7 Vitamin Penting untuk Meningkatkan Hormon Testosteron

Menjaga level hormon testosteron tubuh adalah hal yang sangat penting, terutama bagi pria. Jika kadarnya menurun, maka ada beragam potensi gangguan kesehatan yang bisa menghampiri. Untuk mengatasinya, ada beberapa suplemen dan vitamin untuk meningkatkan hormon testosteron yang bisa Anda konsumsi.

Pentingnya Hormon Testosteron dalam Tubuh

Apa itu hormon testosteron, dan mengapa hormon ini sangat penting?

Meski sering dikira hormonnya pria, testosteron merupakan jenis hormon yang ada pada semua orang, baik pria maupun wanita. Hanya saja, wanita memproduksi lebih sedikit testosteron dibanding pria.

Fungsi hormon testosteron erat kaitannya dengan aspek seksual seseorang. Hormon ini mendukung perkembangan karakteristik yang menunjukkan jenis kelamin atau gender seseorang, terutama para pria.

Seperti apa contohnya? Salah satunya adalah perubahan karakter suara pria menjadi semakin 'berat'. Kemudian, hormon ini juga berperan dalam peningkatan tinggi badan, kekuatan, serta gairah seksual.

Penyebab Menurunnya Hormon Testosteron dan Dampaknya

Pada dasarnya, level hormon testosteron akan meningkat secara signifikan saat memasuki fase pubertas. Namun, kadar hormon satu ini bisa saja menurun.

Ada beberapa penyebab hormon testosteron turun. Secara alami, seseorang akan mengalami penurunan testosteron sebanyak 1% saat memasuki usia 30-an. Namun, konsumsi obat-obatan tertentu pun bisa menyebabkan penurunan hormon testosteron.

Kondisi rendahnya testosteron disebut juga hypogonadism. Jika dibiarkan, kondisi ini bisa menimbulkan berbagai gangguan kesehatan, seperti:

• Ketidaksuburan
• Disfungsi ereksi
• Menurunnya gairah seksual
• Depresi

Untuk mengatasinya, ada berbagai hal yang bisa Anda lakukan, misalnya melakukan terapi testosteron. Namun, ada juga cara alami untuk melakukannya, seperti rutin berolahraga, istirahat yang teratur, serta mengadopsi pola makan sehat.

7 Vitamin yang Baik untuk Testosteron

Untuk mendongkrak jumlah testosteron dalam tubuh, upayakan Anda mengonsumsi makanan atau suplemen yang kaya akan vitamin dan mineral berikut:

1. Vitamin D

Vitamin D, terutama vitamin D3, memiliki kapasitas luar biasa dalam memproduksi lebih banyak hormon testosteron. Vitamin ini bisa Anda dapatkan dari berbagai sumber, mulai dari paparan sinar matahari, daging, kuning telur, hingga ikan dengan kadar lemak sehat tinggi, seperti sarden atau ikan kembung (makarel).

2. Vitamin B6

Vitamin B6 merupakan salah satu vitamin yang esensial untuk mengurangi hormon prolaktin dalam tubuh. Kondisi ini memicu tubuh untuk memproduksi lebih banyak testosteron. Beberapa sumber makanan yang kaya vitamin B6 adalah daging ayam, pisang, bayam, dan kentang.

3. Vitamin K2

Vitamin K2 juga memberi efek positif pada kesehatan sistem reproduksi dan level testosteron. Ini karena vitamin K2 dapat memproduksi osteocalcin, salah satu jenis protein yang bisa mendorong produksi testosteron.

Beberapa pilihan pangan yang mempunyai kandungan vitamin K2 melimpah adalah produk-produk susu, seperti yogurt dan keju. Selain itu, kuning telur, jeroan, dan daging ayam juga bisa Anda jadikan pilihan.

4. Vitamin C

Vitamin C punya segudang manfaat, mulai dari meningkatkan daya tahan tubuh, mencerahkan kulit, hingga mendorong kadar testosteron dalam tubuh. Pasalnya, vitamin ini dapat mendorong kinerja kelenjar adrenal, yang berfungsi menghasilkan hormon tubuh.

Vitamin C ada dalam berbagai jenis pangan, seperti paprika, brokoli, dan tomat.

5. Vitamin E

Vitamin E merupakan salah satu antioksidan yang berfungsi memproteksi sel-sel tubuh, termasuk sel-sel dalam sistem reproduksi. Selain itu, vitamin ini juga mendukung proses spermatogenesis, alias proses produksi sperma dalam tubuh

Berapa opsi santapan yang kaya akan vitamin E adalah kacang-kacangan dan ikan laut.

6. Zinc

Meski tidak termasuk vitamin, zinc pun memiliki peran positif dalam mendongkrak testosteron. Bahkan, studi menyatakan bahwa mengonsumsi zinc sebanyak 30 mg saja setiap harinya dapat menambah level testosteron secara signifikan.

Untuk mendapatkan zinc, Anda bisa memperbanyak konsumsi udang atau kepiting, daging sapi, oat,  serta jamur.

7. Magnesium

Selain zinc, magnesium juga bisa jadi opsi mineral yang bisa Anda andalkan untuk mendongkrak hormon testosteron. Pasalnya, magnesium dapat menyokong fungsi kelenjar-kelenjar penghasil hormon, sehingga tubuh bisa memproduksi testosteron dengan lebih optimal.

Tak hanya itu, magnesium juga memberi efek positif pada kualitas tidur. Kualitas tidur yang baik terbukti memiliki korelasi positif dengan produksi hormon testosteron.

Beberapa opsi makanan yang dengan tingkat magnesium tinggi adalah alpukat, cokelat, dan pisang.

Sido Muncul Natural Male Balance, Suplemen untuk Kesehatan Pria

Selain dengan mengonsumsi makanan-makanan diatas, Anda juga bisa mengonsumsi suplemen herbal untuk meningkatkan hormon testosteron. Nah, soal itu, Anda bisa serahkan pada Sido Muncul Natural Male Balance.

Sido Muncul Natural Male Balance mengandung 19 bahan-bahan herbal yang sudah terbukti ampuh dalam menjaga kesehatan, menjaga vitalitas, dan meningkatkan stamina pria. Beberapa diantaranya adalah:

• Eurycoma longifolia Radix (longjack atau tongkat ali)
• Panax ginseng Radix (ginseng Korea)
• Lepidium meyenii Radix (maca atau ginseng Peru)
• Foeniculum vulgare Fructus (biji adas)
• Piper nigrum Fructus (lada hitam)

Sido Muncul Natural Male Balance diolah dengan teknologi yang modern dan higienis. Untuk hasil optimal, Anda bisa mengonsumsi suplemen ini dua kali sehari, sebanyak dua kapsul.

Mendorong level testosteron adalah langkah yang bijak untuk mendukung kesehatan jangka panjang. Untuk itu, pastikan Anda memilih opsi pangan yang kaya vitamin untuk meningkatkan testosteron serta minum Sido Muncul Natural Male Balance untuk hasil yang lebih optimal.

Belanja Sehat dan Hemat di Sido Muncul Store!

Dapatkan poin reward pada setiap pembelian, kumpulkan point dan tukarkan dengan potongan harga! Semakin banyak poin, semakin hemat belanja! Yuk, kunjungi Sido Muncul Store sekarang!