5 Cara Meningkatkan Stamina Pria agar Tidak Cepat Lelah

Pada dasarnya, daya tahan atau stamina adalah hal yang sangat penting bagi manusia khususnya pria. Sebab, daya tahan yang kuat bisa membuat Anda sehat, stress-free, punya rentang perhatian yang baik, serta memiliki kehidupan seks yang bagus. Wajar jika Anda ingin tahu soal cara meningkatkan stamina. 

Bagi Anda yang belum familiar dengan apa itu stamina, di bahasa Indonesia Anda akan mengenalnya juga dengan istilah daya tahan. Arti dari daya tahan adalah kekuatan fisik dan mental untuk melakukan hal sulit dalam waktu yang lama. Karena itu, mempertinggi daya tahan tidak bisa dilakukan dalam semalam. 

Hanya saja, selama Anda memiliki keinginan dan siap berlatih dengan konsisten, Anda bisa mempertinggi daya tahan secara perlahan. Cara meningkatkan stamina pria pun sebenarnya tidak sulit untuk Anda lakukan. Berikut beberapa hal yang perlu Anda perhatikan! 

1. Terapkan Pola Hidup Sehat dengan Rutin Berolahraga 

Hal pertama yang bisa Anda lakukan sebagai cara menambah stamina agar tidak cepat lelah adalah dengan rutin berolahraga. Sebab, salah satu tujuan dari olahraga adalah untuk mencapai kapasitas fisik maksimum dari setiap individu, termasuk menambah daya tahan. Menariknya, pilihan olahraga yang bisa dilakukan sangat luas. 

Anda bisa memulainya dengan yang ringan-ringan, seperti jogging atau bersepeda. Di samping itu, beberapa jenis permainan olahraga juga ampuh untuk mempertinggi daya tahan tubuh, misalnya seperti badminton dan tenis. Jika sudah terbiasa, Anda dapat mulai pergi ke gym untuk mendapat pelatihan terbaik. 

2. Konsumsi Makanan Bergizi yang Ampuh Menambah Daya Tahan

Namun, penting untuk Anda catat jika olahraga saja tidak cukup untuk menambah daya tahan. Jadi, selain berolahraga, Anda perlu memastikan bahwa konsumsi makanan sudah baik dan benar. Jika bisa, pilihlah bahan makanan yang mengandung gizi yang baik untuk menambah daya tahan. 

Pertama-tama, asupan karbohidrat harus cukup. Anda bisa menjadikan nasi, roti, sagu, kentang, dan berbagai karbohidrat lain sebagai makanan dasar. Lalu, jangan lupakan konsumsi protein yang berperan sebagai nutrisi yang mendorong perbaikan dan juga pertumbuhan otot.

Baca Juga: 6 Cara Mengatasi Ejakulasi Dini pada Pria Dewasa

Kemudian, Anda juga perlu asupan makanan yang seimbang. Jadi, Anda juga akan memerlukan vitamin dan mineral. Lemak juga akan Anda perlukan. Namun, pastikan jika asupannya tidak berlebihan. Apabila Anda ingin tahu apa saja makanan penambah stamina, berikut beberapa di antaranya! 

• Pisang

• Almond

• Bayam

• Oats

• Ikan

• Ayam

• Telur

• Apel

• Kentang

• Ubi

• Madu

3. Perbanyak Minum Air Putih dan Hindari Konsumsi Alkohol 

Memperbanyak konsumsi air putih juga termasuk ke dalam cara agar badan kuat dan bertenaga. Tanpa air, Anda akan mengalami dehidrasi. Sedangkan dehidrasi bisa membuat Anda kehilangan tenaga dan daya tahan. Karena itu, Pastikan Anda meminum setidaknya 8 gelas atau 2 liter air per hari. 

Namun, pastikan jika minum yang Anda perbanyak adalah air putih. Sebab, Anda juga perlu menghindari alkohol agar daya tahan tetap terjaga. Hal ini karena alkohol dapat menyempitkan metabolisme aerobik dan daya tahan Anda. Jadi, hindari alkohol agar kualitas hidup Anda terus meningkat. 

4. Pastikan Pola Tidur Sudah Tepat

Kemudian, Anda juga perlu tidur cukup agar daya tahan tubuh tetap terjaga dengan baik. Hal ini karena ketika tidur tubuh Anda akan beristirahat. Terus latihan untuk mempertinggi daya tahan memang baik, namun dampaknya akan memburuk jika Anda tidak beristirahat dengan cukup. 

Jadi, salah satu kunci soal bagaimana supaya stamina kuat adalah “train hard and rest hard”. Anda perlu berlatih dan beristirahat dengan porsi yang tepat. Sebab, selain daya tahan fisik, Anda juga perlu daya tahan mental yang baik. Karena itu, pastikan Anda tidur cukup selama 7-8 jam sehari. 

Selain tidur, mempertinggi daya tahan mental juga bisa dilakukan dengan cara meditasi, yoga, dan berbagai aktivitas menenangkan yang lainnya. 

5. Minum Suplemen Herbal Untuk Menambah Daya Tahan

Terakhir, namun tidak kalah penting, Anda juga perlu rutin meminum suplemen herbal untuk menambah daya tahan. Hal ini sebagai upaya untuk memenuhi nutrisi yang tidak bisa terpenuhi dengan asupan makanan biasa. Jadi, untuk melengkapinya, Anda bisa mengonsumsi suplemen yang baik untuk tubuh. 

Salah satu suplemen yang bisa Anda pilih adalah Kuku Bima TL Formula Baru Plus Tribulus yang ampuh untuk membantu memelihara stamina dan kesehatan. Di dalamnya terkandung Tribulus Terrestris Herba yang bisa mempertinggi vitalitas pria. Lalu, ada juga kandungan Panax Ginseng Radix yang bisa mengatasi disfungsi ereksi.

Baca Juga: Manfaat Kuku Bima TL Formula Baru Plus Tribulus

Selain itu, di dalam suplemen ini terkandung Eurycoma Longifolia Radix, Kaempferia Galanga Rhizoma, dan kandungan lain yang tidak kalah berguna bagi tubuh. Baik agar Anda tidak mudah lelah saat menjalani kehidupan sehari-hari maupun saat berhubungan seksual. Perhatian: Baca aturan konsumsi/pemakaian yang tertera pada kemasan produk.

Itulah beberapa cara meningkatkan stamina yang bisa Anda coba. Mulai dari rutin berolahraga, mengonsumsi makanan bergizi dan air putih, pola tidur yang baik, serta mengonsumsi suplemen penambah daya tahan. Daya tahan pun akan meningkat secara perlahan ketika Anda rutin melakukan cara-cara di atas.

Eksplorasi berbagai produk herbal terbaik kami hanya di Sido Muncul Store!