainnya adalah dengan yogurt. Mengonsumsi yogurt tiga kali sehari akan mendukung proses penurunan berat badan serta mengecilkan pinggang.[5]

10. Penuhi Waktu Tidur

Mereka yang tidur selama 8,5 jam setiap malam cenderung memiliki massa lemak yang lebih rendah dibandingkan dengan individu yang hanya mendapatkan tidur sekitar 5,5 jam setiap harinya.[6] Oleh karena itu pastikan Anda mencukupi waktu tidur Anda dan hindari terlalu sering bergadang.

11. Makan Kimchi

Kimchi memiliki kemampuan untuk meningkatkan metabolisme tubuh Anda, membantu dalam proses pengurangan lemak dan mengatasi obesitas.[7]

12. Mengonsumsi Jus Delima

Cara mengecilkan perut buncit secara alami juga dapat Anda lakukan dengan mengonsumsi jus delima. Antosianin, tanin, dan juga tingkat antioksidan yang sangat tinggi dalam buah delima akan membantu Anda membakar lemak dan menjaga metabolisme tubuh.[8]

13. Mengonsumsi Air Asam Jawa

Efek anti-obesitas asam jawa akan membantu Anda mengurangi lemak di tubuh. Rebus atau seduh asam jawa dengan air panas dan nikmati airnya setelah dingin. 

14. Mengurangi Gula

Batasi konsumsi gula hanya enam sendok teh pada wanita dan sembilan sendok teh pada pria. Konsumsinya yang berlebihan akan membuat lebih banyak lemak berkumpul di hati dan perut. 

15. Membatasi Karbohidrat

Mengurangi karbohidrat akan mendorong pengurangan lemak di perut. Jika Anda merasa kurang kenyang tanpa karbohidrat olahan, Anda dapat mengganti nasi putih, roti putih, dan pasta dengan jenis karbohidrat yang lebih sehat seperti nasi cokelat atau roti gandum.

Jenis Olahraga untuk Mengecilkan Perut

Selain metode yang telah dibahas sebelumnya, menambah aktivitas fisik dalam rutinitas harian Anda akan mempercepat proses pengecilan perut, contohnya:

• Sit Up: Lakukan dua atau tiga set, dengan setiap set adalah 12 repetisi.
• Angkat Beban: Lakukan latihan angkat beban dengan beban yang disesuaikan kemampuan Anda selama 20 menit. 
• Burpee: Mengintegrasikan gerakan squat, lompatan, dan plank, burpee dapat menjadi latihan yang ideal untuk membentuk tubuh proporsional. Lakukan olahraga ini selama 30 menit pada setiap sesi latihan. 

Cara mengecilkan perut dalam 2 hari memang mustahil, namun mengecilkan perut dalam waktu singkat bukanlah hal yang mustahil. Dengan menerapkan berbagai cara di atas, Anda bisa mendapatkan hasil yang diinginkan dengan aman dan efektif.

Belanja Sehat dan Hemat di Sido Muncul Store!

Dapatkan poin reward pada setiap pembelian, kumpulkan point dan tukarkan dengan potongan harga! Semakin banyak poin, semakin hemat belanja! Yuk, kunjungi Sido Muncul Store sekarang!