Gejala Pra-Haid: 15 Tanda-Tanda Haid yang Tak Boleh Diabaikan

Serangkaian tanda-tanda haid yang khas akan muncul sebelum siklus bulanan ini datang. Mengenalinya bukan hanya tentang memprediksi kapan hari-H tiba, tapi juga memahami kondisi tubuh dengan lebih baik.

Mari kita ulas pentingnya memahami tanda-tanda menstruasi dan bagaimana mengelola kesejahteraan tubuh ketika fluktuasi estrogen dan progesteron pra-haid terjadi.[2]

1. Fluktuasi Emosi

Hal yang umum sekali terjadi ketika menstruasi akan datang adalah emosi yang bergejolak. Kadar estrogen dan progesteron yang berubah adalah dalang dari mood swing ini.

Estrogen berada di level tertinggi sebelum ovulasi, sehingga mood terasa sangat baik dan bersemangat. Sementara, ketika ovulasi berlalu, estrogen juga turun – begitu pula dengan suasana hati kita. Kemudian, progesteron meningkat di masa ini, yang kadang membuat wanita agak murung.

2. Kram Perut

Tanda berikutnya adalah kram perut yang terjadi karena kontraksi otot rahim agar lapisan dalamnya meluruh. Hal ini juga dibarengi dengan fluktuasi hormon prostaglandin.[1] Untuk mengatasinya, Anda bisa mengompres hangat area yang kram dan minum yang banyak.

3. Payudara Sensitif

Apabila Anda mendapati payudara semakin sensitif, maka itu adalah ciri orang mau haid. Hormon estrogen dan progesteron bekerja mempersiapkan tubuh untuk kemungkinan kehamilan. Akibatnya, jaringan payudara mengalami fluid retention, bengkak, dan terasa tidak nyaman.

4. Penurunan Energi

Apakah Anda merasa kelelahan beberapa hari terakhir? Ini bisa jadi tanda menstruasi yang sebentar lagi. Kadar gula darah dan metabolisme tubuh juga mendapat pengaruh dari progesteron dan estrogen.

Sebenarnya ini adalah cara tubuh mempersiapkan diri untuk menstruasi, namun dapat mengganggu aktivitas.

5. Mual

Selain menjadi gejala pra-haid, mual juga bisa terjadi ketika menstruasi. Hormon-hormon menstruasi ini mempengaruhi sistem pencernaan dan sensitivitas terhadap makanan atau bau. Akibatnya seseorang akan mengalami mual.

6. Jerawat

Jerawat yang muncul di T-zone umumnya menjadi tanda haid akan datang. Hal ini terjadi karena aktivitas hormon yang membuat produksi sebum meningkat drastis. Dengan begitu, maka kulit lebih rentan terhadap bakteri penyebab jerawat, pori-pori tersumbat, dan masalah kulit lainnya.

7. Perubahan Pola Tidur

Pada beberapa orang, fluktuasi hormon yang terjadi ketika pra-haid berpengaruh pada pola tidur. Akibatnya? Terjadi insomnia atau kantuk berlebih. Apabila tidak segera diatasi, hal ini akan berdampak pada penurunan konsentrasi.

8. Bloating

Bloating atau kembung adalah gejala yang umum terjadi ketika Anda akan menstruasi. Selain mengikat air, tubuh juga memerangkap gas sehingga terjadi perasaan kembung di perut.

9. Peningkatan Nafsu Makan

Meskipun haid telat, craving akan makanan tertentu muncul ketika hari-H sudah dekat. Apabila ini susah Anda atasi, pilih camilan yang sehat dan seimbangkan dengan aktivitas fisik.

10. Munculnya Bercak Darah

Spotting atau muncul bercak darah adalah tanda umum bahwa menstruasi akan datang. Hal ini terjadi ketika tubuh mulai melepaskan sedikit darah dari rahim sebagai proses mempersiapkan diri untuk menstruasi.

11. Fluktuasi Libido

Beberapa wanita bisa mengalami peningkatan libido menjelang haid. Hal ini, lagi-lagi, terkait fluktuasi hormon yang terjadi. Namun, beberapa wanita juga mengalami penurunan gairah seksual akibat hal yang sama.

12. Nyeri Punggung

Rahim yang mengalami kontraksi mempengaruhi otot-otot di area punggung. Maka dari itu, ketika Anda akan haid, salah satu gejala yang muncul adalah nyeri punggung bagian bawah.

13. Sakit Kepala

Estrogen yang meningkat juga memicu sakit kepala menjelang menstruasi. Untuk mengatasinya, Anda bisa menerapkan stres manajemen – seperti breathing exercise, yoga, dan minum obat pereda nyeri.

14. Sering Buang Air Kecil

Tubuh mengikat banyak cairan ketika akan menstruasi. Maka dari itu, tubuh akan sering kencing sebagai upaya melepaskan cairan tersebut. Namun, Anda tetap harus minum yang cukup dan sebaiknya hindari kafein di masa-masa ini.

15. Sembelit

Seperti penjelasan sebelumnya, fluktuasi hormon juga mengganggu sistem pencernaan. Maka dari itu, sembelit juga bisa terjadi ketika siklus bulanan akan datang. Umumnya hal ini akan kembali normal ketika mulai haid.

Solusi Alami untuk Gejala Pra-Haid: Sido Muncul Natural Female Balance

Sido Muncul Natural Female Balance menawarkan solusi dengan "Balance Active Formula"nya yang alami. Khusus untuk menjaga keseimbangan hormon wanita, produk ini akan meringankan gejala PMS sekaligus memberi kekuatan agar tetap sehat, segar, dan produktif setiap hari.

Tidak perlu lagi menghitung berapa hari tanda-tanda haid akan datang dengan rasa cemas. Biarkan Sido Muncul Natural Female Balance menjadi pendamping harian Anda dalam menghadapi tantangan-tantangan tersebut.

Jadikan Sido Muncul Natural Female Balance bagian dari rutinitas kesehatan Anda dan rasakan perbedaannya. Dengan Sido Muncul, Anda tidak hanya menghadapi gejala pra-haid, tetapi juga merayakan setiap hari dengan energi yang berkelanjutan.

Kenali tanda-tanda haid dengan lebih baik dan pilih solusi kesehatan yang tepat agar tidak mengganggu aktivitas harian Anda.