7 Manfaat Melatih Otot Kaki untuk Kesehatan Seksual yang Didukung Sains

Kesehatan seksual sering kali dianggap hanya berhubungan dengan pola makan dan gaya hidup, padahal melatih otot kaki juga memiliki peran besar dalam meningkatkan performa dan kepuasan di ranah ini. 

Dampak Positif Melatih Otot-Otot Kaki

Bisa bantu kesehatan seksual pria maupun wanita, berikut adalah tujuh manfaat melatih otot-otot kaki yang didukung oleh sains:

1. Menaikan Kadar Testosterone

Kadar testosteron akan meningkat setelah melakukan latihan dengan intensitas sedang hingga berat.[1] Dalam tubuh keberadaan testosteron sendiri dapat meningkatkan libido serta membantu produksi sperma yang lebih baik.[2]

2. Memperlancar Aliran Darah

Selain menguatkan otot-otot di kaki, latihan juga dapat membantu melancarkan peredaran darah di tubuh karena jantung memompa darah lebih cepat.[3] Hal ini penting, karena aliran darah yang terganggu sering menjadi salah satu penyebab rendahnya hasrat seksual.

3. Membuat Tubuh Lebih Berstamina dan Kuat

Selain membuat tubuh lebih lincah, melatih otot kaki secara rutin meningkatkan kekuatan tubuh secara keseluruhan,[4] sehingga membantu dalam aktivitas seksual yang lebih energik dan memuaskan.

4. Mengurangi Stres dan Meningkatkan Mood

Latihan ringan hingga sedang bisa mengurangi stres dan kecemasan,[5] yang menjadi salah satu penyebab gairah seks berkurang. Pada dasarnya olahraga memang dapat mengurangi hormon stres seperti adrenalin dan kortisol, kemudian mendorong dopamin sehingga suasana hati menjadi lebih baik.

5. Meningkatkan Kepercayaan Diri

Bentuk tubuh yang bagus juga berhubungan dengan kepuasan dalam hubungan seksual. Semakin seseorang merasa puas dengan penampilan tubuhnya dan semakin percaya diri, semakin besar kemungkinan mereka menikmati dan merasa nyaman dalam aktivitas seksual.[6]

Menariknya, latihan pada otot kaki bisa menjadi kontributor dalam membentuk bentuk tubuh yang lebih baik, dari betis yang lebih proporsional hingga pantat yang lebih kencang dan berisi.

6. Mengoptimalkan Fungsi Otot Dasar Panggul

Melakukan latihan kaki, seperti squat jump dan lateral step up, memperkuat otot dasar panggul yang penting untuk area panggul dan pinggang. Otot-otot yang lebih kuat ini dapat meningkatkan kepuasan seksual, karena sebagian besar gerakan dalam hubungan seks melibatkan gerakan pinggang.

7. Menyeimbangkan Hormon

Latihan otot kaki yang Anda lakukan secara rutin akan membantu Anda menyeibangkan hormon.[7]

Perlu diketahui, ketidakseimbangan hormon pada wanita dapat memicu PCOS dan memengaruhi kesuburan mereka. Di sisi lain, pada pria, kondisi ini dapat menyebabkan masalah seperti disfungsi ereksi.

Apa Saja Latihan Otot Kaki yang Bisa Anda Lakukan?

Untuk melatih otot kaki, berikut 5 contoh latihan kekuatan otot kaki yang bisa Anda lakukan untuk di gym maupun di rumah:

1. Squat

Dengan gerakannya yang mengambil sikap berdiri lalu seperti akan berjongkok, olahraga satu ini akan melatih otot  kaki dan pantat. Untuk pemula lakukan 3 ronde dengan setiap ronde 15 repetisi.

2. Walking Lunges

Gerakan menekuk kaki ke depan ini melibat otot inti paha depan, paha belakang, dan pantat. Lakukan latihan otot kaki di rumah ini 2 hingga 3 set dengan masing-masing set adalah 30 detik hingga 1 menit.

3. Lateral Step Up

Cara menguatkan otot kaki yang lemah selanjutnya adalah dengan lateral step up. Dengan gerakan seperti menaiki anak tangga, latihan ini akan bantu membentuk otot paha dan betis Anda serta melatih kekuatannya. Anda bisa melakukan gerakan ini selama 10 hingga 30 menit.

4. Hip Thrust

Gerakan ini akan melatih otot pinggul sekaligus membentuk pantat menjadi lebih kencang. Untuk stamina, Anda bisa melakukan gerakan ini sebanyak 2 hingga 3 ronde dengan setiap rondenya adalah 15 repetisi. 

5. Sprint

Latihan ini bertujuan membentuk otot betis, paha, dan pantat. Cobalah untuk melakukannya selama 30 detik dalam setiap ronde, sebanyak 5 kali.

Latihan yang terfokus pada otot kaki dapat memberikan manfaat bagi kesehatan seksual Anda. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, penting untuk mempertahankan stamina dan energi tubuh. 

Gunakan Sido Muncul Natural Female Balance untuk wanita dan Sido Muncul Jamu Sehat Pria untuk pria sebagai pendukung kesehatan Anda.

Sido Muncul Jamu Sehat Pria

Terformulasi dari Cabe Jawa, Lempuyang, Kulit Pala, serta Lada Hitam yang diproses secara modern dan higienis.

Manfaat

• Menjaga Kesehatan Tubuh
• Memperkuat  Stamina
• Menghilangkan Pegal di Tubuh

Aturan Konsumsi

Satu bungkus jamu cukup dikonsumsi setiap dua hingga tiga hari sekali.

Efek Samping

Konsumsi yang tidak sesuai aturan dapat menyebabkan gangguan pada pencernaan, seperti perut kembung atau diare. 

Sido Muncul Natural Female Balance

Suplemen wanita yang terbuat dari Indian Camphorweed, Damiana, Jahe, Kunyit, dan Tribulus.

Manfaat

• Melindungi Kesehatan Tubuh Wanita
• Meningkatkan Energi
• Mendukung Kelancaran Periode Menstruasi dan Mengurangi Nyeri

Aturan Konsumsi

• Dua kapsul setiap hari, sekali waktu
• Tidak cocok untuk anak di bawah 12 tahun dan ibu yang sedang mengandung atau menyusui

Efek Samping

Sensitivitas terhadap ramuan herbal dapat menyebabkan beberapa orang mengalami perut kembung atau diare.

Latihan kaki bukan hanya tentang kebugaran fisik, tetapi juga investasi untuk meningkatkan kesehatan seksual. 

Ditambah dengan dukungan dari Sido Muncul Jamu Sehat Pria dan Sido Muncul Natural Female Balance, Anda bisa merasakan manfaat optimal dari melatih otot kaki dan jaga selalu performa terbaik Anda. Dapatkan produknya sekarang dan rasakan perbedaannya!

Belanja Sehat dan Hemat di Sido Muncul Store!

Dapatkan poin reward pada setiap pembelian, kumpulkan point dan tukarkan dengan potongan harga! Semakin banyak poin, semakin hemat belanja! Yuk, kunjungi Sido Muncul Store sekarang!