Dari Kulit hingga Gula Darah, Ini 15 Manfaat Minum Air Putih

Air putih mungkin terlihat sederhana, tetapi manfaat minum air putih bagi tubuh sangatlah melimpah. Bahkan, dokter kerap menyarankan pasiennya untuk memperbanyak air putih setiap hari. Inilah beberapa manfaat nyata yang bisa dirasakan:

1. Bebas Sembelit

Perut sering buncit akibat jarang buang air besar? Masalah ini dapat Anda selesaikan dengan konsumsi air hangat sebanyak 500 ml selama tiga hari, di pagi hari.[1]

2. Tubuh Terhidrasi

Apa efek minum air putih setiap hari? Efek paling nyata adalah tubuh tercukupi jumlah cairannya.

Kondisi ini memungkinkan organ Anda bekerja dengan lebih efisien dalam mengalirkan oksigen serta menghasilkan energi.

3. Mengurangi Migrain

Sekitar 3,5 juta orang di Indonesia menderita migrain,[2] apakah Anda termasuk salah satunya? Jika iya, coba tingkatkan kebiasaan minum Anda.

Meskipun bukan proses instan, konsumsi 1,5 liter air, setidaknya selama 2 minggu, telah terbukti bantu kurangi durasi sakit migrain. Selanjutnya, apabila migrain kembali menyerang, rasa sakitnya tidak akan terlalu menyiksa.[3]

4. Tubuh Menjadi Rileks

Manfaat minum air putih hangat lainnya adalah tubuh yang lebih rileks setelah seharian beraktivitas.

Konsumsi air dalam suhu hangat akan berefek pada melebarnya pembuluh darh sehingga darahtersirkulsi dengan lebih baik di tubuh. Kondisi ini akan menjadikan otot yang tadinya tegang kembali tenang, sehingga tubuh terasa lebih rileks.

5. Meminimalkan Nyeri Datang Bulan

Rasa nyut-nyutan ketika datang bulan menghampiri adalah musuh banyak wanita. Kabar baiknya, keluhan ini bisa Anda atasi dengan cara yang mudah, yakni air putih. 

Rutinlah konsumsi air, tiga hari menjelang datang bulan, dengan metode:[4]

• 2 gelas sesaat setelah bangun tidur
• 2 dua gelas, 1,5 jam sebelum sarapan, makan siang, serta makan malam.
• 1 gelas sebelum tidur

6. Mengatasi Mulut yang Kering

Dampak paling mengganggu ketika Anda mempunyai mulut yang kering adalah bau mulut karena bakteri tubuh dengan leluasa. Di sinilah air bantu kurangi  gejala ini dan menjaga kelembapan mulut dengan mendorong produksi air liur.

7. Menyamarkan Garis Halus

Manfaat minum air putih sebelum tidur adalah mengurangi garis-garis halus di muka. Keuntungan ini akan Anda peroleh karena air akan mengisi kulit, menjadikannya tampak lebih tebal serta padat, sehingga tanda penuaan tersamarkan.[5]

8. Mencerahkan Wajah

Manfaat minum air putih banyak untuk wajah adalah membuat muka terlihat cerah dan berseri

Kondisi tubuh yang tercukupi cairannya, akan berkontribusi pada kulit yang tampak bercahaya dan tidak lagi kusam. Oleh karena itu, muka Anda akan tampak lebih cerah dari sebelumnya. 

9. Mengurangi Stres Organ

Mungkin belum banyak yang tahu bahwa dehidrasi dapat membuat organ-organ tubuh mengalami tekanan yang sama seperti saat stres. Akibatnya, Anda bisa merasa mual, mudah lelah, dan pusing. Itulah sebabnya, menjaga asupan air putih sangatlah penting.

10. Mengeluarkan Racun di Tubuh Lewat Urin

Paparan polusi yang Anda hirup hingga konsumsi makanan tidak sehat akan membuat penumpukan racun di tubuh. Menariknya, konsumsi air dapat membuat ginjal Anda bekerja lebih baik dalam membersihkan racun-racun ini dan mengarahkannya keluar  melalui urin.

11. Menurunkan Berat Badan

Apa manfaat minum air putih yang banyak? Bagi Anda yang bermasalah dengan kegemukan, kebiasaan air putih bantu Anda menurunkan BB. Air akan membuat tubuh Anda lebih kenyang dan membantu proses pemecahan lemak di tubuh.[6]

Namun, tak hanya air putih saja yang bisa mendukung proses penurunan berat badan. Hasil yang lebih optimal, bisa Anda dapatkan dengan konsumsi Sido Muncul Fatraper.

Suplemen herbal yang diformulasikan dengan vitamin C serta chitosan ini akan bantu Anda mengurangi lemak yang ada di dalam tubuh, sehingga tubuh menjadi lebih langsing dan terlihat kencang.

12. Mengatasi Gula Darah

Konsumsi air putih secara rutin bisa membantu melarutkan kelebihan gula dalam darah. Kebiasaan ini baik untuk menjaga kestabilan gula darah, selain tentunya tetap memperhatikan pola makan Anda.

13. Membuat Tubuh Lebih Berenergi

Konsumsi air mendukung pengaliran nutrisi serta oksigen yang lebih baik di tubuh. Tidak heran jika Anda akan merasa jauh lebih berenergi setelah konsumsinya.

14. Meningkatkan Fungsi Otak

Pernah merasa gagal fokus, lalu ada yang menyarankan untuk mengonsumsi air? Ternyata, saran ini ada benarnya. 

Air dapat membantu otak bekerja lebih optimal karena memaksimalkan aliran oksigen dan darah ke otak, sehingga Anda bisa berpikir lebih jernih dan fokus.

15. Mengoptimalkan Imun Sistem

Konsumsi air yang tercukupi akan membantu tubuh mengalirkan sel-sel kekebalan tubuh yang ada di darah serta getah bening dengan lebih baik, sehingga tubuh Anda terlindungi dengan lebih maksimal.

Dengan manfaat yang melimpah ini, Anda bisa mulai menerapkan gaya hidup sehat dengan rutin konsumsi air putih. Untuk pria, disarankan mengonsumsi 3000 ml air setiap hari, sementara wanita adalah sekitar 2.200 ml air.[7]

Selalu ingatkan diri untuk rutin minum air dan biarkan tubuh Anda merasakan kebaikan dari manfaat minum air putih seperti yang dijelaskan di atas!

Belanja Sehat dan Hemat di Sido Muncul Store!

Dapatkan poin reward pada setiap pembelian, kumpulkan point dan tukarkan dengan potongan harga! Semakin banyak poin, semakin hemat belanja! Yuk, kunjungi Sido Muncul Store sekarang!