Cuaca Dingin Buat Sering Buang Air? Ini 5 Cara Mengatasinya

Pernahkah Anda merasakan dorongan untuk buang air kecil lebih sering saat berada di tempat dingin atau ketika hujan datang? Tenang, Anda tidak sendirian. Fenomena ini merupakan respons tubuh yang wajar. Namun, jika hal ini terasa mengganggu, ada sejumlah cara mengatasi sering buang air kecil saat cuaca dingin yang bisa Anda coba.

Penyebab Sering Buang Air Kecil saat Udara Dingin

Kenapa kalau cuaca dingin sering buang air kecil? Keinginan lebih besar dalam buang air kecil di suhu yang dingin merupakan cara pintar tubuh untuk mempertahankan suhu hangat di tubuh dengan lebih baik serta membantu mencegah suhu tubuh turun drastis dan memicu hipotermia.

Dalam dunia medis, kondisi ini disebut dengan istilah cold diuresis. Fenomena ini terjadi ketika suhu rendah yang menusuk kulit Anda membuat pembuluh darah menyempit.[1]

Sebagai akibatnya, tekanan darah dalam tubuh pun meningkat, terutama ke bagian tengah tubuh. Peningkatan tekanan darah ini mendorong ginjal untuk bekerja lebih keras dan menghasilkan lebih banyak urine. Inilah mengapa Anda sering merasa ingin buang air kecil berulang kali saat berada di tempat yang dingin. 

Jika Anda terbiasa berada di lingkungan yang hangat, kondisi ini mungkin terasa lebih intens saat Anda tiba-tiba harus beradaptasi dengan udara yang lebih dingin.

Bagaimana Cara agar Tidak Buang Air Kecil Terus?

Walau bukan termasuk masalah kesehatan yang perlu Anda khawatirkan, kegiatan bolak-balik ke kamar mandi tentu akan sangat mengganggu kenyamanan Anda. Apalagi jika Anda berada di kantor dan harus lebih berkonsentrasi pada tumpukan pekerjaan yang menanti.

Untuk mengatasi permasalahan ini, ada sejumlah strategi yang dapat Anda terapkan, di antaranya:

1. Berpakaian dengan Lapisan yang Lebih Hangat

Sering ingin kencing di ruangan AC? Coba gunakan pakaian dengan lengan panjang, hoodie, cardigan, atau pakaian jenis lainnya yang bisa menghangatkan tubuh Anda.

Dengan melakukan cara ini, Anda bisa mengelabui tubuh seolah-olah sedang berada di ruangan yang hangat, sehingga dorongan untuk buang air kecil akibat cold diuresis dapat diminimalkan.

Apabila Anda kurang suka mengenakan pakaian berlapis, Anda bisa memilih untuk mengenakan satu lapis pakaian dengan bahan yang dapat menjaga kehangatan tubuh. Beberapa pilihan kain yang cukup menghangatkan tubuh adalah wol, fleece, dan katun flanel.

2. Menggerakan Tubuh agar Tetap Hangat

Cuaca dingin membuat Anda sering buang air kecil? Coba buat tubuh Anda bergerak dengan lebih aktif. Pendekatan ini akan mendorong tubuh Anda untuk dapat menciptakan kehangatannya sendiri.

Tidak perlu melakukan gerakan yang berlebihan atau berat. Anda cukup melakukan aktivitas ringan seperti berjalan di sekitar area koridor, melakukan sedikit peregangan di depan meja kerja, atau melompat-lompat kecil.

Kontraksi otot dari berbagai kegiatan ini akan membuat suhu internal tubuh Anda meningkat, sehingga suhu dingin yang menusuk tubuh tidak lagi terasa.[2]

3. Menikmati Minuman yang Hangat

Agar tidak bolak-balik ke kamar mandi, penting bagi Anda untuk menjaga suhu tubuh tetap hangat. Salah satu solusinya adalah dengan mengonsumsi minuman hangat seperti Sido Muncul Minuman Susu Jahe. Minuman ini mengandung jahe yang memiliki efek hipertermik, sehingga dapat meningkatkan suhu tubuh Anda.[3] 

Untuk hasil yang lebih optimal, nikmati Sido Muncul Minuman Susu Jahe dengan air panas sehingga efektivitasnya dalam menjaga kehangatan lebih optimal.

4. Melakukan Senam Kegel

Senam Kegel merupakan latihan yang sangat bermanfaat untuk membantu Anda mengontrol kandung kemih yang terlalu aktif. Dengan melakukan senam ini secara rutin, Anda dapat memperkuat otot-otot yang berada di sekitar kandung kemih dan panggul.

Selain mengurangi rasa ingin pipis yang mendesak, senam ini juga efektif dalam mencegah kebocoran urin yang sering kali terjadi saat Anda bersin atau tertawa. 

Untuk mendapatkan hasil yang optimal, disarankan untuk melakukan senam Kegel setidaknya tiga kali sehari. Setiap sesi dapat berlangsung antara 10 hingga 15 menit. 

5. Kurangi Konsumsi Makanan dan Minuman yang Bersifat Diuretik

Kopi dan teh hangat memang menjadi pilihan yang nikmat Anda konsumsi di tengah udara yang dingin atau saat musim hujan. Namun perlu Anda ketahui bahwa kedua minuman ini termasuk ke dalam minuman yang bersifat diuretik. Artinya, mengonsumsi keduanya dapat merangsang buang air kecil.

Selain minuman di atas, makanan seperti semangka, timun, dan seledri juga memiliki sifat yang sama sehingga kurang dianjurkan untuk Anda konsumsi di cuaca dingin. 

Sebaliknya, konsumsilah makanan yang dapat mengurangi produksi kencing berlebih, seperti pisang, apel, telur, dada ayam, kentang, dan juga kacang-kacangan.

Meski hal yang wajar, ada beberapa cara mengatasi sering buang air kecil saat cuaca dingin yang bisa Anda coba bila hal ini sangat terganggu. Mulai dari menjaga tubuh tetap hangat hingga menikmati secangkir Sido Muncul Minuman Susu Jahe, Anda bisa mencoba mana yang membuat Anda nyaman. Dengan melakukan penyesuaian kecil ini, Anda bisa tetap tenang tanpa gangguan meskipun suhu sedang dingin.

Belanja Sehat dan Hemat di Sido Muncul Store!

Dapatkan poin reward pada setiap pembelian, kumpulkan point dan tukarkan dengan potongan harga! Semakin banyak poin, semakin hemat belanja! Yuk, kunjungi Sido Muncul Store sekarang!