17 Pilihan Camilan untuk Penderita Asam Lambung yang Aman

Menyantap camilan di antara waktu makan berat merupakan hal yang direkomendasikan bagi penderita asam lambung karena dapat mengurangi efek dari asam lambung. Meski begitu, Anda tidak bisa asal mencamil, pilihlah camilan untuk penderita asam lambung agar tidak memicu asam lambung atau memperparahnya.

Asam lambung sendiri merupakan kondisi di mana cairan lambung naik ke kerongkongan dan memicu rasa mual muntah. Kondisi ini bisa dipicu oleh konsumsi makanan seperti makanan yang tinggi asam, pedas, dan berlemak. Oleh karenanya,  penderita penyakit ini harus selektif dalam dietnya.

Lalu, camilan apa yang bisa Anda pilih? Berikut beberapa pilihan camilan sehat untuk penderita asam lambung:

1. Kurma

Dibalik rasanya yang manis dan legit, kurma mempunyai komponen fenolik yang membuatnya memiliki sifat anti ulcerative.[1] Artinya, konsumsi kurma dapat mengobati berbagai permasalahan di lambung termasuk mereduksi asam lambung.

2. Kue Beras

Terbuat dari nasi yang mudah lambung cerna, kue beras juga menjadi pilihan aman untuk mengudap. Namun demikian, pastikan bahwa konsumsinya tidak melibatkan penambahan saus pedas seperti pada tteokbokki. Untuk penambahan rasa, Anda bisa memanfaatkan madu yang ampuh mengurangi peradangan di lambung.[2]

3. Kacang Almond Panggang

Almond akan mendorong penetralan asam lambung, sehingga konsumsinya bisa membuat lambung terasa lebih nyaman.

4. Yogurt yang Tidak Terlalu Asam

Bukan hanya membantu meningkatkan fungsi pencernaan, makanan untuk asam lambung satu ini akan meredakan gejala  asam lambung, seperti regurgitasi serta mulas. 

5. Tempe

Selama proses pengolahannya tidak melibatkan proses penggorengan, tempe aman Anda konsumsi sebagai camilan. Protein dari sumber rendah lemak seperti tempe bisa membantu mengelola asam lambung karena memperlambat pengosongan lambung tanpa memicu refluks.

6. Tahu

Selain tempe, pilihan lainnya adalah tahu. Pengolahannya dengan cara direbus, dipanggang, atau dibakar, tidak akan mengiritasi lambung.

7. Bubur Kacang Hijau

Sebagai camilan untuk penderita asam lambung tinggi, kacang hijau mengandung inhibitor enzim tripsin yang dapat memperbaiki gejala refluks. 

Dalam tubuh enzim tripsin memang dapat membantu Anda mencerna makanan dengan memotong protein di usus kecil. Namun, kadarnya yang tinggi berpotensi menyebabkan komplikasi seperti penyakit radang pada organ pencernaan.

8. Melon

Bagi pecinta camilan manis dan segar, melon bukan hanya hidangan lezat, tapi juga penjinak asam lambung yang handal! Sifat basa pada melon membantu menetralkan asam di lambung, memberikan sensasi adem yang menyegarkan.

9. Pir

Pir mempunyai sifat sedikit basa dan kandungan serat yang tinggi, sehingga tidak perlu diragukan lagi bahwa konsumsinya tidak akan memberikan ancaman pada lambung. Bukan hanya itu, serat tidak larutnya di dalam pir akan mendukung penyerapan nutrisi secara efektif.

10. Pisang

Buah untuk asam lambung ini mempunyai pektin yang akan mendorong  makanan mengalir lancar melewati saluran pencernaan, sehingga makanan tidak tertahan di lambung.[3] Karakteristik inilah yang membuat pisang dapat mendukung tubuh Anda dari kemungkinan naiknya asam lambung.

11. Ubi Panggang

Ubi mempunyai efek penyembuhan asam lambung yang kuat karena kandungan antioksidannya yang tinggi dapat mengurangi kerusakan pada mukosa lambung. 

Mengingat penggunaan minyak goreng dapat memperburuk asam lambung, cara terbaik untuk mengonsumsinya adalah dengan memanggangnya.

12. Biskuit Jahe

Apakah Biskuit baik untuk penderita asam lambung? Tergantung pada komposisinya. Untuk biskuit dengan komposisi jahe di dalamnya dapat dikatakan aman karena anti inflamasi di jahe menekan kemunculan asam lambung.[4]

13. Biskuit Oat

Biskuit dengan oat menyuguhkan manfaat yang sangat baik ketika asam lambung mengganggu. Komposisi oat akan mendorong penyerapan asam lambung serta mengurangi gejala-gejala asam lambung yang sering kali cukup menyiksa.

14. Biskuit Gandum

Pilihan camilan biskuit untuk penderita asam lambung yang lainnya adalah biskuit dari gandum. Komposisi gandum, biji-bijian utuh kaya serat, dapat mengurangi rasa nyeri pada dada ketika Anda sedang berperang melawan asam lambung.

15. Edamame

Tidak memicu kenaikan asam lambung, edamame rebus cocok Anda jadikan camilan saat lapar di sela-sela waktu makan. Camilan ini bisa memberikan rasa kenyang yang optimal. 

16. Potongan Timun

Potongan timun dapat menjadi camilan yang sangat bermanfaat bagi individu dengan asam lambung. PH yang rendah pada timun dapat mengimbangi tingginya pH asam lambung, sehingga lambung menjadi netral dan terasa lebih nyaman.

17. Roti Gandum Panggang dan Alpukat

Untuk versi camilan yang lebih mengenyangkan namun aman untuk lambung, roti panggang alpukat adalah jawabannya! 

Alpukat termasuk dalam kategori buah dengan tingkat keasaman yang rendah. Ini berarti alpukat tidak akan mendorong produksi asam lambung di perut. Sementara itu, roti gandum termasuk mudah dicerna, sehingga tidak akan memperparah kondisi asam lambung.

Bersamaan dengan konsumsi camilan di atas sebagai pilihan yang lebih aman untuk asam lambung, Anda juga bisa meringankan gangguan asam lambung dengan Sido Muncul Esemag Cair 5's. 

Kandungan kunyit, meniran, dan akar manis di dalamnya akan secara optimal membantu Anda meringankan gangguan asam lambung. Bukan hanya itu, Sido Muncul Esemag Cair 5's juga akan mengurangi gejala seperti mual, muntah, serta perih lambung. 

Maksimalkan kesehatan lambung Anda dengan konsumsi camilan-camilan untuk penderita asam lambung di atas dan minum Sido Muncul Esemag Cair 5's. Sido Muncul Esemag Cair 5's: sahabat sehat lambung Anda!

Belanja Sehat dan Hemat di Sido Muncul Store!

Dapatkan poin reward pada setiap pembelian, kumpulkan point dan tukarkan dengan potongan harga! Semakin banyak poin, semakin hemat belanja! Yuk, kunjungi Sido Muncul Store sekarang!