15 Minuman yang Menyegarkan Badan, Siap Menghadapi Tantangan!

Di tengah cuaca yang terik, penuh polusi, dan aktivitas yang padat, badan lemas dan tidak berenergi sering kali tiba-tiba menghampiri. Untuk mengembalikan energi tubuh, menikmati minuman yang menyegarkan badan bisa menjadi solusinya. Apa saja pilihannya?

1. Kelapa Muda

Selain menawarkan rasa manis segar dari perpaduan air kelapa, sirup, atau gula, minuman ini akan membantu Anda kembali terhidrasi berkat kandungan elektrolit, potassium, dan magnesiumnya.

Penting untuk dicatat, sekitar 60% hingga 75% tubuh manusia adalah air. Itulah sebabnya, ketika tubuh Anda tidak terhidrasi, tubuh akan lebih mudah merasa lelah dan kurang bertenaga.[1]

2. Jus Jeruk

Mengandung vitamin C, jus jeruk dapat meningkatkan energi tubuh yang lemas sekaligus meredakan nyeri otot setelah lelah beraktivitas.[2] Pastikan Anda memilih jus yang murni dari buah, bukan sekadar minuman dengan perasa jeruk.

3. Jus Delima

Minuman menyegarkan badan yang lemas lainnya adalah jus delima. Tingginya kandungan polifenol dalam jus ini akan melancarkan aliran darah dan penyaluran oksigen di tubuh, sehingga tubuh Anda terasa lebih segar.[3]

4. Jus Kranberi

Sama seperti jus delima, jus kranberi juga mengandung polifenol dan antioksidan yang melimpah.[4] Kandungan ini dapat melindungi tubuh dari efek stres oksidatif, sekaligus memberikan dorongan energi agar tubuh siap menghadapi aktivitas sehari-hari.

5. Jus Tomat

Konsumsi jus tomat sangat direkomendasikan setelah Anda berolahraga. Pasalnya zat larut air dalam tomat baik untuk mengembalikan tenaga setelah lelah berolahraga. Agar mendapatkan manfaat optimal, hindari menambahkan gula atau pemanis lainnya.

6. Susu

Minuman penyegar badan lemas yang bisa menjadi opsi selanjutnya adalah susu. Minuman ini memiliki vitamin B2 dan vitamin B12 yang dapat menghilangkan rasa lelah dari tubuh. 

Tidak suka rasa susu murni yang cenderung gurih? Anda bisa mengonsumsi susu dingin untuk rasa yang lebih segar dan ringan. 

7. Kunyit Asam

Kunyit asam juga menjadi salah satu pilihan minuman yang membuat badan segar​. Kurkumin pada kunyit dapat mengangkat rasa letih yang menyelimuti otot. Di sisi lain, keasaman dari asam jawa memberikan sensasi segar yang mampu mengusir rasa kantuk dan membantu Anda kembali fokus.

8. Kopi

Minuman apa agar badan tidak lemas? Anda bisa mencoba mengonsumsi kopi. Senyawa kafein di dalamnya dapat memperpanjang waktu sebelum tubuh merasa benar-benar lelah hingga 12% lebih lama.[5]

9. Kombucha

Apabila Anda suka dengan minuman bersoda tapi ingin versi yang lebih sehat, Anda bisa mencoba kombucha. Memiliki buih-buih soda yang menyegarkan di tenggorokan, minuman ini juga mengandung kafein yang baik untuk membuat tubuh kembali segar dan pikiran yang lebih fokus. 

10. Matcha

Matcha dapat membantu otot Anda beradaptasi dengan aktivitas yang dilakukan, sehingga di masa depan tubuh tidak mudah merasa lelah. Anda bisa mengombinasikan matcha dengan susu untuk menciptakan matcha latte yang lebih lembut dan tidak terlalu pahit.

11. Sido Muncul Jamu Sehat Pria

Biar badan tetap fit minum apa?  Untuk pria yang tangguh dengan aktivitas yang padat, Sido Muncul Jamu Sehat Pria menjadi pilihan yang ideal.

Mengandung lempuyang, merica hitam, dan juga cabe jawa, jamu ini akan membantu mengembalikan energi dan mengusir rasa lemas. Tak hanya itu, minuman ini juga baik untuk daya tahan tubuh, sehingga Anda siap menghadapi tantangan baru setiap hari.

12. Teh Pepermin

Segelas teh pepermin akan memberikan Anda suntikan energi untuk menjalani hari dengan lebih segar. Kandungan flavonoid dalam teh ini akan menambahkan kekuatan otot Anda, sementara kandungan minyak esensialnya akan membantu melancraankan aliran darah dan mengurangi nyeri otot. 

Di samping itu, kandungan mentolnya akan memberi sensasi dingin yang menyegarkan di mulut dan tenggorokan.[6]

13. Jus Jambu Biji

Jus ini kaya akan vitamin C dan juga zat besi yang membantu meningkatkan kebugaran fisik. Dalam cuaca panas, jus ini akan membantu Anda tetap energik sepanjang hari.

Dan yang lebih penting, bagi Anda yang memiliki anemia, mengonsumsi jus ini sebelum berolahraga akan membuat tubuh Anda tidak mudah lemas.[7]

14. Jus Nanas

Nanas mempunyai kandungan anti radang yang dapat menenangkan otot yang sedang tegang dan membantu otot kembali pulih seperti semula. Oleh karena itu, jus nanas menjadi salah satu pilihan minuman menyegarkan yang sangat cocok untuk dikonsumsi setelah olahraga yang menguras tenaga.

15. Jus Semangka

Mengandung citrulline, jus semangka memiliki kemampuan untuk menurunkan amonia dan asam laktat dalam tubuh. Karakteristik semangka ini dapat membuat  tubuh Anda kembali segar. Pasalnya, kehadiran amonia dan asam laktat yang berlebihan di dalam tubuh dapat menyebabkan kelelahan dan mengganggu kinerja otot.[7]

Lepaskan diri dari perasaan lelah yang mengganggu hari-hari Anda. Pilih minuman yang menyegarkan badan di atas dan rasakan bagaimana semangat Anda kembali membara!

Belanja Sehat dan Hemat di Sido Muncul Store!

Dapatkan poin reward pada setiap pembelian, kumpulkan point dan tukarkan dengan potongan harga! Semakin banyak poin, semakin hemat belanja! Yuk, kunjungi Sido Muncul Store sekarang!