25 Manfaat Kencur untuk Kesehatan: Nutrisi dan Tips Konsumsi

Kencur telah lama menjadi pilihan pengobatan tradisional. Senyawa bioaktif di dalam rimpangnya memberikan rasa unik pada masalah sekaligus memberikan manfaat yang nyata. Artikel ini bertujuan untuk mengulas berbagai manfaat kencur untuk kesehatan:

1. Sebagai Energy Booster

Kemampuan senyawa bioaktif dalam rimpang kencur efektif memberikan tenaga tambahan. Maka dari itu, konsumsi teratur membuat vitalitas tubuh meningkat.[1]

2. Nafsu Makan Lebih Baik

Manfaat kencur dimakan mentah maupun dalam bentuk jamu salah satunya adalah meningkatkan nafsu makan. Hal ini terjadi karena kandungan minyak atsiri yang membuat perut nyaman.[1]

3. Menghindari Kelelahan

Minyak atsiri yang ada pada kencur terbukti dapat berubah menjadi energi ketika dicerna. Makanya, tubuh merasakan sensasi rileks.[1]

4. Baik untuk Perut Gassy

Sifat karminatif dalam minyak atsiri kencur juga efektif mengurangi gas di saluran pencernaan. Dengan begitu, gassy dan bloating dapat berkurang.[1]

5. Menurunkan Kadar Kolesterol

Kencur mendorong produksi empedu sehingga mampu mengelola lemak dengan baik.[2] Hal ini dapat menurunkan kadar kolesterol jahat.

6. Mempercepat Penyembuhan Luka

Tidak hanya itu, sifat anti-inflamasi dan antimikrobanya membuat luka cepat sembuh. Selain itu, kencur juga mendorong pemulihan jaringan yang rusak.[3]

7. Membantu Pengobatan Kencing Batu

Senyawa aktif dalam kencur mampu melarutkan batu ginjal yang ada di saluran kemih. Tidak hanya mengobati, senyawa aktifnya juga efektif mengurangi pembentukan batu baru.[4]

8. Obat Batuk Alami

Kencur juga bersifat ekspektoran yang mendukung mucus untuk segera keluar.[2] Tidak heran, kalau rimpang ini menjadi solusi alami untuk batuk.

9. Sumber Antioksidan

Flavonoid dan polifenol adalah dua jenis antioksidan yang terdapat pada kencur. Keberadaannya efektif mengurangi risiko penyakit kronis sekaligus meningkatkan sistem kekebalan.[1]

10. Meredakan Maag

Kencur untuk mengobati penyakit apa? Maag adalah salah satunya.[5] Sifat anti radangnya tidak hanya bikin perut tenang tapi juga asam lambung jadi seimbang.

11. Obat Pilek

Sifat anti inflamasi yang ada pada kencur, ternyata memberi manfaat mengobati pilek juga. Efek hangatnya, meredakan radang dan menenangkan, sehingga pilek cepat reda.[2]

12. Sahabat Diabetes

Senyawa aktif dalam kencur berpotensi mengatur kadar gula darah. Cara kerjanya adalah dengan meningkatkan sensitivitas insulin.[6]

13. Mengatur Siklus Menstruasi

Penelitian menemukan bahwa kencur berpotensi membuat siklus bulanan lebih lancar. Bahkan, sifat analgesiknya efektif mengurangi kram perut yang sering terjadi ketika menstruasi.[5]

14. Anti Racun

Polifenol, flavonoid, dan saponin dalam kencur efektif mendorong proses detoks. Selain menangkal sel jahat dari luar, antioksidan ini juga mendukung fungsi hati yang lebih baik untuk membuang racun.[1]

15. Meredakan Keseleo

Cukup dengan memarutnya dan membalurkan ke area yang nyeri, anti radang kencur akan meredakan rasa sakit akibat keseleo. Nyeri juga semakin cepat sembuh karena sirkulasi darah yang membaik.[5]

16. Mencegah Masuk Angin

Minyak atsiri yang terkandung dalam empon-empon yang satu ini berperan sebagai analgesik dan antimikroba. Hal ini efektif melawan berbagai infeksi yang sering dikira masuk angin.[1]

17. Meredakan Sakit Kepala

Sifat analgesik dan anti-inflamasi dalam tanaman ini menghentikan jalur nyeri dan mengurangi peradangan.[2] Dengan begitu, intensitas sakit kepala menurun.

18. Berpotensi Mencegah kanker

Etil p-metoksisinamat pada kencur berpotensi menghambat pertumbuhan sel kanker.[6] Senyawa ini dikenal memiliki efek antiproliferatif, yang bisa menghambat pertumbuhan sel kanker.

19. Mengobati Infeksi Bakteri

Minyak atsiri, flavonoid, dan saponin membuat kencur menghambat aktivitas bermacam-macam bakteri.[1] Dengan begitu, rimpang ini efektif mengatasi berbagai infeksi mikroba.

20. Menjaga Kesehatan Kulit

Kencur berpotensi mencegah penuaan dini. Sementara itu, antioksidan dan anti radangnya membantu meredakan berbagai masalah kulit, seperti jerawat, eksin, hingga psoriasis.[5]

21. Mengobati Diare

Bakteri penyebab diare bisa teratasi dengan antimikroba dan antiseptik pada kencur.[2] Senyawa aktifnya juga membuat perut lebih tenang dan bebas kram karena diare.

22. Pemulihan Pasca Melahirkan

Salah satu manfaat kencur untuk wanita adalah pemulihan pasca melahirkan. Tidak hanya mengurangi pembengkakan dan mencegah potensi infeksi postpartum, kencur juga mendukung produksi ASI.[6]

23. Mencegah Karies

Kencur bisa mencegah karies karena memiliki sifat antibakteri yang kuat. Sifat anti-inflamasi kencur juga membantu meredakan gusi yang meradang dan memperkuat jaringan mulut.[5]

24. Memperbaiki Kualitas Sperma

Antioksidan pada kencur efektif mencegah DNA sperma yang rusak karena stres oksidatif. Kencur juga melancarkan sirkulasi darah ke organ reproduksi, sehingga produksi hormon seksual juga meningkat.[6]

25. Menangkal Radikal Bebas

Polifenol, saponin, dan flavonoid adalah beberapa senyawa yang ada pada kencur. Antioksidan ini krusial dalam menangkal molekul penyebab kerusakan sel.[1]

Apakah Kencur Boleh Dikonsumsi Setiap Hari?

Kencur aman untuk konsumsi sehari-hari. Selain bentuk jamu dan rebusan, Anda bisa mengonsumsinya dalam bentuk kapsul Sido Muncul Natural Herbamix5. Produk ini menawarkan cara praktis untuk mendapatkan manfaat kencur. 

Selain menjadi sumber energi dan meningkatkan sistem imun, Anda juga bisa menikmati berbagai manfaat kencur lainnya dengan minum 2 kapsul sehari. Mari integrasikan kencur dalam rutinitas harian dan rasakan manfaat kencur untuk kesehatan yang belum pernah Anda duga sebelumnya!