5 Efek Kurang Tidur untuk Kesehatan Tubuh

Waktu tidur merupakan waktu yang digunakan tubuh untuk merefresh kembali tubuh. Tubuh akan mulai memperbaiki otot, sel, organ, serta memproduksi sitokin untuk mengatasi peradangan dan infeksi sehingga kesehatan tubuh terjaga. Maka dari itu, efek kurang tidur sering kali berujung pada gangguan kesehatan. 

Efek Kurang Tidur pada Tubuh

Agar Anda lebih menyadari pentingnya tidur yang cukup, berikut beberapa efek yang bisa terjadi saat tubuh kekurangan waktu istirahat:

1. Mudah Lupa dan Susah Fokus

Apa akibat efek kurang tidur? Kemampuan mengingat Anda bisa terganggu. Anda menjadi sering melupakan berbagai hal, sekaligus merasa kesulitan untuk menyerap informasi dan menjaga konsentrasi. Mengapa demikian?

Saat Anda tidur, otak mengakses kembali berbagai memori yang tersimpan sementara selama aktivitas siang hari. Memori yang dianggap penting akan diproses dan disimpan lebih baik oleh otak. Karena itulah, kurang tidur dapat membuat Anda lebih mudah melupakan hal-hal penting.

Dalam kasus di mana otak sulit fokus dan berkonsentrasi, begadang dan kurang tidur membuat otak bekerja ekstra keras. Akibatnya, otak yang sudah terlalu lelah akan kesulitan untuk fokus dan memahami informasi yang masuk.

2. Kondisi Kulit Tampak Lebih Buruk

Efek kurang tidur pada wajah mencakup kerutan yang lebih cepat muncul atau  bertambah parah, kulit tampak kusam, dan mudah berjerawat.

Hal ini terjadi karena waktu yang seharusnya digunakan tubuh untuk memperbaiki sel-sel kulit yang rusak terganggu oleh kebiasaan begadang Anda, sehingga proses perbaikan sel kulit menjadi terhambat dan tidak maksimal.

Bukan hanya itu, beberapa kondisi kulit seperti eritema, psoriasis, dermatitis atopik, dan juga eksim bisa menjadi lebih parah ketika Anda kurang tidur.[1]

3. Suasana Hati Menjadi Buruk

Kurangnya waktu tidur bisa memperburuk suasana hati yang sudah buruk sebelumnya. Anda akan lebih mudah terpancing emosi, merasa cemas, bahkan depresi akan terasa semakin berat. 

Hal ini terjadi karena tubuh yang kelelahan akibat kurang istirahat cenderung melepaskan hormon stres, seperti kortisol. Hormon ini dapat mengganggu keseimbangan emosi dan membuat perasaan Anda semakin tidak stabil.

4. Tubuh Mudah Lelah dan Sakit

Efek samping kurang tidur lainnya adalah tubuh yang mudah kelelahan karena kemampuan tubuh untuk menyimpan energi menurun dan energi yang seharusnya digunakan untuk aktivitas di siang hari telah terpakai selama begadang.[2]

Selain itu, kurangnya waktu tidur akan membuat tubuh memproduksi lebih banyak sinyal yang memicu peradangan dan menurunkan imunitas tubuh. Kondisi ini akan membuat Anda lebih mudah terserang penyakit, seperti batuk, pilek, dan masuk angin. 

5. Peningkatan Risiko Penyakit Kronis

Efek kurang tidur dalam jangka panjang adalah munculnya penyakit kronis yang merugikan, seperti:

1. Diabetes

Tidur yang buruk atau durasi tidur yang jauh dari kata cukup  dapat mengacaukan cara tubuh Anda dalam mengelola gula darah dan merespons insulin. Akibatnya, gula darah akan cenderung berada di level tinggi sehingga seiring waktu akan meningkatkan risiko Anda untuk terkena diabetes.

2. Masalah Jantung

Kurang waktu istirahat akan meningkatkan hormon katekolamin yang dapat meningkatkan denyut jantung dan tekanan darah. Jumlahnya yang berlebihan di dalam tubuh akan memciu ketidakseimbangan detak jantung dan tekanan darah sehingga memicu masalah di jantung.[3]

3. Depresi

Tidur yang tidak cukup bisa memberikan dampak yang lebih besar daripada yang Anda bayangkan. Gejalanya mungkin tidak langsung muncul, namun tanpa disadari, hal ini bisa menjadi pemicu gangguan mental, termasuk depresi, yang mungkin baru terasa beberapa tahun mendatang.

Kurang tidur memang memberikan banyak dampak buruk bagi kesehatan tubuh maupun mental. Oleh karena itu, penting untuk selalu memenuhi kebutuhan waktu istirahat di malam hari, yakni di angka 7 hingga 9 jam setiap harinya. 

Jika begadang adalah hal yang harus Anda lakukan karena tuntutan pekerjaan atau keperluan lainnya, pastikan tubuh Anda tetap sehat dengan mengonsumsi Sido Muncul Natural Tolak Angin Mint. 

Tentang Sido Muncul Natural Tolak Angin Mint

Mengandung herbal pala, buah adas, jahe, daun mint, serta 15 vitamin dan 6 mineral, suplemen ini memberikan manfaat maksimal untuk kesehatan tubuh Anda, terutama setelah begadang semalaman.

Manfaat

• Bantu meredakan gejala masuk angin.
• Menambah kekuatan imunitas tubuh.
• Membantu tubuh tetap nyaman saat perjalanan jauh.
• Mengembalikan energi tubuh agar tetap fit meski begadang semalam.

Efek Samping

Konsumsinya yang tidak sesuai dengan anjuran bisa menimbulkan gangguan pencernaan, seperti mual dan diare.

Aturan Konsumsi

• 2 tablet setiap hari untuk imunitas tubuh.
• 3-4 tablet untuk masuk angin.
• 3 tablet untuk mabuk perjalanan.
• 1 tablet saat kurang tidur dan kelelahan.

Jangan biarkan efek kurang tidur mengganggu kesehatan Anda! Cobalah Sido Muncul Natural Tolak Angin Mint sekarang dan rasakan manfaatnya untuk tubuh yang tetap sehat dan fit seharian!

Belanja Sehat dan Hemat di Sido Muncul Store!

Dapatkan poin reward pada setiap pembelian, kumpulkan point dan tukarkan dengan potongan harga! Semakin banyak poin, semakin hemat belanja! Yuk, kunjungi Sido Muncul Store sekarang!