Kunci Kulit Sehat: 15 Pilihan Buah yang Bagus untuk Kulit

Merawat kulit secara optimal memerlukan pendekatan komprehensif. Selain penggunaan produk perawatan kulit yang memang esensial dari luar, Anda juga perlu memenuhi kebutuhan nutrisi kulit dari dalam dengan menyantap buah yang bagus untuk kulit.

Penting untuk disadari bahwa kulit yang terawat bukan hanya menyuguhkan tampilan visual yang bersinar dan bersih. Lebih dari itu, kulit sehat dapat berperan optimal dalam menjamin kesehatan tubuh, seperti membantu tubuh mengatur suhu badan, menjadi tameng dari bakteri, kotoran, serta benda asing lainnya.

Melihat fungsi kulit yang cukup penting, Anda bisa rajin menyantap buah buahan yang bagus untuk kulit untuk menunjang kesehatannya, di antaranya:

1. Alpukat

Zat istimewa karotenoid dalam buah ini tidak hanya memberi warna kekuningan pada alpukat, tapi secara klinis telah terbukti memperbaiki penuaan kulit. 

Pengamatan terhadap 39 wanita yang rutin makan alpukat selama delapan minggu membuktikan bahwa alpukat mampu meningkatkan elasitas, memperbaiki pigmentasi, serta mengurangi produksi sebum.[1]

2. Pisang

Satu pisang berukuran medium memiliki vitamin B6 yang mencukupi sekitar 25% - 33% kebutuhan harian. Vitamin B6 ini memiliki peran yang cukup baik untuk mencegah beberapa permasalahan, seperti kulit bersisik, kemerahan, dan berminyak.

3. Manggis

Komponen xanthone yang tersedia dalam buah ini berperan sebagai anti jerawat, anti peradangan, anti iritasi, menghalau radikal bebas, serta mencerahkan kulit.

4. Semangka

Buah apa yang sehat untuk kulit? Semangka adalah buah lain yang bisa Anda pilih untuk menambah keberagaman dalam pola makan sehat Anda.

Semangka menyediakan citrulline, antioksidan yang mampu menetralkan radikal bebas. Kehadirannya sanggup menekan stres oksidatif, sehingga kerusakan serta penuaan kulit dapat diperlambat.

5. Kiwi

Kiwi menyimpan 92 mg asam askorbat per 100 gram. Fakta ini menegaskan kiwi sebagai pilihan buah yang mempunyai persentase vitamin C cukup besar. 

Dengan komposisi ini, kiwi dapat mendorong pembentukan kolagen yang lebih melimpah, sehingga keadaan kulit tampil lebih kenyal dan kemunculan kerutan dapat diperlambat.[2]

6. Mangga

Mangga juga menyimpan komposisi asam askorbat yang besar. Asam askorbat mangga mampu menghambat melanogenesis, sehingga menyantap buah ini secara rutin dapat berfungsi dengan baik dalam memudarkan keadaan kulit yang menggelap.[3]

Dengan memakan satu biji buah yang bagus untuk mencerahkan kulit ini, Anda sudah bisa mencukupi kebutuhan vitamin C harian Anda.

7. Delima

Buah yang bagus untuk kulit wajah berjerawat ialah delima. Sifat antibakteri alami dari sumber vitamin C-nya dapat secara efektif melawan bakteri juga jamur pada kulit. Lebih dari sekadar itu, dilemma juga mampu memperbaiki kerusakan yang dipicu oleh sinar matahari.

8. Sawo

Buah yang bagus untuk kulit wajah dan tubuh yang lainnya adalah sawo. Vitamin B5 yang terkandung dalam buah tropis ini dapat mempercepat proses penyembuhan luka tergores, menekan munculnya flek hitam, serta garis halus.[4]

9. Jambu Biji

Buah jambu biji memiliki karoten dan likopen, dua senyawa antioksidan yang melindungi kulit dari efek buruk akibat sinar ultraviolet matahari. Dua antioksidan ini membantu tubuh menekel radikal bebas yang beredar dalam tubuh, sehingga penuaan dini dapat Anda hindari.

10. Tomat

Kandungan lycopene dalam tomat dipercaya sebagai senyawa anti-kanker. Penelitian menunjukkan bahwa subjek yang mengonsumsi tomat merah selama 35 minggu memiliki jumlah tumor kulit yang lebih sedikit.[5]

11. Anggur

Rutin makan anggur dapat membantu Anda memberikan proteksi pada kulit dari sinar matahari. Pengamatan pada 29 orang yang rutin makanan sekitar dua cangkir anggur selama dua minggu terbukti menunjukkan resistansi terhadap sinar ultraviolet yang lebih baik.[6]

12. Timun

Dengan komposisi air yang menyentuh 95%, timun mendukung hidrasi di kulit. Selain itu, buah yang bagus untuk kulit kering ini juga menyimpan asam folat yang mampu menekan pembengkakan juga memberikan efek menenangkan pada kulit. 

13. Buah Naga

Manfaat buah naga didapatkan dari komposisi vitamin C serta vitamin E yang berkontribusi meminimalkan kerusakan akibat sinar UV yang sangat merusak. Di samping itu, polisakarida di buah naga juga bisa mengencangkan, sehingga visual kulit terlihat makin sehat juga awet muda.

14. Pepaya

Dengan mengonsumsi pepaya kecil, Anda memperoleh 14% folate yang berperan penting dalam merangsang produksi kolagen dan menjaga kekencangan kulit.

15. Mamey Sapote

Sering disebut sebagai sawo raksasa, buah ini mempunyai kandungan vitamin E yang melimpah, lebih tepatnya 39% dari kebutuhan harian Anda. 

Vitamin E  dapat mempertahankan kelembapan kulit juga memberikan proteksi  pada kulit dari kerusakan oleh radikal bebas dalam aktivitas sehari-hari. Beberapa studi bahkan telah membuktikan bahwa vitamin E mampu mengencangkan, menekan penuaan, meningkatkan elastisitas, serta melembutkan kulit.[7]

Namun, mengingat bahwa buah Mamey Sapote sulit Anda temukan di pasaran, Anda bisa menggunakan alternatif lain untuk memenuhi kebutuhan vitamin E ini, yakni Sido Muncul Natural Vitamin E 300 IU Soft Capsule. 

Suplemen ini adalah solusi praktis dan efektif untuk mencukupi asupan vitamin E. Dengan satu kapsul saja, Anda sudah bisa memenuhi kebutuhan vitamin E harian, memastikan kesehatan dan kecantikan kulit Anda tetap terjaga.

Di samping konsumsi beragam macam buah yang bagus untuk kulit, konsumsi Sido Muncul Natural Vitamin E 300 IU Soft Capsule dapat menunjang nutrisi tubuh agar kulit selalu sehat terawat.

Belanja Sehat dan Hemat di Sido Muncul Store!

Dapatkan poin reward pada setiap pembelian, kumpulkan point dan tukarkan dengan potongan harga! Semakin banyak poin, semakin hemat belanja! Yuk, kunjungi Sido Muncul Store sekarang!