6 Penyebab Keringat Dingin dan Badan Lemas Beserta Cara Mengatasinya

Cuaca sedang tidak panas dan Anda sedang tidak bergerak aktif, tetapi tubuh malah berkeringat dingin dan terasa lemas? Ada sejumlah kondisi yang menjadi penyebab munculnya keringat dingin dan badan lemas ini. 

Temukan penjelasan lengkapnya di sini!

Penyebab Keringat Dingin dan Lemas

Baik keringat dingin maupun rasa lemas bukan merupakan penyakit, namun lebih sebagai respons tubuh terhadap suatu gangguan kesehatan yang sedang Anda alami. Berikut berikut beberapa kondisi yang dapat memicunya:

1. Hipotensi

Penyebab keringat dingin, badan lemas, dan pusing adalah penurunan tekanan darah di tubuh. Kondisi ini bisa muncul secara tiba-tiba, seperti saat Anda sedang upacara bendera atau berdiri terlalu lama. Hal ini terjadi karena pasokan darah, nutrisi, dan oksigen ke otak kurang maksimal.

2. Gula Darah yang Rendah

Tiba-tiba keringat dingin seperti mau pingsan? Kadar gula darah Anda mungkin turun drastis.

Bagi penderita diabetes, kelebihan insulin atau konsumsi obat diabetes yang berlebihan bisa menyebabkan kadar gula darah menurun drastis. Pada kondisi ini, Anda juga akan merasakan tubuh yang gemetar, muka yang tampak pucat, pusing, dan mulut yang mati rasa.

3. Syok

Cedera berat atau insiden yang mengejutkan dapat menyebabkan Anda mengalami syok. Dalam kondisi syok, tekanan darah menurun drastis dan denyut nadi menjadi tidak beraturan, membuat kulit menjadi dingin dan mulai berkeringat.

4. Masuk Angin

Berkeringat dingin tanda penyakit apa? Jika Anda baru saja melakukan perjalanan panjang, terkena udara dingin, dan merasakan kelelahan, bisa jadi kondisi ini disebabkan oleh masuk angin yang diikuti demam.

Saat demam, sistem imun bereaksi dengan meningkatkan suhu tubuh sebagai bentuk perlawanan terhadap kuman yang masuk. Peningkatan suhu inilah yang akan membuat Anda mengeluarkan peluh.

5. Jantung Bekerja Terlalu Berat

Keluarnya peluh yang berlebih bahkan saat Anda sedang tidak melakukan aktivitas fisik bisa menjadi pertanda bahwa jantung Anda bekerja terlalu keras. Contohnya saat pembuluh darah tersumbat dan jantung harus memompa lebih kuat.

6. Efek Samping Mengonsumsi Obat

Obat seperti antidepresan, obat diabetes, obat migrain, dan juga obat peradangan sering kali memberikan efek samping berupa mudah keringat, serta membuat tubuh lemas dan mengantuk. 

Apabila Anda merasa terganggu oleh kondisi keringat ini, sebaiknya konsultasikan kepada dokter mengenai kemungkinan untuk mengganti jenis obat atau menyesuaikan dosis yang Anda konsumsi.

Selain beberapa hal di atas, masih banyak kondisi yang dapat membuat Anda keringat dingin seperti dehidrasi, cemas yang berlebihan, takut, stres, kanker, dan gangguan tiroid. 

Jangan ragu untuk melakukan pemeriksaan kesehatan menyeluruh untuk mengetahui secara pasti pemicunya.

Cara Mengatasi Badan Lemas dan Keringat Dingin

Untuk mengatasi kondisi ini, Anda harus lebih fokus dalam menangani hal-hal yang menjadi pemicunya. Berikut sejumlah hal yang dapat Anda lakukan:

1. Mengonsumsi Antidepresan

Antidepresan dapat meningkatkan suasana hati sehingga bisa mengatasi kondisi cemas dan stres.[1] Anda memerlukan resep dari dokter untuk bisa mendapatkan obat ini.

2. Mengonsumsi Sido Muncul Jamu Tolak Angin

Untuk kondisi yang disebabkan oleh masuk angin, konsumsi Sido Muncul Jamu Tolak Angin bisa meredakan gejala yang Anda rasakan. Dengan bahan-bahan seperti jahe, mint, kayu ules, dan buah adas, jamu ini dapat meredakan demam dan membantu mengurangi keringat dingin.

3. Mengatur Napas

Saat merasakan syok atau kecemasan, mengatur pernapasan dengan menarik napas lebih dalam dengan tempo yang lambat dapat membantu mengatur denyut jantung dan mengurangi stres yang Anda alami.[2]

4. Minum Air Putih

Konsumsi air putih dapat menurunkan suhu tubuh sehingga dapat mengurangi keluarnya peluh. Anda juga bisa mengonsumsi minuman elektrolit, seperti air kelapa dan susu, untuk melancarkan aliran darah dan melawan infeksi.

5. Menaikan Level Gula Darah

Dalam keadaan gula darah rendah, mengonsumsi makanan manis dapat membantu memulihkan fungsi tubuh, seperti makan madu, pisang, atau anggur.

6. Menaikkan Tekanan Darah

Pada kondisi tekanan darah rendah, makanan tinggi folat dan vitamin B12 dapat meningkatkan tekanan darah Anda. Beberapa contohnya adalah asparagus, brokoli, telur, kerang, daging sapi, dan juga alpukat.

7. Mengonsumsi Teh Herbal

Dengan menikmati minuman herbal seperti jahe dan teh pepermin, Anda bisa meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga mampu mencegah dan menyembuhkan kondisi seperti demam atau infeksi lainnya.

8. Menggunakan Antiperspiran

Untuk solusi cepat sebelum melakukan pemeriksaan medis, Anda dapat mengurangi keringat dengan memakai antiperspiran. Antiperspiran bekerja dengan menutup saluran pori-pori tempat keluarnya keringat, sehingga Anda tidak perlu khawatir lagi dengan peluh berlebihan yang menempel pada pakaian. 

9. Olahraga secara Rutin

Aktivitas fisik membantu melancarkan peredaran darah dan meningkatkan mood Anda, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk mengatasi stres sekaligus menjaga kesehatan jantung.

10. Menghibur dan Menenangkan Diri

Jika Anda mengalami kecemasan, luangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang Anda anggap menenangkan dan menghibur, seperti menjalani hobi atau menjelajahi alam sekitar.

Banyak hal yang bisa menjadi penyebab keringat dingin dan badan lemas. Sebelum kondisi Anda memburuk, sebaiknya temuilah dokter untuk mendapatkan penjelasan yang lebih jelas mengenai kondisi kesehatan Anda.

Belanja Sehat dan Hemat di Sido Muncul Store!

Dapatkan poin reward pada setiap pembelian, kumpulkan point dan tukarkan dengan potongan harga! Semakin banyak poin, semakin hemat belanja! Yuk, kunjungi Sido Muncul Store sekarang!