7 Cara Mempercepat Metabolisme dengan Mudah Lewat Kebiasaan

Lambatnya metabolisme membuat tubuh lebih banyak menimbun lemak, gula, dan kalori, yang jika tidak ditangani dapat memicu masalah serius seperti obesitas dan diabetes. Jangan tunggu sampai terlambat, simak cara mempercepat metabolisme di sini!

Bagaimana Cara Mempercepat Metabolisme?

Memperbaiki kondisi metabolisme di tubuh bisa Anda mulai dari beberapa kebiasaan sederhana, seperti yang ada di bawah ini:

1. Rajin Olahraga

Melakukan resistensi exercise seperti push up, high knee, dan juga mountain climber bisa meningkatkan laju metabolisme saat istirahat atau jumlah kalori yang dibakar tubuh saat Anda istirahat.[1]

Untuk hasil yang lebih optimal, pilihlah waktu berolahraga di sore atau malam hari. Pasalnya, olahraga di waktu tersebut diketahui lebih efektif dalam meningkatkan metabolisme dibandingkan di pagi hari.[2] Anda bisa menyempatkan diri untuk berolahraga setelah pekerjaan atau rutinitas harian selesai.

2. Meningkatkan Asupan Protein

Cara mempercepat metabolisme tubuh agar kurus dan tidak mudah gendut adalah dengan memperbanyak konsumsi protein, seperti telur, dada ayam, ikan salmon, susu, dan juga kacang-kacangan. 

Meskipun banyak orang yang berpikir bahwa makan makanan seperti telur dan ayam kurang sehat dan dapat membuat berat badan bertambah, kenyataannya asupan protein ini justru mampu meningkatkan metabolisme hingga 30%.[3]

Namun, untuk mendapatkan manfaatnya tanpa menambah risiko lain, seperti kolesterol tinggi, penting untuk memasaknya dengan cara yang sehat. Cobalah merebus atau mengukus agar kandungan gizinya tetap terjaga tanpa tambahan lemak berlebih.

3. Minum Teh Herbal

Teh herbal seperti teh oolong dan teh hijau merupakan pilihan minuman yang mempercepat metabolisme tubuh. 

Mengonsumsi empat gelas teh hijau setiap hari dapat mempercepat metabolisme tubuh hingga 4%, berkat kandungan epigallocatechin 3-gallate (EGCG) yang terdapat di dalamnya. Tidak hanya itu, teh hijau juga membantu mengecilkan lingkar pinggang, menjadikannya pilihan tepat untuk mendukung program diet Anda.[4]

Sementara itu, teh oolong mampu meningkatkan metabolisme tubuh hingga 10-20% lebih efektif, berkat kandungan kafeinnya yang membantu pembakaran energi menjadi lebih optimal. Untuk mendapatkan manfaat maksimal, Anda disarankan mengonsumsi setidaknya empat cangkir teh oolong setiap hari.[5]

4. Cukupi Waktu Istirahat di Malam Hari

Cara agar mempercepat metabolisme lainnya adalah mencukupi waktu tidur Anda. Pasalnya, tidur yang tercukupi memiliki hubungan yang erat dengan berbagai proses hormon dan metabolisme dalam tubuh. Oleh karena itu, kurangnya waktu tidur akan menimbulkan masalah terkait dengan proses metabolisme di tubuh.[6]

Untuk menghindari gangguan metabolisme akibat kurang tidur, usahakan tidur selama 7 hingga 9 jam setiap malam. Pastikan juga kualitas tidur Anda maksimal dengan menciptakan suasana kamar yang nyaman, misalnya dengan menggunakan kasur yang mendukung, pencahayaan redup, serta suhu ruangan yang sejuk. 

5. Buat Jadwal Makan

Metabolisme tubuh akan bekerja lebih optimal jika Anda makan sesuai jadwal yang teratur. Hal ini membantu tubuh untuk mengolah makanan menjadi energi dengan lebih efisien, sekaligus menjaga kadar gula darah tetap stabil sepanjang hari. 

Oleh sebab itu, penting untuk mulai membuat jadwal makan yang konsisten, mencakup waktu untuk sarapan, makan siang, dan makan malam.

6. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh

Cara mempercepat metabolisme yang lambat selanjutnya adalah minum banyak air putih untuk penuhi kebutuhan cairan tubuh. 

Berdasarkan penelitian pada hewan, kurangnya cairan dalam tubuh dapat menurunkan laju metabolisme hingga 30%. Meskipun penelitian ini dilakukan pada hewan, dampak serupa sangat mungkin terjadi pada manusia.[7]

Oleh karena itu, pastikan Anda minum setidaknya empat hingga enam gelas air setiap hari untuk menjaga metabolisme tubuh tetap lancar.

7. Perbanyak Buah dan Sayur

Meningkatkan konsumsi serat dalam makanan ternyata bisa menjadi cara alami yang ampuh untuk mendukung metabolisme karbohidrat. Anda bisa memenuhi kebutuhan serat ini dengan menikmati lebih banyak buah dan sayuran segar.

Beberapa contoh buah yang meningkatkan metabolisme tubuh adalah apel, jeruk, dan juga stroberi. Sementara untuk sayur, Anda bisa mengonsumsi bayam, brokoli, kubis, dan juga tomat. 

Mempercepat metabolisme tubuh bisa Anda lakukan dengan kebiasaan sederhana namun efektif, seperti beberapa hal di atas. Namun, selain kebiasaan sehat, Anda juga bisa mempercepat metabolisme dengan bantuan jamu yang tepat, seperti Sido Muncul Jamu Sehat Pria.

Tentang Sido Muncul Jamu Sehat Pria

Dengan kandungan cabe jawa, lempuyang, kulit pala, dan lada hitam, Sido Muncul Jamu Sehat Pria hadir untuk memberikan perawatan ekstra bagi pria aktif, membantu menjaga daya tahan tubuh agar tetap prima meski dengan rutinitas yang padat.

Khasiat Utama

• Mempercepat proses metabolisme dalam tubuh.
• Membantu memperbaiki stamina tubuh.
• Mengusir pegal yang mengganggu tubuh.

Aturan Konsumsi

Setiap dua hingga tiga hari sekali, konsumsi satu bungkus jamu untuk mendukung kesehatan tubuh.

Efek Samping

Penggunaan yang tidak sesuai anjuran bisa memicu masalah pada pencernaan, seperti perut kembung atau diare.

Cara mempercepat metabolisme tubuh bisa dilakukan dengan mengubah kebiasaan menjadi lebih sehat dan menambahkan konsumsi Sido Muncul Jamu Sehat Pria. Hasilnya mungkin tidak langsung terlihat, jadi pastikan Anda melakukannya dengan rutin untuk merasakan manfaatnya.

Belanja Sehat dan Hemat di Sido Muncul Store!

Dapatkan poin reward pada setiap pembelian, kumpulkan point dan tukarkan dengan potongan harga! Semakin banyak poin, semakin hemat belanja! Yuk, kunjungi Sido Muncul Store sekarang!