Gula Darah Drop? Jangan Panik, Ini Cara Menaikkan Gula Darah!

Tak hanya kadar gula darah yang tinggi yang berpotensi mengganggu kesehatan Anda, kondisi gula darah rendah atau hipoglikemia juga demikian. Pada kondisi yang parah, efek gula darah rendah bisa memicu gagal organ, henti jantung, hingga koma.  

Untuk menghindari hal ini, ada cara menaikkan gula darah yang bisa Anda coba!

Bagaimana Cara Menaikkan Gula Darah yang Rendah?

Kondisi Anda dapat dikatakan hipoglikemia ketika hasil pengukuran menunjukkan bahwa kadar gula Anda berada di bawah kurang dari 70 mg/dL.  Untuk membantu menormalkannya, berikut beberapa langkah yang bisa Anda ambil:

1. Makan dan Minum

Cara termudah untuk menaikan tingkat glukosa dalam darah Anda adalah melalui konsumsi makanan serta minuman. Pilihlah makanan dengan kandungan karbohidrat atau minuman yang manis.

Karbohidrat yang tercerna dalam saluran pencernaan akan dipecah oleh tubuh menjadi gula yang kemudian akan terserap dalam darah dan disalurkan keseluruh tubuh.[1] Sementara itu, minuman atau makanan manis akan menambah asupan glukosa dalam tubuh secara langsung setelah 15 hingga 40 menit konsumsi.[2]

Untuk merasakan manfaat dari cara ini, Anda bisa makan dan minum dengan metode 15-15. Apa itu?

Dalam metode ini, Anda bisa mengonsumsi 15 gram makanan atau minuman. Kemudian setelah 15 menit, Anda bisa kembali mengecek gula darah dengan menggunakan glukometer.

Bila gula darah tetap berada di bawah angka normal, maka Anda bisa makan  sekitar 15 gram makanan lagi hingga hasilnya tes menunjukkan lebih dari 70 mg/dL.

2. Melakukan Suntik Glukagon

Cara menaikkan gula darah yang drop lainnya adalah dengan suntik glukagon. Suntikan ini merupakan perawatan darurat bagi penderita diabetes dengan level gula darah turun jauh dari batas normal.

Anda dapat memperoleh perawatan ini di klinik atau rumah sakit terdekat. Tak hanya itu, beberapa tenaga medis juga siap mengajarkan cara menggunakan alat suntik ini, sehingga Anda bisa menanganinya sendiri di rumah dalam keadaan darurat.

Pilihan Makanan untuk Menaikan Gula Darah 

Cara menaikkan gula darah rendah yang paling mudah adalah melalui konsumsi makanan dan minuman. Ini sejumlah pilihan makanan yang bisa Anda coba:

1. Buah-buahan

Seperti yang telah disebutkan keberadaan karbohidrat sangat penting selama kondisi ini. Sebagai pilihan, Anda bisa mengonsumsi buah dengan kandungan karbohidrat. Beberapa buah yang bisa Anda konsumsi sesuai perhitungan 15 gram karbohidrat yang direkomendasikan adalah: 

• 15 Biji anggur
• 1 Apel ukuran kecil
• 1 Kiwi ukuran besar
• 1 Mangkuk kecil melon
• 1 Mangkuk semangka
• 1 Pir ukuran kecil
• 1 Pisang ukuran kecil
• ½ Mangga
• ½ Pepaya
• ¾ Mangkuk nanas

2. Roti dan Kue

Roti termasuk jenis karbohidrat komplek, di mana proses pencernaannya memerlukan waktu lebih lama di dalam tubuh. Dengan karakternya ini, roti bisa membantu tubuh meningkatkan gula secara perlahan dan stabil. 

Di bawah ini adalah beberapa pilihan jenis roti dan kue yang bisa Anda konsumsi dalam perhitungan yang direkomendasikan:

• 1 Bolu kecil
• 1 Croissant kecil
• 1 Donat polos
• 1 Irisan Roti Tawar
• 1 Muffin
• 1 Pancake
• 1 Waffle
• 3 Keping biskuit

3. Pasta

Semua jenis pasta dapat membantu Anda menaikan kadar gula. Namun demikian jenis pasta yang direkomendasikan adalah jenis pasta gandum utuh atau yang terbuat dari tepung lentil, buckwheat, atau kacang polong karena mempunyai lebih banyak serat. Serat ini akan membantu menjaga kadar gula darah Anda tetap stabil.

Untuk memperoleh 15 gram karbohidrat dari pasta, Anda bisa menikmati sekitar sepertiga mangkuk pasta yang telah masak.

4. Sayur

Sayuran dengan kandungan karbohidrat juga bisa menjadi pilihan, terlebih jika Anda ingin opsi makanan yang lebih sehat dan juga mengenyangkan. Berikut adalah beberapa pilihan sayuran untuk menaikkan gula darah yang bisa Anda nikmati:

• ½ Mangkuk ubi
• ½ Mangkuk kentang
• ½ Mangkuk kacang polong
• ½ Mangkuk jagung
• 1 Mangkuk labu

Selain makanan-makanan di atas, dalam situasi darurat, Anda juga bisa mencari alternatif makanan yang mudah dikonsumsi. Contohnya, satu sendok madu atau satu sendok sirup. 

Jika Anda sedang berada di luar rumah, makanan yang tersedia dalam minimarket juga bisa menjadi solusi. 

Contohnya:

• setengah cangkir es krim
• setengah cangkir yogurt
• dua belas permen jeli
• lima butir permen keras
• 28 gram keripik kentang

Untuk menjaga gula darah agar tetap stabil, penting untuk Anda menghadiri beberapa hal yang bisa memicu turunnya gula darah. Contohnya, konsumsi alkohol, terlalu banyak menggunakan obat diabetes, serta melewatkan waktu makan.

Mulailah menerapkan disiplin dalam gaya hidup sehari-hari Anda. Tentu Anda tidak ingin-terus menerus bergantung pada cara menaikkan gula darah yang telah dibahas sebelumnya, bukan? Dengan melakukan perubahan positif dalam pola makan dan aktivitas sehari-hari, Anda dapat mencapai kesehatan yang lebih baik.

Belanja Sehat dan Hemat di Sido Muncul Store!

Dapatkan poin reward pada setiap pembelian, kumpulkan point dan tukarkan dengan potongan harga! Semakin banyak poin, semakin hemat belanja! Yuk, kunjungi Sido Muncul Store sekarang!