12 Cara Mengatasi Mual Saat Hamil yang Aman dan Efektif

Hampir 70% hingga 80% wanita hamil akan mengalami mual ini.[1] Tidak heran jika mual menjadi salah satu momok bagi kebanyakan ibu hamil. Namun, kabar baiknya, ada sejumlah cara mengatasi mual saat hamil yang bisa ibu hamil lakukan untuk mengurangi keparahan sehingga masa kehamilan terasa lebih menyenangkan.

Penyebab Rasa Mual Ketika Hamil

Rasa mual pada ibu hamil akan mulai terasa di minggu keenam sampai minggu kedelapan dan baru akan terasa membaik pada bulan keempat kehamilan.[2] Ada beberapa penyebab yang membuat Anda merasakannya dalam waktu yang cukup lama selama kehamilan, antara lain:

1. Fluktuasi Hormon

Pengamatan pada ibu hamil yang mengalami rasa mual parah, rata-rata mempunyai hormon chorionic gonadotropin yang cukup tinggi. Sementara itu, hormon estrogen memicu peningkatan kadar oksida nitrat yang akan berdampak pada relaksasi otot polos dan iritasi pada lambung sehingga memicu rasa mual.[3]

2. Konsumsi Vitamin Prenatal

Suplementasi zat besi selama kehamilan bukan hal baru karena hal ini dapat meminimalisir kelahiran prematur. Namun di sisi lain, konsumsinya dapat membuat Anda merasa mual.[4][5]

3. Tekanan pada Lambung

Pada kondisi kehamilan yang telah besar, pertumbuhan janin yang menekan lambung akan membuat si ibu merasakan mual akibat isi lambung yang terdorong. 

4. Stres

Stres fisik karena banyak melakukan kegiatan dan stres mental dapat membuat calon ibu merasakan mual. Hal ini dapat terjadi karena stres yang Anda alami akan mendorong pelepasan senyawa kimia yang akan menyebabkan masalah pada usus.

Di luar keempat hal tersebut, membiarkan perut tetap kosong serta terpapar bau tertentu bisa membuat mual semakin parah.

Cara Mengatasi Rasa Mual Saat Hamil

Agar tubuh tidak semakin tersiksa karena rasa mual yang terus menerus menyerang, ini sejumlah hal yang dapat Anda lakukan:

1. Menghirup Aroma Jahe

Wangi minyak esensial yang terkandung dalam rimpang jahe mempunyai sifat yang menenangkan, sehingga menghirup aroma ini akan membantu Anda meredakan rasa mual.

Berdasarkan pengamatan pada 15 ibu hamil yang mengalami mual sedang, terapi aroma jahe terbukti mampu mengurangi mual hingga menjadi ringan, dengan keberhasilan mencapai angka 100%.[6]

2. Menghirup Aroma Jeruk Lemon

Cara mengatasi mual muntah saat hamil juga dapat Anda lakukan dengan menghirup aroma lemon. Dari 40% orang yang mengalami mual, 26% di antaranya menyatakan aroma jeruk lemon sukses menghilangkan mual.[7]

3. Mengonsumsi Pisang Kepok Rebus

Pisang mengandung banyak vitamin B6 yang bisa menekan keinginan untuk muntah. Pisang kepok, salah satu jenis pisang yang sering ditemukan, memiliki kandungan vitamin B6 paling tinggi saat direbus, menjadikan buah penghilang mual saat hamil ini pilihan tepat untuk Anda konsumsi sebagai camilan.[8]

4. Mengonsumsi Buah Alpukat

Seperti halnya pisang, alpukat juga memiliki vitamin B6 dalam jumlah tinggi. Studi pada wanita hamil memperlihatkan bahwa mengonsumsi alpukat selama lima hari berturut-turut efektif mengurangi rasa mual.[9]

5. Mengonsumsi Jus Jahe Hangat

Jus penghilang mual saat hamil ini mempunyai sifat anti muntah, sehingga konsumsinya akan menekan rasa mual. Anda bisa mengonsumsinya selama empat hari untuk melihat hasilnya, terutama pada kondisi mual di trimester pertama.[10]

6. Istirahat yang Cukup

Tubuh yang tidak memperoleh waktu istirahat yang memadai akan memperparah rasa mual yang ibu hamil rasakan. Untuk itu, alokasikan tujuh hingga sembilan jam untuk beristirahat.

7. Tidur Menyamping

Posisi tidur untuk mengurangi mual saat hamil muda sebenarnya bebas. Namun, untuk trimester kedua dan ketika tidur, posisi tidur yang disarankan ialah tidur menyamping ke kanan karena hal membuat janin tidak menekan organ vital.[11]

8. Mengonsumsi Air Hangat

Pengamatan pada 36 wanita hamil yang mengonsumsi air hangat, 32 di antaranya  merasakan perbaikan yang cukup baik dalam hal mual selama kehamilan mereka.[12]

9. Mengonsumsi Seduhan Daun Mint

Konsumsi seduhan daun mint selama tiga hari berturut-turut pada trimester pertama akan mengurangi rasa ingin muntah berkat kandungan minyak alaminya yang bisa bekerja sebagai anti mual.[13]

10. Mengonsumsi Telur Rebus

Makan apa biar hilang mual saat hamil? Anda bisa mengonsumsi telur rebus yang matang seutuhnya. Makanan ini kaya akan protein mempunyai efek perlindungan pada kondisi mual parah.[14]

11. Mengonsumsi Biskuit

Perut yang kosong adalah musuh dari rasa mual Anda. Selalu siapkan camilan seperti biskuit untuk mengisi perut Anda di sela-sela waktu makan.

12. Mengonsumsi Sido Muncul Jamu Komplit Tolak Angin

Mengatasi mual tidak harus selalu dengan cara yang sulit. Selalu sedia Sido Muncul Jamu Komplit Tolak Angin di rumah dan di mana saja untuk pertolongan pertama ketika rasa mual menyerang. Komposisi herbalnya seperti madu, kencur, jahe, dan ginseng bisa menjadi sahabat setia Anda  kapan pun mual datang. 

Apabila Anda masih belum yakin, Anda bisa melakukan konsultasi dengan dokter kandungan terlebih dahulu. 

Selain beberapa cara di atas, cara mengatasi mual saat hamil yang cepat dan efektif adalah Sido Muncul Jamu Komplit Tolak Angin!  Dengan kemasan yang higienis dan praktis, Anda bisa menyimpannya dan membawanya ke mana saja dengan mudah.

Belanja Sehat dan Hemat di Sido Muncul Store!

Dapatkan poin reward pada setiap pembelian, kumpulkan point dan tukarkan dengan potongan harga! Semakin banyak poin, semakin hemat belanja! Yuk, kunjungi Sido Muncul Store sekarang!