Berat Badan Susah Naik? Kenali 10 Cara Aman Menambah Berat Badan!

Pada dasarnya, menggemukan badan itu memang sulit untuk beberapa orang tertentu. Namun, Anda tak boleh putus asa. Sebab, ada banyak cara menambah berat badan yang bisa diterapkan mulai dari sekarang. Terlebih cara yang aman, sehat dan alami agar tubuh Anda tidak “kaget” menerima lemak dan otot baru. 

Jika Anda bertanya-tanya berapa tambahan berat badan yang sehat, maksimal Anda hanya bisa menambah ½ kg - 1 kg saja.[1] Namun, jika ingin lebih aman, Anda bisa melakukannya secara perlahan dan hanya menambah sekitar 1 - 2 kg saja per bulan. Caranya pun cukup mudah, yaitu sebagai berikut! 

1. Ambil Porsi Kecil dan Makan Lebih Sering

Kebanyakan orang berpikir jika Anda perlu makan dalam porsi banyak apabila ingin cepat gemuk. Namun ternyata, cara menambah berat badan 1 kg dalam seminggu yang efektif bukan seperti itu. Sebaliknya, Anda bisa makan dengan porsi kecil atau porsi biasa, namun dengan intensitas lebih banyak. 

Hal ini bisa mengurangi potensi gangguan di saluran pencernaan. Selain itu, Anda juga bisa melatih tubuh untuk tetap bisa menerima makanan meskipun belum terlalu lapar. 

2. Pilih Makan Berkalori Tinggi

Kemudian, cara menambah berat badan secara alami yang selanjutnya adalah memilih makanan berkalori tinggi. Dengan begitu, Anda bisa memperoleh asupan kalori yang lebih banyak daripada apa yang Anda bakar. Inilah kunci agar badan bisa gemuk dengan lebih cepat.

Sebagai tips, pilih makanan yang padat protein, lemak, dan juga karbohidrat. Hal ini karena ketiga jenis makanan tersebut punya kalori yang tinggi. 

3. Perhatikan Waktu Minum

Sudah menjadi rahasia umum jika minum air mineral itu penting untuk memenuhi cairan tubuh. Tentunya, Anda juga harus melakukan itu. Namun, perhatikan waktu ketika Anda minum. Hindari untuk minum tepat sebelum makan, khususnya dalam jumlah banyak.

Sebab, sadar atau tidak, minum terlalu banyak bisa membuat Anda cepat kenyang. Hal ini karena pada saat minum, lambung Anda akan mengirim sinyal otak bahwa sudah saatnya untuk berhenti makan.[2]

4. Perbanyak Minuman yang Padat Nutrisi

Jika Anda ingin tahu bagaimana cara agar berat badan cepat naik, Anda juga bisa memperbanyak santap minuman pengganti makanan. Satu di antara sekian contohnya adalah smoothies, yang biasanya terbuat dari buah-buahan beku. 

Tidak hanya enak dan menambah kalori secara efektif, minuman jenis ini juga menyehatkan. Sebab, hampir semua buah-buahan kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang baik untuk kesehatan pencernaan.

5. Dapatkan Nutrisi Ekstra dari Susu

Masih berkaitan dengan minuman, susu penambah berat badan juga dapat menjadi pilihan. Alasannya karena Anda bisa mendapatkan lebih banyak kalori dari sana. Sebagai tips, cari susu yang padat karbohidrat dan protein. Namun, kurangi susu yang padat lemak, terutama yang memuat lemak jenuh. 

6. Hindari Camilan yang Kurang Sehat

Apabila Anda penasaran agar badan cepat gemuk makan apa, Anda bisa lebih rajin menyantap camilan. Alasannya adalah karena camilan bisa memberikan Anda energi dan kalori tambahan.[3]Namun, pastikan Anda memilih camilan sehat yang kaya akan nutrisi. 

Kurangi santap camilan yang memuat sodium, natrium, gula, dan lemak jenuh. Sebagai gantinya, Anda bisa memilih camilan yang lebih sehat, seperti kacang-kacangan, yogurt, sayuran segar, buah-buahan, dan lain-lain. 

7. Tambah Asupan Protein

Selanjutnya, jangan lupa untuk menambah asupan protein. Hal ini karena fungsi protein yang mampu menambah massa otot. Jadi, bukan hanya lemak yang bertambah, namun juga massa otot Anda. Terlebih jika Anda ingin mempertahankan berat badan ideal Anda di masa yang akan datang. 

8. Perbanyak Latihan Ketahanan Tubuh

Selain memerhatikan pola makan, Anda juga wajib berolahraga. Hanya saja, Anda perlu lebih fokus untuk membentuk massa otot dan bukan untuk membakar lemak. Pilihan olahraga yang paling mudah untuk membentuk massa otot adalah latihan ketahanan, seperti push up, sit up, squat, dan angkat beban. 

9. Jangan Stress Berlebihan

Faktor lain yang tidak kalah penting dan wajib Anda perhatikan adalah kesehatan mental. Sebab, pola hidup sehat akan sulit untuk Anda terapkan jika kondisi mental kurang stabil. Karena itu, Anda perlu belajar untuk menghindari stress berlebihan dan gangguan mental yang lainnya. 

10. Konsumsi Jamu Penambah Nafsu Makan

Terakhir, Anda juga wajib untuk memerhatikan nafsu makan. Sebab, Anda tidak akan mood untuk makan lebih banyak jika nafsu makannya tidak ada. Cara yang paling mudah untuk membangkitkannya adalah dengan rajin menyantap jamu penambah nafsu makan seperti Sido Muncul Jamu Gemuk Sehat. 

Jamu ini terbuat dari bahan-bahan herbal, sehingga aman untuk Anda santap tanpa menimbulkan efek samping maupun ketergantungan. Nafsu makan Anda pun bisa cepat membaik sehingga berat badan bisa segera naik. 

Karena itu, jika Anda ingin tahu bagaimana cara menambah berat badan yang aman dan sehat, mengonsumsi Sido Muncul Jamu Gemuk Sehat bisa jadi solusi. Jadi, dapatkan jamunya sekarang juga di Sido Muncul Store atau di berbagai marketplace lainnya dan nikmati manfaatnya sekarang juga!

Belanja Sehat dan Hemat di Sido Muncul Store!

Dapatkan poin reward pada setiap pembelian, kumpulkan point dan tukarkan dengan potongan harga! Semakin banyak poin, semakin hemat belanja! Yuk, kunjungi Sido Muncul Store sekarang!