Benarkah Kurang Tidur Menyebabkan Libido Menurun? Simak Faktanya!

Kualitas tidur yang baik memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Tidur bukan hanya waktu untuk tubuh beristirahat, tetapi juga untuk memperbaiki dan meregenerasi sel-sel yang rusak, meningkatkan fungsi otak, serta menjaga keseimbangan hormon. Ketika tidur terganggu berbagai fungsi tubuh dapat ikut terpengaruh, termasuk kesehatan fisik dan emosional.

Kurangnya waktu tidur sering kali dianggap sebagai masalah sepele padahal dampaknya bisa sangat serius. Salah satu dampak yang kurang disadari adalah gangguan keseimbangan hormon yang dapat memengaruhi berbagai aspek kehidupan termasuk energi bahkan hubungan intim. Namun, benarkah kurang tidur menyebabkan libido menurun? Berikut penjelasan lengkapnya.

Benarkah Kurang Tidur Menyebabkan Libido Menurun?

Kurang tidur menyebabkan banyak masalah dan terbukti memiliki dampak besar pada kesehatan termasuk penurunan gairah seksual. Saat tubuh tidak mendapatkan tidur yang cukup, produksi dan keseimbangan hormon penting seperti testosteron yang berperan dalam meningkatkan libido dapat menurun drastis. Penurunan testosteron ini tidak hanya dialami oleh pria, tetapi juga oleh wanita. Studi menunjukkan bahwa individu yang mengalami gangguan tidur kronis memiliki risiko lebih tinggi mengalami penurunan libido. [1]

Selain gangguan keseimbangan hormon, kelelahan yang disebabkan oleh kurang tidur juga memengaruhi kondisi mental. Rasa lelah berlebihan membuat seseorang kehilangan energi untuk melakukan aktivitas fisik, termasuk aktivitas seksual. Kondisi ini sering kali diperparah oleh stres yang juga meningkat akibat kurang tidur. Kombinasi antara stres, kelelahan, dan ketidakseimbangan hormon inilah yang menjadi penyebab utama menurunnya gairah seksual.

Lebih jauh lagi, kurang tidur juga dapat menyebabkan gangguan pada kualitas hubungan dengan pasangan. Ketika seseorang merasa lelah dan mudah marah, komunikasi bisa terganggu, sehingga berpotensi menurunkan keintiman emosional. Oleh karena itu, memastikan waktu tidur yang cukup menjadi salah satu langkah penting untuk menjaga kualitas hubungan dan kehidupan seksual. [2]

7 Cara Mengatasi Penurunan Libido

Sebelum membahas cara mengatasinya penting untuk memahami bahwa penurunan libido adalah masalah yang bisa diatasi dengan perubahan gaya hidup dan perawatan yang tepat. Berikut adalah tujuh cara efektif untuk mengembalikan gairah seksual:

1. Meningkatkan Kualitas Tidur

Tidur yang cukup dan berkualitas menjadi langkah pertama untuk mengatasi penurunan libido. Pastikan untuk tidur selama 7-9 jam setiap malam di lingkungan yang nyaman dan minim gangguan. Matikan perangkat elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur untuk membantu tubuh rileks. Penggunaan aromaterapi atau minuman herbal juga bisa membantu meningkatkan kualitas tidur.

2. Mengelola Stres dengan Baik

Kurang tidur menyebabkan stres kronis dapat menekan gairah seksual secara signifikan. Praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga untuk mengurangi stres. Luangkan waktu untuk aktivitas yang Anda nikmati seperti membaca buku atau berjalan-jalan untuk membantu menjaga keseimbangan mental. [3]

3. Mengonsumsi Makanan Sehat

Pola makan yang kaya akan nutrisi dapat membantu menjaga keseimbangan hormon. Konsumsi makanan yang kaya akan zinc, vitamin D, dan omega-3 seperti tiram atau kacang-kacangan. Hindari makanan olahan dan gula berlebihan karena dapat memengaruhi produksi hormon.

4. Rutin Berolahraga

Aktivitas fisik seperti olahraga ringan hingga sedang dapat meningkatkan sirkulasi darah dan membantu produksi hormon endorfin. Lakukan olahraga setidaknya 30 menit sehari seperti jogging, berenang, atau bersepeda untuk menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan libido.

5. Menghindari Alkohol dan Rokok

Konsumsi alkohol dan rokok dapat mengganggu aliran darah serta keseimbangan hormon yang berdampak langsung pada gairah seksual. Jika Anda ingin mengatasi penurunan libido, pertimbangkan untuk mengurangi atau bahkan menghentikan kebiasaan ini.

6. Mempererat Hubungan dengan Pasangan

Penurunan libido sering kali terkait dengan masalah komunikasi atau keintiman emosional. Luangkan waktu untuk berbicara secara terbuka dengan pasangan Anda tentang perasaan dan kebutuhan masing-masing. Aktivitas seperti kencan malam atau liburan bersama bisa membantu mempererat hubungan. [4]

7. Mengatur Waktu untuk Bersantai

Jadwal yang padat sering kali menjadi penyebab utama kelelahan dan penurunan libido. Luangkan waktu khusus untuk bersantai dan menikmati hobi yang Anda sukai. Aktivitas ini dapat membantu mengurangi tekanan mental dan meningkatkan suasana hati yang secara langsung berdampak pada gairah seksual. Cobalah untuk mengambil cuti singkat atau menghabiskan waktu di tempat yang tenang untuk mengisi ulang energi Anda.

8. Mengonsumsi Suplemen atau Obat Herbal

Produk herbal seperti Sido Muncul Libidione dapat membantu meningkatkan gairah seksual secara alami. Kandungan bahan-bahan alami di dalamnya dirancang untuk mendukung kesehatan tubuh dan seksual serta mengembalikan keseimbangan hormon. Konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen untuk memastikan keamanannya.

Kurang tidur memang dapat berdampak negatif pada libido, tapi masalah ini bisa diatasi dengan langkah-langkah sederhana seperti menjaga pola hidup sehat dan memperbaiki kualitas tidur. 

Jangan biarkan kurang tidur mengganggu hubungan Anda dengan pasangan. Untuk membantu meningkatkan gairah seksual Anda juga bisa mencoba suplemen herbal seperti Sido Muncul Libidione.

Tentang Sido Muncul Libidione

Sido Muncul Libidione merupakan herbal khusus bagi pria yang mengandung Ginkgo biloba Folium, Tribulus terrestris Radix, Panax ginseng Radix, Eurycoma longifolia Radix, Hippocampus. Semua bahan ini bekerja untuk membantu memelihara stamina pria dan secara tradisional digunakan untuk membantu melancarkan sirkulasi darah, sehingga kebugaran tubuh tetap terjaga.

Manfaat

Membantu memelihara stamina pria dan secara tradisional digunakan untuk membantu melancarkan sirkulasi darah.

Aturan Konsumsi

1 kapsul, dua sampai tiga kali konsumsi sehari selama 1- 2 bulan.

Meningkatkan gairah seksual memang bisa dilakukan dengan berbagai macam cara. Namun, penting untuk melakukannya dengan cara-cara yang aman. Salah satunya dengan mengonsumsi suplemen seperti Sido Muncul Libidione. Segera coba Sido Muncul Libidione dan rasakan manfaatnya untuk menjaga kesehatan tubuh.

Belanja Sehat dan Hemat di Sido Muncul Store

Dapatkan poin reward pada setiap pembelian, kumpulkan poin dan tukarkan dengan potongan harga! Semakin banyak poin, semakin hemat belanja! Yuk, kunjungi Sido Muncul Store sekarang!