15 Penyebab Katarak yang Jarang Disadari dan Cara Mencegahnya

Katarak identik dengan gangguan kesehatan orang tua, bahkan data menunjukkan bahwa 50% - 70% kasus katarak dialami oleh orang usia 65 tahun ke atas.[1] Namun, katarak bukan kondisi yang muncul begitu saja. Beragam kebiasaan atau faktor risiko yang Anda alami sejak muda bisa menjadi penyebab katarak di usia tua maupun lebih awal.

Yuk, kenali apa yang menyebabkan mata katarak dan bagaimana cara mencegah di sini!

Penyebab Mata Katarak​

Katarak adalah kondisi di mana lensa mata berubah menjadi buram, sehingga individu akan kesulitan melihat objek dengan jelas. Pada kasus serius, kondisi ini bahkan bisa menyebabkan kebutaan.

Kondisi ini memang lebih umum ditemui pada lansia, namun, data di Indonesia menunjukkan bahwa 20% kasus kebutaan akibat katarak justru menimpa individu berusia 40 tahunan.[1] Ini membuktikan bahwa usia tua bukanlah satu-satunya penyebab kondisi ini. 

Lantas, apa saja yang bisa memicunya?

1. Tidak Melindungi Mata dari Sinar Matahari

Kacamata hitam sebenarnya bukan item fashion belaka, di baliknya terdapat fungsi yang lebih besar, yakni melindungi mata Anda dari sinar matahari. 

Paparan sinar matahari ternyata bisa memicu stres oksidatif yang merusak struktur lensa mata. Bahkan, sekitar 20% kasus katarak disebabkan oleh kerusakan yang ditimbulkan oleh sinar UV.[2]

2. Merokok

Orang dengan kebiasaan menghisap tembakau maupun orang yang menghisap rokok elektrik mempunyai potensi dua hingga tiga kali lebih besar mengalami katarak.[3] Faktor utamanya adalah peningkatan radikal bebas dalam tubuh yang terjadi saat seseorang merokok.

3. Kebiasaan Minum Alkohol

Penyebab katarak mata lainnya adalah konsumsi alkohol di usia muda. Alkohol dapat memicu pembentukan radikal bebas, yang kemudian menyebabkan penggumpalan protein di lensa mata yang lambat laun efeknya baru akan Anda rasakan di usia tua.

4. Sering Mengucek Mata

Menggosok mata sering kali menjadi reflex yang dilakukan, terutama saat baru bangun tidur. Namun, kebiasaan ini juga berpotensi memicu katarak. Pasalnya, tekanan dan gesekan yang terjadi akibat mengucek mata secara berulang-ulang dapat merusak struktur lensa mata.

5. Pemakaian Obat Mata dengan Steroid

Pemakaian obat mata dengan kandungan steroid bisa menjadi penyebab katarak di usia muda. Penggunaannya yang berkepanjang diyakini mengganggu proses alami di mata dan menyebabkan perubahan kimia yang mempengaruhi kesehatan mata.

6. Paparan Sinar Biru yang Terus Menerus

Sinar biru mengacu pada sinar yang terpancar dari alat elektronik seperti TV, ponesl, dan juga komputer. Paparannya yang berlebihan dapat mendorong produksi ROS (sejenis radikal bebas yang bisa merusak jaringan tubuh) di lensa mata.[4]

7. Diabetes

Pada kondisi diabetes, gula darah yang tinggi akan menyebabkan perubahan struktur pada mata, yang akhirnya akan mempercepat perkembangan katarak.  Berdasarkan data, sekitar 10% penderita katarak juga mengidap diabetes.[5]

8. Obesitas

Penyebab katarak pada mata yang mungkin tidak Anda duga adalah berat badan berlebihan. 

Obesitas sering kali diiringi dengan kemunculan diabetes, penyakit yang juga menjadi faktor risiko utama katarak. Data menunjukkan bahwa 18% hingga 20% individu yang mengalami obesitas mengalami diabetes.[6]

9. Nutrisi yang Buruk

Kurangnya antioksidan di tubuh, seperti vitamin C dan vitamin E, akan meningkatkan risiko katarak karena radikal bebas yang berlebihan berperan sebagai salah satu pemicu utama katarak.

10. Cedera Mata

Cedera pada mata akibat benturan keras hingga benda tajam yang masuk, seperti masuknya pecahan kaca atau ujung pensil, dapat membuat katarak traumatik.

11. Konsumsi Makanan Tinggi Garam

Konsumsi natrium (garam) yang tinggi dapat menyebabkan peningkatan jumlah cairan dan kekeruhan pada lensa mata karena perubahan dalam kapasitas saluran natrium.[7] Hal inilah yang menjadi kontributor kemunculan katarak.

12. Konsumsi Obat-Obatan

Konsumsi obat-obatan gangguan mental dari kelompok phenothiazine serta obat dengan hormon steroid dapat memicu katarak.

13. Keturunan

Sekitar 25% kasus katarak yang terjadi sejak lahir disebabkan oleh faktor keturunan, menunjukkan bahwa genetika memainkan peran penting dalam kondisi ini.[8]

14. Penuaan

Di sekitar usia 40 tahun protein di mata akan mulai rusak dan menggumpal, sehingga membuat lensa mata buram dan sulit melihat.[9]

15. Peradangan Mata yang Tidak Segera Ditangani

Gangguan pada mata yang tidak segera Anda tanggulangi akan membuat peradangan di mata semakin parah dan memengaruhi kesehatannya.

Bagaimana Cara Mencegah Katarak?

Ada beberapa cara untuk mencegah katarak, di antaranya:

1. Tinggalkan Segala Kebiasaan Buruk

Alih-alih merokok dan minum minuman keras, konsumsilah camilan serta minuman sehat guna memenuhi kebutuhan vitamin serta antioksidan di tubuh. Contohnya, minumlah jus jeruk untuk cukupi kebutuhan vitamin C serta makan kacang-kacangan untuk penuhi vitamin E. 

2. Kurangi Intensitas Menonton TV dan Bermain Ponsel

Agar mata tidak terkena dampak buruk sinar biru, penting untuk membatasi waktu di depan layar. Selain itu, jangan lupa untuk memberi jeda bagi mata dengan memandang pemandangan di sekitar, bukan hanya fokus pada layar.

3. Konsumsi Sido Muncul Herbal Bilberry Carrot

Memiliki kandungan wortel dan bilberry yang baik untuk mata, Sido Muncul Herbal Bilberry Carrot akan jaga kesehatan mata Anda. Dengan kandungan vitamin A, C, dan B12, suplemen ini juga akan penuhi kebutuhan antioksidan yang penting untuk meminimalisir kondisi katarak.

Jangan tunggu sampai terlambat! Lawan penyebab katarak dan rutinlah konsumsi Sido Muncul Bilberry untuk jaga selalu kesehatan mata Anda!

Belanja Sehat dan Hemat di Sido Muncul Store!

Dapatkan poin reward pada setiap pembelian, kumpulkan point dan tukarkan dengan potongan harga! Semakin banyak poin, semakin hemat belanja! Yuk, kunjungi Sido Muncul Store sekarang!