Berbagai Vitamin Penting untuk Kesehatan Mata

Apakah wortel saja cukup untuk menjaga kesehatan mata? Tentu saja tidak, karena masih ada beberapa vitamin lain yang juga memiliki peran penting untuk menjaga kesehatan organ tersebut. Berikut ini adalah di antaranya:

1. Vitamin D

Vitamin D dikenal memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi. Namun ternyata, beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa vitamin ini bisa memengaruhi kesehatan penglihatan Anda, yaitu mengurangi risiko terjadi rabun jauh atau miopi. Akibatnya Anda akan mengalami kesulitan ketika harus membaca sesuatu dalam jarak yang jauh.

2. Vitamin E

Vitamin E merupakan sekumpulan antioksidan yang akan melindungi tubuh dari radikal bebas. Vitamin ini melindungi mata dari kerusakan protein pada lensa akibat radikal bebas tersebut. Sebab jika tidak dilawan, maka kerusakan protein akibat radikal bebas ini dapat mengubah protein pada lensa dan menyebabkan katarak.

Bahkan, sudah ada beberapa penelitian yang membuktikan pengurangan risiko katarak dengan memenuhi kebutuhan vitamin E dalam tubuh. Meskipun begitu, vitamin E merupakan vitamin yang dapat disimpan dalam lemak sehingga tidak boleh dikonsumsi berlebihan, dan jangan juga kekurangan vitamin E karena dapat mengakibatkan terjadinya beberapa hal seperti kuit cepat menua, mudah lelah, dll.

3. Vitamin C

Vitamin C dikenal sebagai vitamin yang baik untuk menjaga imunitas tubuh. Namun selain itu, ternyata vitamin ini juga berperan menjaga kesehatan mata. Mirip seperti fungi vitamin E untuk mata, vitamin C juga menjaga organ ini dengan kandungan antioksidan yang dimilikinya. Sebab, organ mata membutuhkan antioksidan lebih banyak dibandingkan organ lain dalam tubuh, sehingga mengonsumsi makanan dengan kadar vitamin C tinggi sangatlah penting.

4. Vitamin B

Vitamin B yang baik untuk kesehatan mata adalah vitamin B2 (riboflavin), vitamin B3 (niacin), vitamin B6 (pyridoxine), vitamin B9 (folic acid), dan vitamin B12 (cobalamin). Vitamin B2 bertindak sebagai antioksidan untuk mengurangi stres oksidatif  pada tubuh termasuk mata sehingga mencegah katarak. Vitamin B3 juga bertindak sebagai antioksidan untuk mencegah terjadinya glaukoma, yaitu kerusakan yang terjadi pada saraf mata karena tekanan yang tinggi di dalam bola mata.

Sementara kombinasi vitamin B6, B9, dan B12 berfungsi untuk menurunkan kadar homosistein , yaitu asam amino esensial yang dihasilkan tubuh ketika memecah protein. Jika kadarnya terlalu tinggi dapat menyebabkan kerusakan pembuluh arteri yang secara tidak langsung berdampak pada kesehatan seluruh tubuh, termasuk mata.

Untuk memenuhi kebutuhan vitamin tersebut, bisa melalui berbagai jenis makanan yang dikonsumsi dalam keseharian. Itulah mengapa Anda sangat disarankan untuk mengonsumsi makanan dengan jenis yang bervariasi agar semua kebutuhan nutrisi tubuh terpenuhi. Beberapa jenis makanan yang baik untuk kesehatan mata adalah wortel, bayam, tomat, brokoli, dan beberapa jenis sayur lainnya. Sementara untuk memenuhi kebutuhan vitamin D, Anda juga harus memastikan tubuh terkena paparan sinar matahari secukupnya karena ini merupakan sumber vitamin D alami.

Selain itu, Anda juga bisa memenuhi kebutuhan kesehatan mata dengan mengonsumsi Sido Muncul Bilberry Carrot. Suplemen ini mengandung ekstrak buah bilberry dan wortel, serta vitamin C dan vitamin B2 yang baik untuk kesehatan mata seperti mata lelah, mengurangi risiko glaukoma dan katarak, serta masalah kesehatan mata lainnya. Untuk mendapatkannya juga sangat mudah, Anda bisa membelinya di toko obat, apotek, modern outlet atau beli online via Sido Muncul Store atau Official Store Sido Muncul di Tokopedia, Shopee, Bukalapak, Blibli, Lazada dan JD.id.

Semoga dengan terpenuhinya kebutuhan vitamin tersebut, kesehatan mata Anda dapat terjaga dengan baik, ya!