8 Minuman Penambah Daya Tahan Tubuh, Sehat dan Lezat

Menjaga daya tahan tubuh agar tetap prima merupakan hal wajib dilakukan, apalagi di era dimana banyak penyakit baru bermunculan. Selain memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral, Anda juga bisa mengandalkan berbagai minuman penambah daya tahan tubuh agar selalu terlindung dari penyakit.

Tentang Daya Tahan Tubuh: Cara Kerja dan Faktor yang Mempengaruhinya

Daya tahan tubuh, alias sistem imun, merujuk pada proses kompleks yang melibatkan berbagai aspek tubuh untuk menghalau patogen penyebab penyakit.

Anda bisa membayangkan fungsi sistem imun sebagai satpam, yang bertugas mendeteksi dan menumpas 'penjahat' berupa patogen, seperti virus dan bakteri.

Ada banyak faktor yang menentukan kuat atau tidaknya daya tahan tubuh, yaitu:

• Faktor genetik
• Vitamin dan nutrisi yang dikonsumsi
• Usia
• Gaya hidup
• Paparan patogen dari lingkungan sekitar

Terlepas dari faktor-faktor di atas, ada banyak cara untuk mengupayakan sistem imun yang kuat. Salah satunya adalah dengan minum minuman penambah daya tahan tubuh. 

8 Rekomendasi Minuman untuk Imun Booster

Ternyata ada cara lezat untuk jadi sehat. Ini rekomendasi minuman penguat imun yang bisa Anda coba:

1. Teh Hijau

Teh hijau atau green tea merupakan minuman seduhan dari daun teh Camellia sinensis. Minuman ini kaya akan antioksidan catechin serta polifenol yang bertugas mengaktifkan sel-sel imun untuk menghalau patogen dan melindungi pencernaan.

Untuk mendapat manfaat maksimal dari teh hijau, disarankan untuk memilih teh berkualitas tinggi serta meminumnya sebanyak 2-3 cangkir sehari.

2. Air Lemon

Bahan pembuat air lemon, alias lemonade, sangatlah sederhana, yakni hanya air putih dan perasan lemon saja. Meski sederhana, minuman vitamin C ini memiliki segudang vitamin dan mineral, seperti vitamin B6, potassium, dan antioksidan.

Tak hanya itu, air lemon juga memberikan efek alkali, yang berguna untuk menyeimbangkan pH tubuh. Lalu, rasanya yang asam-manis pun memberi sensasi segar tersendiri, terutama jika Anda minum di siang hari.

3. Kunyit Asam atau Kunyit Tawar

Minuman kunyit lebih terkenal sebagai minuman pelancar menstruasi. Meski begitu, laki-laki juga bisa meminumnya.

Kandungan curcumin dalam kunyit memiliki komponen anti inflamasi dan antioksidan yang bisa memperkuat sistem imun serta mengurangi peradangan. Apalagi, asam jawa memiliki kandungan serat yang bisa mendukung kinerja bakteri baik dalam sistem pencernaan, sehingga penyakit tak bisa menyelinap.

4. Kaldu

Kaldu mungkin bukanlah olahan yang sering dijadikan minuman. Namun, ketahuilah bahwa kaldu memiliki kandungan vitamin dan mineral yang tinggi, seperti vitamin A, vitamin C, kalsium, dan magnesium.

Tingginya kandungan vitamin dan mineral dalam kaldu bisa mendukung kinerja sistem imun dan menyehatkan pencernaan. Jika enggan meminumnya secara langsung, Anda juga bisa mencampurkannya dalam sup sebagai teman makan nasi.

5. Jus Buah dan Sayur

Khasiat jus untuk imun tubuh sudah tak perlu Anda pertanyakan lagi. Memang, jus kerap menjadi alternatif bagi orang-orang yang tidak sempat mengonsumsi buah dan sayur.

Supaya manfaatnya lebih optimal, Anda bisa mencampurkan beberapa buah dan sayur sekaligus dalam satu olahan. Ini resep jus peningkat imun yang layak Anda cicipi:

• Apel + Lemon + Jahe + Bayam + Timun
• Wortel + Jahe + Jeruk
• Nanas + Timun + Daun Mint
• Blueberry + Pisang + Bayam + Daun Mint
• Semangka + Timun + Perasan Limau

6. Kombucha

Kombucha adalah hasil fermentasi gula, teh, serta koloni bakteri baik dan ragi yang memiliki rasa asam yang menyegarkan. Karena terbuat melalui proses fermentasi, kombucha kaya akan probiotik dan antioksidan yang bisa menyokong kinerja sistem imun dan pencernaan.

Cara terbaik untuk menikmati kombucha adalah dalam keadaan dingin. Selain itu, Anda juga bisa menambahkan irisan buah-buahan ke dalam kombucha sebagai perasa dan pemanis alami.

7. Air Putih

Terlepas dari banyaknya minuman lezat yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh, konsumsi air putih tidak boleh Anda lupakan. Manfaat minum air putih antara lain:

• Mencegah berbagai penyakit, seperti sulit buang air besar, sakit kepala, infeksi saluran pembuangan, hingga batu ginjal.
• Menghidrasi kulit.
• Meregulasi suhu tubuh.
• Mengatur mood.
• Menjaga tekanan darah.
• Menjaga fungsi otak.
• Mencegah kaku pada sendi.
• Dan masih banyak lagi.

Untuk mendapat manfaat maksimal, pastikan Anda mengonsumsi cukup air putih setiap harinya, yakni sekitar 2 liter atau 8 gelas per hari.

8. Wedang Jahe

Minuman lain yang bisa Anda pilih sebagai cara cepat meningkatkan imun tubuh adalah wedang jahe. 

Jahe merupakan rimpang yang memiliki karakteristik antimikroba, antioksidan, dan anti inflamasi yang berfungsi untuk 'mengusir' penyakit yang hendak menyerang.

Biasanya, berbagai rempah lain juga kerap ditambahkan ke wedang jahe, seperti serai, kayu manis, dan cengkeh. Tak hanya sedap di lidah, perpaduan tersebut juga menambah manfaat kesehatan dari wedang jahe.

Sebagai proteksi ekstra, ada baiknya menambahkan suplemen penambah imun dalam keseharian Anda. Untuk itu, serahkan pada ahlinya, Sido Muncul Jinten Hitam.

Jinten hitam atau habbatussauda merupakan tanaman yang memiliki segudang manfaat. Dalam habbatussauda terkandung komponen antiinflamasi, antimikroba, berbagai vitamin, hingga zat besi dan kalsium.

Selain meminum minuman penambah daya tahan tubuh, lengkapi 'benteng pertahanan' Anda dengan Sido Muncul Jinten Hitam. Jika daya tahan tubuh kuat, pasti kualitas hidup yang baik akan menghampiri.

Belanja Sehat dan Hemat di Sido Muncul Store!

Dapatkan poin reward pada setiap pembelian, kumpulkan point dan tukarkan dengan potongan harga! Semakin banyak poin, semakin hemat belanja! Yuk, kunjungi Sido Muncul Store sekarang!