7 Rekomendasi Makanan yang Mempercepat Metabolisme Tubuh

Sarapan adalah waktu makan paling penting dalam sehari. Selain memberikan energi sebelum memulai aktivitas yang padat, sarapan dengan menu yang tepat juga dapat membantu mempercepat metabolisme. Apa sajakah makanan yang mempercepat metabolisme tersebut? 

Menu Sarapan yang Bantu Percepat Metabolisme

Mudah dibuat dan tidak menghabiskan banyak waktu di dapur, ini pilihan menu sarapan yang tidak hanya buat Anda kenyang di pagi hari tapi juga bantu tingkatkan laju metabolisme Anda: 

1. Avocado Toast

Makanan apa yang bisa mempercepat metabolisme tubuh? Pertama, Anda bisa membuat roti panggang dengan topping alpukat dan juga telur mata sapi.

Konsumsi alpukat ternyata memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk meningkatkan proses metabolisme di tubuh yang terkait dengan lemak, gula darah, dan juga insulin.[1]

Sementara itu, telur mata sapi yang menjadi pelengkapnya, menawarkan protein yang melimpah, membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan memberikan energi yang cukup untuk memulai hari. Hidangan ini adalah pilihan praktis dan sehat yang cocok untuk meningkatkan semangat pagi Anda.

2. Yogurt dengan Topping Buah

Cara mempercepat metabolisme yang lambat juga bisa Anda lakukan dengan memakanan semangkuk yogurt dengan taburan buah segar. 

Dibandingkan dengan yogurt polos, yogurt yang dipadukan dengan aneka potongan buah segar menawarkan manfaat yang lebih lengkap. Selain kaya akan probiotik yang baik untuk pencernaan, taburan buah akan menyumbang tambahan mikronutrien yang akan mendukung metabolisme lebih baik.

Beberapa pilihan buah yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan cocok untuk topping yogurt adalah stroberi, bluberi, dan juga jeruk. Buah ini tergolong rendah gula namun tinggi nutrisi.

3. Omelet Sayur

Tidak punya banyak waktu untuk memasak? Tenang, Anda bisa memasak omelet telur dengan tambahan sayuran yang bisa meningkatkan metabolisme, seperti bayam atau potongan tomat.  

Bayam mempunyai kandungan zat besi yang penting untuk proses metabolisme DNA dan bantu tubuh mengangkut oksigen lebih efisien ke seluruh tubuh. Sementara tomat kaya akan antioksidan yang kena bantu metabolisme tubuh berjalan lebih baik.

4. Salmon Panggang

Ikan salmon populer sebagai salah satu makanan kaya manfaat, terutama karena kandungan omega-3 yang melimpah di dalamnya. Salah satu manfaat utamanya adalah kemampuannya dalam mempercepat metabolisme.

Omega-3 diketahui mampu meningkatkan Resting Metabolic Rate (RMR), yaitu laju pembakaran kalori tubuh saat beristirahat, sehingga membantu menjaga keseimbangan energi pada orang dewasa.[2]

5. Bubur Oats

Bahan makanan apa yang bagus untuk melancarkan metabolisme? Anda bisa mencoba makan bubur oats untuk sarapan. 

Konsumsinya dalam jangka panjang akan membantu tubuh Anda bekerja lebih baik dalam metabolisme gula dan juga lemak. Bukan hanya itu, oats juga bisa bantu Anda meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin, sehingga risiko terkena diabetes berkurang.[3]

6. Puding Chia

Biji chia mempunyai kandungan mineral seperti mangan, fosfor, selenium, zat besi, magnesium, dan kalsium yang akan mendukung metabolisme tubuh menjadi lebih baik.[4]

Untuk membuat puding chia, Anda cukup memasukkan beberapa sendok makan biji chia ke dalam gelas berisi susu, tambahkan madu, dan simpan di kulkas semalaman. Puding chia akan siap Anda nikmati sebagai sarapan ringan di pagi hari.

7. Pancake Pisang

Pisang dapat menjadi solusi alami untuk meningkatkan metabolisme tubuh Anda. Dengan kalium yang terkandung di dalamnya, buah ini memainkan peran penting dalam mengatur sekresi insulin dan memperlancar metabolisme karbohidrat.[5]

Anda bisa menikmati pisang langsung sebagai sarapan yang praktis, namun jika ingin kalori tambahan agar badan tidak lemas, cobalah memadukannya dengan pancake. Kombinasi ini tak hanya lezat, tetapi juga memberikan energi ekstra untuk memulai hari.

Selain menyantap sarapan di atas, untuk hasil yang lebih optimal dalam mempercepat metabolisme, jaga selalu kesehatan tubuh Anda dengan Sido Muncul Jamu Sehat Pria Instan. 

Tentang Sido Muncul Jamu Sehat Pria Instan

Sido Muncul Jamu Sehat Pria Instan mengandung bahan-bahan herbal seperti cabai jawa, kencur, meniran, lempuyang, dan juga jahe yang akan bantu jaga kesehatan tubuh, sehingga metabolisme tubuh tetap bisa berjalan dengan baik.

Manfaat

• Menyegarkan kembali tubuh yang terasa lelah dan kaku.
• Memperkuat sistem kekebalan tubuh.
• Memberikan tambahan energi untuk tubuh yang aktif.

Efek Samping

Mengonsumsinya secara berlebihan dapat menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan, seperti perut kembung, mual, dan juga diare. 

Aturan Konsumsi

Disarankan mengonsumsi 1 hingga 3 kemasan per hari, tergantung pada kebutuhan tubuh Anda, dengan setiap kemasan dapat dicampur dengan 100 ml air hangat.

Jika Anda ingin mendukung metabolisme tubuh yang lebih baik, makanan yang mempercepat metabolisme di atas adalah menu sarapan yang tidak boleh Anda lewatkan. Jangan lupa juga untuk mengonsumsi Sido Muncul Jamu Sehat Pria Instan agar kesehatan tubuh Anda tetap terjaga dengan maksimal!

Belanja Sehat dan Hemat di Sido Muncul Store!

Dapatkan poin reward pada setiap pembelian, kumpulkan point dan tukarkan dengan potongan harga! Semakin banyak poin, semakin hemat belanja! Yuk, kunjungi Sido Muncul Store sekarang!