5 Pilihan Program Diet yang Cocok Untuk Anda Berdasarkan Kondisi Tubuh

Menemukan program diet yang tepat untuk kondisi tubuh bisa menjadi tantangan tersendiri. Apalagi, setiap individu mempunyai kondisi kesehatan dan kebutuhan tubuh yang berbeda. Jika Anda merasa kesulitan dalam memilih, simak ulasan berikut ini untuk panduan lebih lanjut.

Program Diet untuk Menurunkan Berat Badan

Berikut adalah lima pilihan program diet yang bisa Anda sesuaikan dengan kondisi tubuh Anda:

1. Diet Keto

Program diet sehat ini berfokus pada pengurangan karbohidrat dan menggantinya dengan lebih banyak menyantap sumber protein dan lemak sehat. Sedikitnya karbohidrat yang masuk ke tubuh akan membuat sistem tubuh membakar lebih banyak lemak sebagai sumber energinya. 

Diet jenis ini sangat baik bagi individu dengan gula darah tinggi serta pengidap diabetes. Pasalnya karbohidrat sendiri merupakan sumber gula,[1] yang kurang baik bagi individu yang bermasalah gula dalam darahnya.

Bukan hanya itu, dengan berkurang penyerapan karbohidrat dalam tubuh, kondisi resistensi pada tubuh juga akan membaik.[2]

2. Intermittent Fasting

Intermittent fasting adalah program yang mengatur jadwal makan selama diet. Dalam program ini Anda bebas sesuka hati menyantap hidangan favorit Anda tanpa batasan, dengan catatan masih di dalam waktu makan yang ditentukan. Di luar waktu tersebut, aturan melarang konsumsi makanan sama sekali.

Ada beragam aturan jam yang diterapkan dalam program ini, yakni puasa 16 jam atau puasa 12 jam. Program diet ini cocok untuk pemula karena memungkinkan Anda makan di pagi hingga siang saat tubuh aktif, dan berpuasa di malam hari ketika tubuh sedang beristirahat. 

Diet intermittent fasting, terutama yang bersamaan dengan konsumsi probiotik merupakan program yang baik bagi wanita dengan masalah PCOS. Diet ini akan meningkatkan komposisi mikroba usus, jam sirkadian, dan regulasi metabolisme sehingga kondisi kesehatan semakin membaik.[3]

Sebuah studi bahkan memperlihatkan bahwa diet ini tidak hanya bantu turunkan berat badan tapi juga melancarkan menstruasi serta mengatasi kelebihan hormon androgen.[4]

3. Diet Mediterania

Program diet makan ini berfokus pada pola makan yang hanya menyantap makanan sehat. Contohnya, sayuran, buah-buahan, makanan laut dan juga biji-bijian sebagai sumber lemak. 

Diet ini sangat cocok bagi orang dengan gangguan kesehatan di jantung karena konsumsi makanan dengan lemak jenuh dibatasi.[5] Contohnya, daging merah, mayonnaise, mentega, dan juga makanan instan olahan. 

Perlu Anda ketahui, makan berlemak jenuh seperti ini bisa meningkatkan level kolesterol jahat yang akan memperburuk kondisi jantung. 

4. Diet Vegan

Pada kondisi tubuh dengan masalah obesitas, diet vegan merupakan program yang bisa Anda pilih. Seperti yang tersirat dari namanya, diet ini membatasi konsumsi hanya pada makanan berbasis tumbuhan.

Penelitian terhadap 75 orang dengan obesitas menunjukkan bahwa diet ini efektif dalam membentuk komposisi tubuh, mengurangi lemak, dan mengatasi masalah resistensi insulin.[6]

5. Diet TLC

Diet Therapeutic Lifestyle Changes (TLC) adalah solusi yang ideal untuk orang dengan keluhan kolesterol.

Program ini mengharuskan Anda menurunkan jumlah konsumsi lemak jenuh dari makanan seperti mentega, daging merah, dan susu murni, serta mengurangi lemak trans yang umum dijumpai di hidangan cepat saji dan produk kemasan praktis.

Menurut pengamatan yang ada, diet TLC selama 32 hari sukses menurunkan level total kolesterol sebanyak 8% dan level kolesterol jahat sebanyak 10%.[7]

Untuk menurunkan berat badan, Anda bisa memilih salah satu dari program diet di atas sesuai dengan kondisi tubuh Anda. 

Namun, perlu diingat bahwa tubuh membutuhkan waktu untuk beradaptasi dengan pola makan baru, yang kadang membuat Anda lebih mudah lelah atau rentan sakit. Untuk membantu mengatasinya, Sido Muncul menghadirkan dua produk andalan:

Sido Muncul Jamu Sehat Pria

Produk ini diformulasikan secara khusus untuk mendukung vitalitas dan daya tahan tubuh pria. Komposisi herbal seperti Kulit Pala, Lada Hitam, Cabe Jawa, dan Lempuyang  akan membantu meningkatkan stamina dan energi pria yang aktif. 

Manfaat

• Menjaga vitalitas dan stamina pria
• Memberikan energi tambahan untuk menjalani hari
• Menghilangkan nyeri sendi dan badan pegal pegal

Aturan Konsumsi

Satu bungkus jamu sudah cukup untuk dikonsumsi setiap dua sampai tiga hari sekali.

Efek Samping

Produk herbal ini aman untuk dikonsumsi, tetapi bagi individu yang memiliki sensitivitas terhadap bahan herbal tertentu, mengonsumsinya bisa memicu reaksi alergi atau gangguan pencernaan.

Sido Muncul Natural Female Balance

Sido Muncul Natural Female Balance mengandung bahan herbal seperti Damiana, Indian Camphorweed, Jahe dan Kunyit, yang mendukung kesehatan wanita seutuhnya. 

Manfaat

• Mengurangi keluhan PMS
• Melancarkan menstruasi
• Menurunkan nafsu makan saat diet
• Meningkatkan energi 

Aturan Konsumsi

• Konsumsi cukup dua kapsul per hari, sekali waktu
• Hindari konsumsi pada anak di bawah 12 tahun serta wanita hamil atau menyusui.

Efek Samping

Pada orang-orang tertentu, sensitivitas serta ketidakcocokan terhadap ramuan herbal bisa menimbulkan gejala perut kembung atau diare ringan.

Jadikan Sido Muncul Jamu Sehat Pria dan Sido Muncul Natural Female Balance  sebagai pendukung strategis untuk keberhasilan program diet Anda. Dengan nutrisi herbal dan manfaat yang terbukti, tubuh Anda akan lebih siap menghadapi tantangan diet. Yuk, mulai hidup sehat secara efektif bersama Sido Muncul!

Belanja Sehat dan Hemat di Sido Muncul Store!

Dapatkan poin reward pada setiap pembelian, kumpulkan point dan tukarkan dengan potongan harga! Semakin banyak poin, semakin hemat belanja! Yuk, kunjungi Sido Muncul Store sekarang!