Menu Sehat Anak 2 Tahun: 20 Pilihan Makanan agar Si Kecil Cepat Gemuk

Kondisi anak yang kurus kerap menjadi perhatian serius bagi orang tua, karena khawatir dapat menghambat masa pertumbuhannya. Oleh karenanya, menambah berat badan anak sering kali menjadi prioritas utama orang tua. Untuk membantu, berikut menu makanan anak 2 tahun agar cepat gemuk yang bisa Anda berikan pada anak:

1. Omelet Telur

Anak membutuhkan protein selama masa pertumbuhannya. Sebagai solusi sederhana dan bergizi, omelet dari dua butir telur sudah cukup untuk memenuhi asupan protein harian yang diperlukan si kecil.

2. Nasi Goreng

Anak dua tahun cenderung cukup aktif bermain dan bergerak, sehingga mereka butuh karbohidrat sebagai sumber energi. Menu nasi goreng sederhana dengan tambahan telur bisa jadi menu sarapan bergizi untuk bantu penuhi energi buah hati Anda.

3. Bubur Ayam

Bubur bisa menjadi alternatif lain sumber karbohidrat untuk anak. Agar lebih bergizi, Anda bisa menambahkan suwiran ayam atau potongan sayur seperti wortel. 

4. Sop Jagung

Makan apa biar BB anak cepat naik? Anda bisa memberikan anak sop jagung.

Kaya akan karbohidrat, jagung bisa menjadi pilihan tepat untuk menambah asupan kalori agar anak cepat gemuk, terlebih jika dinikmati bersamaan dengan nasi.

5. Kentang Tumbuk

Kaya akan potassium, serat, dan juga vitamin C, kentang membantu mendukung pertumbuhan optimal anak.[1]

6. Sayur Bayam

Sayur bayam bisa menjadi pilihan menu makan untuk anak 2 tahun lainnya. Kandungan zat besi dalam bayam akan berperan cukup baik dalam membantu perkembangan otak dan motorik si kecil secara optimal.[2]

7. Nugget Ayam

Nugget memang menjadi favorit banyak anak, tapi alih-alih memberikan nugget kemasan, Anda bisa membuatnya sendiri di rumah. Cukup gunakan ayam cincang, tepung, irisan wortel, brokoli, dan telur, lalu kukus adonan dan potong kecil-kecil untuk menikmatinya.

8. Nasi Tim dan Daging Cincang

Daging mengandung 9 asam amino yang dibutuhkan anak.[3] Untuk memastikan dagingnya empuk, Anda bisa mencincangnya dan memasaknya dengan nasi tim.

9. Daging Burger

Memasuki usia 2 tahun, banyak anak yang mengalami GTM atau Gerakan Tutup Mulut.[4] Salah satu penyebabnya adalah rasa bosan dengan menu yang itu-itu saja. Untuk mengatasi hal ini, cobalah mengolah daging menjadi menu makan anak 2 tahun yang tidak membosankan, yakni burger yang pasti disukai si kecil.

10. Bakso

Agar berat badan anak naik drastis, Anda juga bisa memberi anak bakso ayam atau daging sebagai sumber protein. Dengan bentuknya yang kecil dan bulat, makanan ini cukup menarik minat si kecil.

11. Ayam Kecap

Menyajikan ayam kecap untuk si kecil adalah ide yang menarik untuk variasi lauk. Hidangan ini memiliki rasa manis yang khas, sangat cocok dengan selera anak-anak.

12. Ikan Panggang

Omega 3 memiliki fungsi yang sangat baik untuk anak. Mulai dari mempertajam penglihatan hingga melindungi anak dari alergi dini.[4]

Untuk mendapatkan manfaatnya, coba sajikan ikan sarden, ikan kembung, atau salmon yang dipanggang agar tetap lezat dan bergizi.

13. Onigiri Teri Nasi

Teri adalah sumber kalsium alami yang dapat membantu mendukung perkembangan tulang dan gigi si kecil.[5] Agar lebih menarik, coba olah teri menjadi isian onigiri berbentuk segitiga yang lucu dan mudah digenggam oleh anak.

14. Capcay

Selain protein, anak juga membutuhkan serat untuk menjaga kesehatan tubuhnya dan kebutuhan ini bisa Anda lengkapi dengan memasak capcay dengan kombinasi sayur kaya serat seperti brokoli, wortel, kubis, dan juga kembang kol. 

15. Pancake

Agar anak tidak bosan, variasikan menu si kecil dengan makanan manis namun tetap bernutrisi, seperti pancake dari bahan sederhana seperti tepung, telur, dan juga susu.

16. Salad Buah

Kurangnya konsumsi buah berhubungan erat dengan terhambatnya pertumbuhan tinggi badan anak.[6] Cobalah buat anak makan lebih banyak buah dengan membuat salad buah dari buah-buahan yang anak sukai.

17. Dumpling

Untuk anak yang susah makan sayur, siasati dengan membuat dumpling isi daging dan sayuran cincang. Menu ini lezat sekaligus bergizi, cocok untuk anak-anak.

18. Oatmeal dan Buah

Anak yang sarapan oatmeal cenderung mendapatkan nutrisi lebih berkualitas dibandingkan dengan mereka yang memilih menu lain.[7] Cobalah sajikan oatmeal untuk sarapan anak Anda, dan tambahkan buah favoritnya agar rasa bubur oatmeal lebih masuk di lidahnya.

19. Roti Gandum dan Selai Kacang

Jika ingin menambah berat badan, selai kacang bisa menjadi solusinya. Buat sarapan dengan roti gandum dan selai kacang yang tak hanya enak, tapi juga mengenyangkan bagi anak.

20. Pudding Buah

Untuk camilan, puding buah adalah camilan sehat yang bisa Anda berikan untuk si kecil. Namun, pastikan Anda mengontrol jumlah gula yang digunakan agar tidak memengaruhi kesehatan gigi mereka.

Bagaimana cara menaikkan berat badan anak usia 2 tahun? Selain memberikan menu makan yang enak, tantangan terbesar adalah memastikan si kecil makan dengan lahap. 

Untuk itu, Anda bisa memberikan si kecil Sido Muncul Anak Sehat Anggur, suplemen penambah nafsu anak yang terbuat dari tujuh bahan herbal yang aman untuk anak. 

Yuk, rayakan Hari Anak Sedunia dengan memastikan kebutuhan nutrisi si kecil terpenuhi! Berikan anak menu makanan anak 2 tahun agar cepat gemuk di atas dan Sido Muncul Anak Sehat Anggur. Pertumbuhan anak akan lebih baik dengan nutrisi yang terpenuhi!

Belanja Sehat dan Hemat di Sido Muncul Store!

Dapatkan poin reward pada setiap pembelian, kumpulkan point dan tukarkan dengan potongan harga! Semakin banyak poin, semakin hemat belanja! Yuk, kunjungi Sido Muncul Store sekarang!