7 Cara Mengatasi Maag Kambuh, Mudah Tapi Efektif

Sudah siap beraktivitas, tapi tiba-tiba maag malah kambuh. Hal ini tentunya membuat jadwal dan mood Anda berantakan, bukan? Maka dari itu, penting bagi orang yang memiliki maag untuk mengetahui cara mengatasi maag kambuh agar aktivitas sehari-hari Anda tak terganggu.

Maag: Definisi dan Cara Pencegahannya

Maag, atau biasa disebut dengan gastritis, merupakan gangguan kesehatan yang umum terjadi, baik pada anak muda maupun orang dewasa. Biasanya, ciri-ciri maag kambuh berbeda pada setiap orang, mulai dari timbulnya rasa perih di bagian atas perut, mual dan muntah, hingga lemas.

Di taraf yang ringan, maag pada dasarnya tidak membahayakan. Meski begitu, jika dibiarkan, maag bisa saja menyebabkan komplikasi yang serius. Maka dari itu, Anda bisa mencegah maag kambuh dengan cara berikut:

• Hindari makanan atau minuman pemicu maag, seperti makanan pedas, bersantan, berlemak tinggi, serta minuman beralkohol, soda, dan kafein.
• Hindari paparan asap rokok.
• Tekan dan kelola stres dengan bercengkrama dengan orang-orang terdekat, rutin meditasi, dan berolahraga.
• Menurunkan berat badan dan kadar lemak visceral. Lemak pada tubuh dapat menekan lambung dan memperburuk gejala maag.

Cara Mengatasi Maag Saat Kambuh

Maag sudah terlanjur kambuh? Jangan khawatir, ini cara 'menaklukkan' maag:

1. Menyusun Food Diary

Food diary alias catatan makanan dapat membantu Anda mengidentifikasi minuman atau makanan penyebab maag kambuh. Untuk membuat food diary, Anda hanya perlu menyiapkan catatan, baik di buku ataupun ponsek, lalu mencatat semua yang Anda konsumsi, lengkap dengan takarannya.

2. Menghindari Makanan dan Minuman Pemicu Maag

Mengonsumsi makanan atau minuman yang salah kerap menjadi 'biang' datangnya maag. Tak heran, kebanyakan makanan pemicu maag memang memiliki rasa yang sedap.

Sebagai alternatif, Anda bisa mengonsumsi minuman dan makanan yang baik dikonsumsi saat maag kambuh, seperti:

• Buah-buahan yang tidak terlalu asam.
• Sayur-sayuran.
• Kacang-kacangan.
• Ikan.
• Daging tanpa lemak.
• Makanan yang lunak seperti pisang, bubur, atau oatmeal.
• Makanan probiotik, seperti yogurt, acar, atau kombucha.

3. Makan dengan Porsi Sedikit, Namun Sering

Menurut penelitian[1][2], makan dengan porsi sedikit namun sering bisa membantu memperlambat proses pencernaan, sehingga meringankan kinerja organ pencernaan. Dengan begini, tubuh bisa memproduksi lebih sedikit asam lambung yang berpotensi mengiritasi lambung serta meredakan sakit perut karena maag.

4. Istirahat

Jika memungkinkan, sebaiknya Anda langsung beristirahat dan tidur saat timbul tanda-tanda maag. Posisi tidur terbaik saat maag kambuh adalah berbaring dengan posisi bantal dan bahu yang lebih tinggi dari perut untuk mencegah asam lambung naik ke tenggorokan. Selain itu, Anda juga bisa tidur dengan posisi miring ke kiri.

5. Lakukan Manajemen Stres

Gejolak stres tinggi merupakan salah satu penyebab utama maag. Untuk mengelola stres, Anda bisa lakukan hal berikut:

• Melakukan berbagai teknik relaksasi, seperti meditasi dan melakukan teknik pernapasan dalam.
• Berolahraga. Anda bisa melakukan aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki atau yoga untuk melepaskan ketegangan dan meningkatkan suasana hati.
• Melakukan hobi atau kegiatan yang menyenangkan.
• Bertemu dan bercengkerama dengan orang-orang terdekat, misalnya keluarga dan sahabat.
• Melakukan konsultasi ke profesional seperti psikolog atau psikiater bila perlu.

6. Konsumsi Obat Pereda Maag

Minum obat maag merupakan salah satu pertolongan pertama saat maag kambuh yang paling cepat dan efektif. Jika gejala maag kerap mengganggu Anda, pastikan Anda selalu membawa Sido Muncul Esemag kemanapun Anda pergi.

Sido Muncul Esemag merupakan obat herbal yang diracik dengan bahan-bahan berkualitas serta teknologi yang canggih. Obat ini memiliki rasa mint yang melegakan tenggorokan dan perut, serta memiliki kemasan sachet yang mudah dibawa-bawa.

Sido Muncul Esemag memiliki khasiat meredakan rasa tak nyaman yang ditimbulkan oleh maag, seperti rasa perih pada perut serta GERD. Komposisi Esemag antara lain:

• Ekstrak Kunyit: Kunyit memiliki kandungan anti-inflamasi dan antioksidan yang baik, sehingga bisa membantu mengurangi peradangan pada dinding lambung.

• Ekstrak Akar Manis (Licorice): Akar manis memiliki kandungan anti-inflamasi yang tinggi. Selain itu, akar manis juga bisa memberi lapisan tambahan untuk melindungi dinding lambung.

• Meniran hijau: Meniran memiliki kandungan anti-peradangan serta  memiliki kandungan anti-bakteri yang efektif melawan H.pylori, bakteri penyebab maag.

7. Konsultasi ke Dokter

Penting untuk berkonsultasi ke dokter jika gejala maag muncul berulang kali dan sudah tak tertahankan, apalagi jika Anda sudah melakukan tindakan pencegahan maag.

Pasalnya, beberapa gejala seperti hilangnya berat badan atau adanya darah pada tinja merupakan salah satu ciri maag kronis yang perlu menerima penanganan dengan segera.

Pada umumnya, maag bukanlah kendal kesehatan yang berbahaya. Meski begitu, maag bisa memicu munculnya penyakit atau komplikasi yang lebih serius jika Anda abaikan.

Maka dari itu, segera lakukan cara mengatasi maag kambuh diatas jika Anda mulai merasakan gejalanya. Tentu saja, jangan lupa selalu membawa Sido Muncul Esemag kemanapun Anda pergi agar Anda lebih tenang beraktivitas.

Belanja Sehat dan Hemat di Sido Muncul Store!

Dapatkan poin reward pada setiap pembelian, kumpulkan point dan tukarkan dengan potongan harga! Semakin banyak poin, semakin hemat belanja! Yuk, kunjungi Sido Muncul Store sekarang!