15 Pilihan Jus Buah untuk Penderita Asam Lambung, Aman & Mengurangi Mual!

Menyertakan buah-buahan dalam diet adalah solusi alami memperbaiki gejala asam lambung.[1] Untuk menikmatinya, buah-buahan ini bisa Anda olah menjadi sajian jus yang segar, terutama di cuaca panas. Apa saja jenis jus buah untuk penderita asam lambung yang aman dikonsumsi?

Kabar baiknya, Anda bisa memanfaatkan buah-buahan yang mudah ditemukan di sekitar dengan harga terjangkau. Nah, Anda bisa membuat jus buah untuk asam lambung naik dengan pilihan buah berikut:

1. Pisang

Bagi Anda yang memiliki persediaan pisang di rumah, baik pisang ambon maupun pisang uli, mengolahnya sebagai minuman dengan campuran susu dapat membantu menyehatkan lambung. 

Minuman ini akan bekerja mengamankan mukosa lambung dari potensi kerusakan akibat cairan asam di dalamnya. Selain itu, tingginya potassium menjadikan buah ini dapat menetralkan kondisi Anda.[2]

2. Timun

Sering dijadikan sebagai lalapan, nyatanya timun juga tergolong dalam buah-buahan. Mengandung air hingga 96%, buah ini bisa melemahkan kadar asam dalam tubuh.

Saat dijadikan jus, rasa buah ini mungkin tak begitu menarik. Namun, timun sendiri memiliki kelebihan lain, yaitu membantu tubuh dalam membuang racun secara alami.[3]

3. Alpukat

Siapa yang tidak tergoda dengan lezatnya jus alpukat, apalagi saat dicampur cokelat atau kopi. Namun, bagi yang memiliki masalah asam lambung, sebaiknya nikmati jus ini hanya dengan tambahan madu, karena bahan lainnya bisa memperparah kondisi Anda.

Penelitian terhadap konsumsi jus alpukat untuk asam lambung juga menunjukan bahwa konsumsi buah ini berperan dalam meminimalkan kerusakan pada mukosa yang melindungi dinding lambung dari cairan lambung.[4]

4. Pir

Asam lambung bagusnya minum jus apa? Anda bisa mencoba jus pir. Buah ini mempunyai kadar vitamin B6 yang dapat merilekskan perut yang terasa perih sambil menghilangkan keinginan untuk muntah.

5. Semangka

Pada dasarnya, konsumsi buah dengan karakteristik tinggi air sangatlah baik untuk pencernaan. Oleh karenanya mengolah buah semangka sebagai jus juga akan bermanfaat bagi asam lambung. Pasalnya buah ini mempunyai kandungan sebesar 92% air.[5]

6. Kiwi

Kiwi mampu meredakan berbagai gejala gastrointestinal, termasuk nyeri yang Anda rasakan sangat menyakitkan di area ulu hati dan perut kembung yang mengganggu.[6]

7. Buah Naga

Buah ini mengandung magnesium, di mana senyawa yang sama juga ada di obat antasida yang dipakai untuk asam lambung.[7] Selain itu, buah naga bersifat netral sehingga aman bagi lambung dan tidak menyebabkan iritasi.

8. Apel Merah

Potasium dari buah ini akan menetralkan lambung. Oleh karena itu, konsumsi jus apel mungkin dapat membuat pencernaan Anda terasa lebih nyaman.

9. Melon

Dengan rasa manis yang khas, jus melon menjadi pilihan yang sangat menggugah selera. Namun, keunggulannya tidak berhenti di situ. Kemampuan buah ini dalam menetralkan asam akan membuat perut Anda terasa lebih nyaman dan tidak perih.

10. Nanas

Buah apa yang bagus untuk asam lambung? Jawabannya adalah buah nanas. Senyawa unik bromelain yang ditemukan pada buah diyakini membawa efek alkali atau menetralkan asam, sehingga ketika dicerna dalam lambung, hasilnya adalah lambung menjadi netral dan terasa lebih dingin.[8]

11. Stroberi

Mempunyai kadar potasium, stroberi berperan positif dalam mengatasi gejala GERD, yakni ketika cairan lambung naik hingga ke kerongkongan.  Untuk mengatasi rasa asam yang khas dari buah ini, Anda bisa menambahkan madu dalam jus Anda.

12. Mangga

Buah yang bagus untuk asam lambung lainnya adalah mangga. Dengan adanya asam askorbat, konsumsinya akan meningkatkan jumlah air liur dan lendir di lambung, yang berfungsi sebagai pelindung tubuh dari dampak cairan asam.[9]

13. Jambu Merah

Sama seperti mangga, jambu merah juga mempunyai asam askorbat, bahkan kadarnya dinilai paling tinggi di antara buah-buah lainnya. Untuk pengalaman minum yang lebih menyenangkan, pastikan Anda telah menyaring biji jambu pada jus sebelum menikmatinya.

14. Manggis

Daging buah manggis telah lama digunakan untuk mengobati berbagai gangguan lambung. Khasiat buah ini tidak terlepas dari tingginya kandungan antioksidan yang dapat mengurangi produksi asam lambung.[10][11]

15. Pepaya

Dengan enzim papain, konsumsi pepaya matang berkontribusi pada kondisi GERD yang lebih membaik.[12]

Selain konsumsi jus seperti yang direkomendasikan, penderita asam lambung juga tetap memerlukan perawatan. Caranya, Anda bisa beristirahat dalam posisi tubuh bagian atas lebih tinggi. Metode ini adalah solusi yang menghentikan pergerakan asam lambung agar tidak semakin naik ke kerongkongan.

Selain itu, Anda juga bisa memanfaatkan obat Antagonis H2. Obat ini bisa langsung Anda peroleh di apotek, tapi berkonsultasi dengan dokter lebih disarankan guna menghindari kemungkinan efek samping.

Konsumsi jus buah untuk penderita asam lambung di atas hanyalah opsi alami di samping konsumsi obat-obatan. Jika situasi Anda tidak menunjukkan perbaikan, pertimbangkan untuk mencari solusi medis yang lebih efektif dalam menanganinya.

Belanja Sehat dan Hemat di Sido Muncul Store!

Dapatkan poin reward pada setiap pembelian, kumpulkan point dan tukarkan dengan potongan harga! Semakin banyak poin, semakin hemat belanja! Yuk, kunjungi Sido Muncul Store sekarang!