Apakah Kopi Bisa Menurunkan Berat Badan? Simak Aturan Konsumsi Kopi untuk Turunkan Berat Badan

Kopi adalah minuman yang telah menjadi bagian dari gaya hidup banyak orang di seluruh dunia. Selain terkenal karena kandungan kafein yang memberikan energi, kopi juga kerap disebut-sebut memiliki manfaat untuk membantu menurunkan berat badan.

Namun, apakah klaim ini benar adanya, apakah kopi bisa menurunkan berat badan? Jika iya, bagaimana cara mengonsumsi kopi yang tepat agar tujuan tersebut tercapai tanpa menimbulkan efek samping?

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari kopi, penting untuk memahami aturan dan cara konsumsinya. Hal ini termasuk memilih jenis kopi yang sesuai, memperhatikan waktu konsumsi, serta memastikan tambahan yang digunakan tidak menambah jumlah kalori secara berlebihan.

Apakah Kopi Bisa Menurunkan Berat Badan?

Untuk menjawab apakah kopi bisa menurunkan berat badan, perlu diketahui bahwa kopi memiliki kandungan kafein yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Selain meningkatkan metabolisme juga membuat tubuh mampu membakar lebih banyak kalori, bahkan saat sedang beristirahat. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kafein dapat mempercepat proses pembakaran lemak. [1]

Tak hanya meningkatkan metabolisme, kopi juga dapat berperan sebagai penekan nafsu makan sementara. Efek ini membantu mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi sepanjang hari. Namun, penting untuk diingat bahwa efek ini tidak bersifat permanen dan cenderung menurun seiring dengan peningkatan toleransi tubuh terhadap kandungan kafein.

Namun, agar jawaban dari pertanyaan apakah kopi bisa menurunkan berat badan yang sudah dijelaskan di atas lebih maksimal, kopi hitam tanpa gula menjadi solusinya. Hal ini karena manfaat kopi untuk menurunkan berat badan dapat hilang jika dikonsumsi dengan tambahan gula, krim, atau pemanis lainnya yang tinggi kalori. Oleh karena itu, kopi hitam tanpa gula atau tambahan apapun sering kali menjadi pilihan terbaik bagi mereka yang ingin menjaga berat badan.

Aturan Minum Kopi untuk Turunkan Berat Badan

Agar kopi benar-benar membantu dalam proses penurunan berat badan, ada beberapa aturan yang perlu diikuti:

• Pilih Kopi Hitam Tanpa Gula

Kopi hitam tanpa gula adalah pilihan terbaik untuk menjaga asupan kalori tetap rendah. Menambahkan gula atau sirup manis dapat meningkatkan jumlah kalori secara signifikan, yang justru berpotensi menyebabkan penambahan berat badan. Sebagai alternatif, gunakan pemanis alami rendah kalori seperti stevia.

Pilihan ini tidak hanya mengurangi asupan kalori tetapi juga menjaga kadar gula darah tetap stabil. Lonjakan gula darah yang berlebihan dapat memicu rasa lapar lebih cepat, sehingga menghambat proses penurunan berat badan. [2]

• Konsumsi Kopi Sebelum Berolahraga

Minum kopi hitam tanpa gula sekitar 30 menit sebelum berolahraga dapat meningkatkan performa fisik. Kandungan kafein dalam kopi membantu meningkatkan energi, fokus, dan daya tahan tubuh selama aktivitas fisik, sehingga dapat membakar lebih banyak kalori. [3]

Selain itu, kombinasi kopi hitam tanpa gula dan olahraga juga dapat mempercepat pembakaran lemak. Namun, pastikan untuk tidak mengonsumsinya berlebihan, karena bisa menyebabkan jantung berdebar atau rasa cemas.

• Perhatikan Waktu Konsumsi

Hindari minum kopi meski itu kopi hitam tanpa gula di malam hari, terutama jika sensitif terhadap kandungan kafein. Minum kopi terlalu larut dapat mengganggu pola tidur, yang pada akhirnya tak meningkatkan metabolisme tubuh. Waktu terbaik untuk minum kopi adalah di pagi atau siang hari.

Tidur yang cukup merupakan salah satu faktor penting dalam proses penurunan berat badan. Kurang tidur dapat memengaruhi hormon yang mengatur rasa lapar, seperti leptin dan ghrelin, sehingga meningkatkan keinginan untuk makan berlebihan.

• Batasi Jumlah Konsumsi Harian

Idealnya, konsumsi kopi hitam tanpa gula tidak melebihi 4 cangkir per hari. Mengonsumsi terlalu banyak kopi dapat menyebabkan peningkatan toleransi terhadap kandungan kafein, sehingga efek pembakaran lemak menjadi kurang efektif. Selain itu, konsumsi berlebih dapat menyebabkan efek samping seperti kecemasan atau gangguan pencernaan. [4]

• Gunakan Kopi Berkualitas Tinggi

Kopi berkualitas tinggi, seperti biji kopi segar yang baru digiling, memiliki kandungan nutrisi dan antioksidan lebih baik. Hindari kopi instan yang sering kali mengandung tambahan bahan kimia atau gula tersembunyi.

Kopi yang diambil dari bijinya juga memiliki rasa yang lebih kaya, sehingga bisa dinikmati tanpa perlu menambahkan banyak pemanis atau susu. Hal ini membantu menjaga asupan kalori tetap terkendali.

Cara Minum Kopi Tanpa Khawatir Berat Badan Melonjak

Kunci utama dalam mengonsumsi kopi tanpa risiko berat badan naik adalah memahami batas konsumsi dan menghindari tambahan tinggi kalori. Pilih kopi hitam atau espresso sebagai pilihan utama karena keduanya hampir tidak mengandung kalori. Jika menyukai rasa manis, gunakan pemanis rendah kalori atau tambahkan sedikit susu almond tanpa gula.

Perhatikan juga kebiasaan ngemil yang sering kali menyertai minum kopi. Banyak orang terbiasa mengonsumsi camilan manis yang secara tidak sadar meningkatkan asupan kalori. Untuk menghindari hal ini, pilih camilan sehat seperti buah segar atau kacang-kacangan.

Konsumsi kopi ternyata memang efektif untuk menurunkan berat badan. Namun, untuk mendapatkan manfaat tersebut penting mengikuti aturan yang sudah dijelaskan di atas dan mencari kopi yang memang berkualitas seperti Tentrem White Coffee.

Tentang Tentrem White Coffee

Tentrem White Coffee adalah kopi premium pertama yang berkolaborasi dengan hotel bintang 5 yang ada di Indonesia. Kopi ini dibuat dengan cita rasa yang lembut dengan perpaduan krasa yang kaya dan nikmat. Tentrem White Coffee pastinya membuat hari-hari anda tambah semangat

Saran Penyajian

• Masukkan 1 sachet Tentrem white coffee ke dalam cangkir.
• Seduh dengan 150 ml air panas (80℃), aduk dan siap dinikmati .
• Simpan di tempat kering, terhindar dari sinar matahari langsung.

Belanja Sehat dan Hemat di Sido Muncul Store

Dapatkan poin reward pada setiap pembelian, kumpulkan poin dan tukarkan dengan potongan harga! Semakin banyak poin, semakin hemat belanja! Yuk, kunjungi Sido Muncul Store sekarang!