15 Cara Menghilangkan Lemak di Perut Tanpa Diet Ketat

Lemak yang menumpuk di perut bisa membuat perut terlihat lebih besar dari luar. Selain itu, kondisi ini juga berisiko menimbulkan berbagai penyakit berbahaya, termasuk penyakit jantung koroner. Menghindari hal ini, ada sejumlah cara menghilangkan lemak di perut bisa Anda coba.

Tidak perlu melalui diet yang ketat, menghilangkan lemak di perut bisa Anda lakukan sendiri dengan cara yang lebih aman dan sehat. Penasaran apa saja caranya? Temukan ulasan lengkapnya di sini!

Penyebab Lemak Menumpuk di Perut

Dalam dunia medis, lemak di perut lebih berbahaya daripada lemak yang ada di bawah kulit Anda.

Tidak hanya karena dapat membuat buncit, posisi lemak yang berada di sekitar organ-orang penting, seperti ginjal, hati, dan usus dapat menimbulkan komplikasi kesehatan serius. Bahkan, orang dengan lemak perut yang berlebih memiliki risiko 20% lebih tinggi mengalami serangan jantung.[1]

Ada beberapa hal yang membuat penumpukan lemak visceral ini, di antaranya adalah:

• Konsumsi hidangan berlemak, berminyak, serta tinggi gula
• Mengonsumsi alkohol
• Jarang berolahraga
• Stres berlebihan
• Metabolisme yang lambat

Bagaimana Cara agar Lemak Perut Cepat Hilang?

Tidak perlu diet ketat, lemak di perut dapat Anda atasi dengan melakukan beberapa hal ini:

1. Tidur yang Cukup

Begadang dan kurang tidur akan menurunkan metabolisme tubuh Anda sehingga badan akan sulit membakar kalori dan lemak di tubuh. Untuk menjaga metabolisme tetap optimal, pastikan Anda mendapatkan tidur minimal 8 jam setiap malam.

2. Makan Kimchi

Berdasarkan pengamatan, konsumsi 300 gram kimchi secara konsisten selama empat minggu berturut-turut terbukti berhasil menurunkan berat badan, sekaligus membantu mengurangi kadar lemak yang ada dalam tubuh.[2] 

Untuk mendapatkan manfaat yang serupa, Anda bisa mencoba menambahkan kimchi sebagai pelengkap dalam menu harian Anda. 

3. Makan Yogurt

Mengonsumsi tiga porsi yogurt sehari akan membantu Anda meningkatkan metabolisme tubuh dan memacu pembakaran lemak serta kalori di tubuh.[3]

4. Mengonsumsi Teh Hijau

Cara menghilangkan lemak di perut bawah juga dapat Anda lakukan dengan mengonsumsi teh hijau setelah makan. Katekin yang terdapat dalam teh memiliki sifat anti-obesitas, sehingga jika dikonsumsi secara rutin, dapat berkontribusi pada pengurangan lemak di dalam tubuh.

5. Minum Teh Kamomil

Di malam hari, konsumsi teh kamomil tidak hanya kan membuat tidur Anda jauh lebih nyenyak, tapi juga mendorong pembakaran lemak dan penurunan berat badan. Manfaatnya ini diperoleh dari kandungan apigenin yang tidak hanya memiliki efek anti cemas tapi juga anti obesitas.[4]

6. Mengonsumsi Sido Muncul Galian Singset

Cara menghilangkan lemak di perut secara alami dengan cepat dapat Anda lakukan dengan rutin mengonsumsi Sido Muncul Galian Singset. 

Diperkaya dengan ekstrak jati belanda, sirih, merica bolong, dan meniran, ramuan herbal ini bekerja untuk mengurangi lemak tubuh, sekaligus memberikan bentuk tubuh yang lebih singset dan padat. Konsumsinya akan membantu Anda memperoleh tubuh ideal yang Anda impikan.

7. Makan Ikan dengan Kandungan Omega 3

Omega 3 dapat menekan penumpukan lemak jahat di tubuh. Untuk mendapatkan manfaat ini, pertimbangkan untuk menyajikan ikan makarel, teri, atau tuna dalam hidangan sehari-hari Anda.

8. Makan Tomat

Selain menambah cita rasa pada hidangan Anda, tomat merah juga dapat mengurangi lemak. Manfaatnya ini diperoleh dari kandungan likopen yang tinggi di dalam tomat merah.[5]

Semakin merah tomat yang Anda pilih, semakin banyak likopen yang terkandung di dalamnya.

9. Minum Jus Delima

Daripada mengonsumsi minuman perasa yang tidak menyehatkan, pilihlah jus delima yang lebih bermanfaat. Bioaktif yang terkandung dalam jus delima, seperti antosianin dan tanin, berfungsi untuk membakar lemak sekaligus meningkatkan metabolisme Anda.

10. Minum Air Jeruk Nipis

Cara mengecilkan perut buncit pada wanita dapat Anda lakukan dengan menambahkan sedikit perasan jeruk nipis pada air mineral. 

Kandungan asam sitrat dalam sari jeruk memiliki kemampuan luar biasa untuk melarutkan lemak, sehingga bisa menjadi solusi yang tepat jika Anda ingin menyingkirkan lemak di perut.[6]

11. Yoga

Beberapa pose yoga yang fokus pada otot perut, seperti gerakan membungkuk dan memutar, dapat membantu Anda menghilangkan lemak di area tersebut.

12. Squat

Cobalah melakukan 4 set squat, dengan setiap set terdiri dari 25 hingga 30 repetisi. Latihan ini tidak hanya berfokus pada otot perut, tetapi juga akan membantu Anda membakar lemak di area tersebut.

13. Sprint

Cara membakar lemak perut dengan cepat bisa Anda lakukan dengan rutin sprint di sela-sela olahraga Anda. Pengamatan menunjukkan bahwa sprint selama 30 detik di atas treadmill dapat mengurangi ukuran pinggang sejauh 3.5% dan mengurangi lemak sebanyak 1,3%.[7]

14. Minum Kopi Robusta

Cobalah beralih dari kopi biasa ke kopi robusta. Klorogenat yang ada dalam kopi robusta dapat berperan dalam mengurangi lemak visceral yang terdapat di perut.

15. Minum Air Mineral

Tak hanya hilangkan dahaga, air mineral dapat mengurangi lemak di tubuh. Anda bisa minum setidaknya 1,5 liter air mineral setiap hari untuk mendapatkan manfaatnya ini.

Mengimplementasikan berbagai cara menghilangkan lemak di perut yang telah dibahas dapat membantu Anda meraih perut yang lebih rata dan menjaga kesehatan organ dalam dari kelebihan lemak. Namun, ingatlah bahwa proses ini memerlukan waktu, kesabaran, dan komitmen yang berkelanjutan untuk mendapatkan hasil yang optimal.

Belanja Sehat dan Hemat di Sido Muncul Store!

Dapatkan poin reward pada setiap pembelian, kumpulkan point dan tukarkan dengan potongan harga! Semakin banyak poin, semakin hemat belanja! Yuk, kunjungi Sido Muncul Store sekarang!