Tak Buat Berat Badan Naik: 15 Opsi Cemilan Enak untuk Diet

Menonton film, membaca buku, berbincang dengan teman, atau bahkan sekadar melamun memang paling asyik ditemani camilan. Tapi bagaimana jika sedang diet? Jangan khawatir! Ada banyak cemilan untuk diet yang bisa kamu nikmati tanpa perlu khawatir berat badan bertambah atau diet berantakan.

Camilan Sehat di Kala Diet

Diet memang membuat Anda tidak bisa asal makan makanan yang ada karena kalorinya mungkin akan merusak diet Anda, tapi hal ini bukan berarti Anda tidak bisa ngemil. Dengan pilihan yang tepat, Anda masih bisa memanjakan lidah dengan camilan yang sehat dan tidak membuat gendut. Apa saja?

1. Keripik Kale

Kale memiliki banyak nutrisi seperti potasium, serat, dan folat, menjadikannya cemilan sempurna untuk diet. 

Anda bisa membuat keripik kale dengan memanggang daun kale segar yang dilumuri minyak zaitun dan sedikit garam. Rasanya gurih dan teksturnya renyah, pas untuk menemani nonton film kesayangan Anda.

2. Kranberi Kering

Mencari alternatif permen jeli yang manis tapi lebih sehat? Coba kranberi kering, rasanya manis sedikit asam dengan tekstur kenyal seperti permen jeli. 

Menariknya camilan ini mengandung antosianin yang dapat membantu tubuh memetabolisme lemak dan mengontrol gula darah.[1]

3. Biskuit Oats

Oats termasuk makanan yang rendah indeks glikemik. Makanan ini akan membantu Anda mengendalikan berat badan dengan meminimalkan lonjakan gula darah serta kadar insulin.[2]

Daripada membuat bubur oats, Anda bisa membuat biskuit dari oats. Cukup blender oats hingga halus seperti tepung, lalu campurkan telur, baking powder, madu, dan kayu manis. Panggang selama 20 menit di oven dengan suhu 180 derajat, dan biskuit sehat siap dinikmati!

4. Popcorn

Popcorn yang dibuat tanpa tambahan mentega atau gula tidak akan membuat Anda gendut. Sebaliknya, cemilan ini justru kaya akan vitamin B dan mineral yang akan jaga kesehatan tubuh Anda.

Tak hanya itu, jika dibandingkan dengan keripik kentang, camilan ini lebih efektif dalam menjaga rasa kenyang lebih lama.[3]

5. Edamame Rebus

Serat dan protein dari kacang ini bisa membatasi keinginan Anda untuk makan setelah ngemil. Untuk pengolahannya, Anda bisa merebus kacang dan menambahkan sedikit garam serta bubuk cabai. Rasa asin pedasnya pasti nagih di lidah.

6. Telur Rebus

Cemilan diet yang murah ini tidak membutuhkan banyak tenaga untuk membuatnya. Meski simpel, manfaatnya sungguh luar biasa. 

Berdasarkan penelitian, satu telur setiap hari akan menekan resistensi insulin dan membuat Anda tidak mudah lapar.[4]

7. Ubi Rebus

Ubi jalar, yang hanya mengandung sekitar 90 kkal, adalah pilihan cerdas untuk cemilan diet rendah kalori. Di samping itu, makanan ini kaya akan beta karoten, yang membantu mengatasi obesitas dan meningkatkan metabolisme tubuh.[5]

8. Tahu

Olahan dari kedelai ini mempunyai kemampuan mengurangi lemak. Manfaat ini bisa Anda peroleh dengan merebus tahu dan menyantapnya secara polos tanpa tambahan bumbu apapun.

9. Jagung Rebus

Cemilan simpel ini dapat memperbaiki kesehatan pencernaan Anda. Dengan pencernaan yang lebih baik, tubuh Anda akan mampu membakar lebih banyak kalori.

10. Apel dan Selai Kacang

Pengganti cemilan untuk diet lainnya adalah potongan apel yang dioleskan dengan selai kacang. 

Polifenol dari apel akan mengatur kadar leptin serta memengaruhi ukuran lemak visceral sehingga tubuh mempunyai manajemen berat badan yang lebih baik. Di sisi lain, selai kacang akan memaksimalkan rasa kenyang sehingga keinginan untuk ngemil lebih banyak dapat Anda tekan. 

11. Keju Cottage dan Buah

Kombinasi keju dan buah menciptakan sensasi rasa creamy dan manis yang memanjakan lidah. Keju yang kaya protein akan memberikan rasa kenyang, sedangkan buah-buahan yang penuh vitamin berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh.

12. Kacang Almond dan Cokelat Hitam

Bagi Anda yang punya perut buncit, almond mempunyai kemampuan mengurai lemak yang ada di sekitar pinggang dan perut.[6] Sementara cokelat hitam polifenol cokelat akan bekerja memacu metabolisme karbohidrat dan lemak di tubuh. 

13. Alpukat dengan Seaweed

Lemak dalam alpukat adalah lemak sehat yang bermanfaat bagi tubuh selama diet. Untuk megonsuminya, Anda bisa memadukan buah ini dengan rumput laut. 

Cemilan untuk diet yang bisa dibuat sendiri ini akan menghasilkan rasa berlemak dan asin yang mengingatkan pada kenikmatan makan ikan.

14. Rujak Buah

Serat yang terkandung dalam buah-buahan rujak tidak hanya berperan penting untuk menjaga kesehatan pencernaan, tetapi juga membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

15. Yogurt Tanpa Pemanis

Diet boleh ngemil apa saja? Selain pilihan di atas, Anda juga bisa menyantap yogurt karena makanan ini dapat mengurangi nafsu makan. Untuk menambah cita rasanya, Anda bisa tambahkan sedikit madu atau potongan buah manis agar rasa asamnya lebih seimbang.

Untuk menjaga agar berat badan terkontrol dan tidak naik selama diet, Anda juga bisa mengonsumsi Sido Muncul Jamu Galian Putri Instan. Terbuat dari daun sirih, jeruk nipis, temu hitam, dan termanalia, jamu ini bisa membantu mengurangi lemak dan menurunkan berat badan. 

Jadi, sambil menikmati cemilan sehat untuk diet, jangan lupa tambahkan Sido Muncul Jamu Galian Putri Instan agar diet Anda sukses dengan hasil yang lebih maksimal!

Belanja Sehat dan Hemat di Sido Muncul Store!

Dapatkan poin reward pada setiap pembelian, kumpulkan point dan tukarkan dengan potongan harga! Semakin banyak poin, semakin hemat belanja! Yuk, kunjungi Sido Muncul Store sekarang!