Benarkah Kopi Boleh Dikonsumsi Ketika Haid?

Bagi banyak orang, kopi adalah minuman yang tak tergantikan untuk memulai hari. Namun, bagi wanita yang sedang haid, muncul pertanyaan. Adapun pertanyaan tersebut adalah apakah haid boleh minum kopi?

Artikel ini akan membahas efek samping yang mungkin timbul serta memberikan rekomendasi produk kopi yang tepat untuk dikonsumsi saat haid. Tentu, dengan mengetahui informasi ini harapannya Anda dapat membuat keputusan yang lebih baik untuk kesehatan dan kenyamanan Anda selama periode menstruasi dan menjawab pertanyaan apakah haid boleh minum kopi?

Apakah Haid Boleh Minum Kopi?

Kopi mengandung kafein yang dikenal memiliki berbagai manfaat. Ini contohnya seperti meningkatkan energi dan konsentrasi. Namun, saat menstruasi, tubuh wanita mengalami perubahan hormon yang dapat memengaruhi respons terhadap kafein. 

Menurut penelitian, konsumsi kafein selama haid tidak sepenuhnya dilarang. Tetapi, konsumsi kafein tetap harus dilakukan dengan bijak. Sebab, beberapa wanita mungkin merasa lebih sensitif terhadap kafein selama periode ini sehingga penting untuk memperhatikan reaksi tubuh masing-masing [1]. Lebih lanjut, Kopi merupakan faktor risiko untuk menstruasi yang berkepanjangan dan oligomenorea. [2]

Kafein juga memiliki sifat diuretik. Sifat ini dapat menyebabkan peningkatan frekuensi buang air kecil. Hal ini mungkin membuat tubuh lebih mudah kehilangan cairan terutama jika Anda tidak cukup mengimbangi dengan minum air putih. 

Selain itu, kafein dapat memengaruhi kadar hormon stres seperti kortisol yang berpotensi memperburuk gejala PMS jika dikonsumsi secara berlebihan. Oleh karena itu, meski konsumsi kopi diperbolehkan, disarankan untuk tetap membatasi jumlahnya agar tidak berlebihan dan memperhatikan waktu konsumsinya.

Efek Samping Minum Kopi Saat Haid

Berikut beberapa efek samping yang dapat terjadi jika minum kopi selama haid:

1. Peningkatan Nyeri Kram 

Kafein dapat mempersempit pembuluh darah. Ini dapat meningkatkan rasa sakit akibat kontraksi rahim. Sebuah studi menunjukkan bahwa konsumsi kafein yang tinggi dapat memperburuk kram menstruasi [3]. Maka, jika Anda sering mengalami nyeri yang intens, pertimbangkan untuk mengurangi konsumsi kafein selama periode ini.

2. Perubahan Mood

Fluktuasi hormon selama haid dapat menyebabkan perubahan suasana hati. Kafein, karena bersifat stimulan, terkadang justru memperburuk kecemasan atau membuat Anda merasa lebih tegang [4]. Hal tersebut tentu dapat memperburuk gejala emosional yang sudah muncul akibat perubahan hormon.

3. Gangguan Tidur

Kafein dapat mengganggu pola tidur jika Anda minum kopi di sore atau malam hari. Tentu ini tidak baik untuk kesehatan tubuh selama haid. Kurangnya tidur yang berkualitas dapat memengaruhi kemampuan tubuh untuk pulih dan meningkatkan kelelahan selama menstruasi.

4. Detak Jantung Lebih Cepat

Bagi beberapa wanita, konsumsi kafein dapat mempercepat detak jantung. Hal ini dapat menimbulkan rasa tidak nyaman. Terutama jika tubuh Anda sedang berada dalam kondisi sensitif selama menstruasi.

Pilihan Kopi Yang Tepat Saat Haid 

Jika Anda tetap ingin menikmati kopi selama haid, pilihlah jenis kopi yang lebih ringan. Salah satu contohnya adalah Tentrem White Coffee. Sebab, kopi ini dibuat untuk memberikan pengalaman minum kopi yang nikmat tanpa efek samping berlebih. Berikut adalah beberapa alasan mengapa Tentrem White Coffee cocok untuk dikonsumsi ketika haid. 

1. Komposisi yang pas

Tentrem White Coffee mengandung kafein dalam jumlah yang relatif sedang.  Sehingga, kopi ini aman bagi wanita yang sedang haid. 

Kandungan kafein yang tidak berlebihan ini membantu mengurangi risiko gangguan seperti nyeri kram dan detak jantung yang lebih cepat. Selain itu, krimer yang digunakan membuat rasa kopi lebih lembut di perut sehingga mengurangi risiko gangguan pencernaan yang sering dialami selama menstruasi.

2. Mudah Dibuat 

Produk ini cocok untuk dinikmati di pagi atau siang hari. Cukup larutkan satu sachet ke dalam 150 ml air panas, dan kopi siap disajikan. Untuk hasil terbaik, disarankan tidak mengonsumsi lebih dari dua cangkir sehari selama haid. Oleh sebab itu,  Tentrem White Coffee menjadi pilihan praktis untuk menemani aktivitas Anda.

3. Dapat Dikonsumsi Berbagai Usia 

Tentrem White Coffee aman dikonsumsi oleh individu berusia 18 tahun ke atas. Ini tentu menjadikannya pilihan ideal untuk wanita dewasa yang ingin menikmati kopi tanpa khawatir efek samping berlebihan. 

Efek Samping Tentrem White Coffee

Meski memiliki banyak manfaat, konsumsi Tentrem White Coffee tetap harus sesuai anjuran. Sebab, terdapat beberapa efek samping yang mungkin muncul jika dikonsumsi berlebihan meliputi:

• Gangguan Pencernaan

Kandungan kafein dapat memicu asam lambung jika diminum terlalu banyak. Penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar agar tidak menyebabkan ketidaknyamanan. [6]

• Detak Jantung Meningkat

Kopi dapat meningkatkan detak jantung. Meskipun, tidak semua orang dapat menerima efek ini.[7] Karena itu, perhatikan reaksi tubuh Anda untuk menentukan apakah perlu mengurangi konsumsi.

• Dehidrasi

Meski lebih ringan, kopi tetap memiliki sifat diuretik, sehingga penting untuk mengimbangi dengan minum air putih. Pastikan tubuh Anda tetap terhidrasi untuk mendukung kenyamanan selama haid.

Minum kopi saat haid sebenarnya diperbolehkan. Tentu, asalkan kopi tidak dikonsumsi secara berlebihan. Hindari konsumsi di sore atau malam hari untuk mencegah gangguan tidur, dan pilih jenis kopi dengan kandungan kafein rendah seperti Tentrem White Coffee. 

Tentrem White Coffee adalah kopi yang lezat dengan risiko efek samping yang minimal. Tentrem White Coffee adalah solusi tepat untuk kebutuhan Anda karena dapat dikonsumsi ketika haid. 

Ingin menikmati kopi yang aman dan nikmat saat haid? Coba Tentrem White Coffee sekarang juga!