Selain Mengusir Kantuk, Ini 15 Manfaat Minum Kopi yang Perlu Anda Tahu

Kopi telah menjadi bagian tak terpisahkan dari rutinitas harian, mulai dari pagi saat baru bangun tidur, di sela waktu istirahat siang, hingga menemani momen santai sore bersama gorengan. Namun, manfaat minum kopi bukan hanya menghilangkan rasa kantuk. Ada manfaat lain yang tak kalah menarik! 

Manfaat Mengonsumsi Kopi 

Apa saja efek samping minum kopi? Ini sejumlah kelebihan minum kopi bagi tubuh Anda:

1. Mengurangi Risiko Diabetes

Dengan menikmati tiga hingga empat cangkir kopi hitam, Anda bisa mengurangi kemungkinan terkena diabetes tipe 2 sebesar 25%. Baik kopi dengan kafein, atau kopi dekafein.[1]

2. Menjaga Kesehatan Gusi

Konsumsi kopi setiap hari mendorong penyembuhan luka atau radang di gusi. Asam klorogenat dalam kopi dapat menghambat bakteri dominan yang menyebabkan penyakit periodontal, seperti peradangan gusi.[2]

3. Mencegah Karies Gigi

Salah satu manfaat kopi adalah kemampuannya melawan Streptococcus Mutans, bakteri yang sering menyebabkan karies gigi.[3] Oleh karena itu, konsumsinya bisa mencegah kerusakan gigi dan gigi berlubang.

4. Mengurangi Risiko Penyakit Parkinson

Konsumsi kopi yang tinggi dapat mengurangi risiko munculnya penyakit parkinson, yakni gangguan kesehatan yang menyerang fungsi otak dalam menggerakan tubuh.[4]

5. Mengatasi Sembelit

Apa khasiat minum kopi hitam? Selain beberapa manfaat di atas, konsumsi minuman ini juga akan bantu Anda buang air besar. 

Kandungan kafein dalam kopi mampu mendukung kelancaran fungsi motorik usus besar sekaligus menjaga keseimbangan mikrobiota usus, sehingga dapat menjadi solusi efektif untuk atasi sembelit.

6. Mengurangi Berat Badan

Kandungan kafein dalam kopi efektif membantu tubuh mengurangi lemak, menjadikannya bagian penting dalam upaya mencapai berat badan ideal. Bahkan, sebuah penelitian menyebutkan bahwa konsumsi empat cangkir kopi per hari mampu memangkas lemak tubuh sebanyak 4%.[5]

7. Mengatasi Intoleransi Obat Nyeri Sendi

Konsumsi kafein dari kopi dalam pengobatan pasien rheumatoid arthritis (peradangan sendi) dapat bantu kurangi gejala intoleransi terhadap obat metotreksat (MTX), yakni obat untuk nyeri sendi.

Dalam penelitian, sebanyak 80% pasien rheumatoid arthritis yang mengonsumsi kafein dari kopi selama tiga bulan melaporkan perbaikan pada gejala intoleransi tersebut.[6]

8. Memperkuat Ingatan

Kopi mengandung antioksidan seperti trigonelline yang dapat membantu memulihkan fungsi memori. Karena itu, mengonsumsi kopi dapat memberikan manfaat yang signifikan dalam meningkatkan daya ingat, terutama ingatan jangka pendek.[7][8]

9. Meningkatkan Libido

Manfaat kopi tanpa gula untuk pria adalah meningkatkan libido serta stamina dalam hubungan seksual, sehingga performa hubungan seksual akan lebih baik. 

Polifenol yang ada di dalam kopi dapat berfungsi meningkatkan kadar testosteron, hormon yang mendukung kesehatan seksual pria, termasuk meningkatkan libido dan stamina.[9]

10. Meredakan Jerawat

Manfaat minum kopi bagi wanita adalah bantu meredakan jerawat. Manfaat kopi untuk wajah ini diperoleh dari kandungan kafein, asam klorogenat, diterpen, dan juga trigonelin dalam kopi hitam murni bisa mengurangi keparahan jerawat dan meminimalisir kemunculan jerawat baru.[10]

11. Mengurangi Stres

Kopi mempunyai kafein serta aroma wangi yang bisa mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Oleh karena itu, tak jarang orang meluangkan waktu untuk menikmati kopi saat istirahat makan siang atau setelah beraktivitas di kantor untuk meringankan beban pikiran dan merilekskan diri.

12. Menjaga Jantung Tetap Sehat dan Berfungsi Optimal

Konsumsi kopi yang sewajarnya akan membantu Anda mengurangi beragam penyakit yang terkait dengan kondisi jantung, seperti serangan jantung, stroke, dan juga gangguan irama detak jantung.

Pastikan untuk membatasi konsumsi kopi hingga maksimal empat cangkir sehari agar tidak berdampak negatif pada kesehatan.

13. Menekan Penuaan

Konsumsi kopi dikaitkan dengan melambatnya proses penuaan karena tingginya antioksidan dalam minuman ini yang mampu melawan stres oksidatif yang menjadi penyebab kerusakan sel.

14. Menjaga Gula Darah

Kebiasaan ngemil sambil menikmati kopi pahit ternyata memiliki manfaat. Kopi dapat membantu menurunkan indeks glikemik pada camilan, sehingga konsumsinya tidak akan menyebabkan kenaikan gula darah dengan cepat.[11]

15. Memperpanjang Umur

Dengan kemampuannya dalam mengurangi potensi penyakit kronis, mengonsumsi kopi secara bijak dapat berkontribusi pada umur yang lebih panjang dan kesehatan yang lebih optimal.

Kapan Waktu Terbaik Minum Kopi?

Anda bisa menikmati kopi kapan saja, namun untuk memperoleh manfaatnya, waktu terbaik untuk mengonsumsinya adalah 09.30 sampai 11.00. 

Hindari mengonsumsi di malam hari, lebih tepatnya enam jam sebelum tidur karena akan memengaruhi kualitas tidur Anda.[12]

Tertarik untuk mulai menikmati kopi? Pilih Sido Muncul Sido Muncul Tentrem White Coffee. Terbuat dari kopi pilihan khas Semarang, kopi ini punya cita rasa khas yang lembut dan nikmat.

Cobalah sekarang dan rasakan sendiri kenikmatan dan manfaat minum kopi. Sido Muncul Tentrem White Coffee, pilihan bijak untuk hari-hari Anda yang penuh semangat.

Belanja Sehat dan Hemat di Sido Muncul Store!

Dapatkan poin reward pada setiap pembelian, kumpulkan point dan tukarkan dengan potongan harga! Semakin banyak poin, semakin hemat belanja! Yuk, kunjungi Sido Muncul Store sekarang!