6 Cara Mengatasi Asam Lambung Naik, Catat Langkah-Langkahnya!

Hampir semua orang pasti pernah merasakan asam lambung naik atau acid reflux, setidaknya sekali seumur hidup. Hanya saja, memang ada yang mengalami episode asam lambung lebih sering dari yang lain, yaitu penderita gastroesophageal reflux disease atau GERD. Lalu, adakah cara mengatasi asam lambung naik?

Pada dasarnya Anda tidak perlu khawatir, karena ada beberapa cara mengobati asam lambung dengan cepat dan efektif. Anda hanya perlu mencatat dan melakukan beberapa langkah di bawah ini agar makanan yang sudah dicerna di gastric (lambung) tidak mengalir kembali ke esofagus (kerongkongan)!

1. Perbaiki Diet

Tahukah Anda jika penyebab asam lambung naik merupakan dari diet? Jika Anda terlambat mengisi perut, berbagai gejala GERD seperti heartburn bisa datang dan membuat Anda merasa tidak nyaman. Selain itu, Anda juga bisa merasakannya ketika terlalu banyak menyantap makanan.

Sebagai tips, Anda bisa mengubah diet dari 2-3 kali sehari menjadi 4-5 kali sehari. Pastikan Anda mengisi perut setidaknya setiap 4-6 jam sekali. Terlebih jika Anda memiliki GERD yang intens dan parah.

Hanya saja, kurangi setiap porsinya. Hal ini karena porsi yang terlalu banyak bisa membuat otot sfingter di perut atas tidak bisa menutup sempurna dan membuat makanan tersebut mudah mengalir kembali ke esofagus.[1]

2. Mulai Makan Sebelum Lapar dan Berhenti Sebelum Kenyang

Di samping diet yang tepat, timing yang sesuai juga sangat penting untuk mengatasi asam lambung. Cara menemukan timing yang pas pun sebenarnya relatif mudah, Anda hanya perlu mulai makan sebelum lapar dan berhenti sebelum merasa kenyang.

Sebab, ketika makan, otot-otot yang ada di lambung akan berkontraksi dan mendorong cairan asam alami yang ada di sana.[2] Kontraksi lambung juga akan membuat Anda merasa sakit dan tidak nyaman. Rasa tidak nyaman ini juga akan muncul ketika Anda terlalu kenyang.

Jika Anda ingin tahu kapan harus berhenti makan, cobalah untuk makan dengan perlahan. Anda bisa memberi jeda di setiap gigitan agar reseptor sensorik yang ada di lambung bisa memberi tahu otak bahwa Anda sudah kenyang.

3. Hindari Makan Terlalu Malam

Ketika membahas tentang cara mengatasi asam lambung naik pada malam hari, Anda mungkin mengira jika perut harus selalu terisi agar tidak kosong di pagi hari. Namun nyatanya, hal tersebut kurang tepat. Sebaliknya, Anda perlu menghindari makan terlalu malam, khususnya menjelang waktu tidur.

Menurut penelitian, Anda dianjurkan untuk tidak menyantap makanan apapun setidaknya 3 jam sebelum tidur.[3] Hal ini karena metabolisme tubuh akan lebih lambat di malam hari, terutama ketika Anda tidur. Jika Anda merasa lapar di malam hari, konsumsi air mineral saja sebenarnya sudah cukup.

4. Hindari Berbaring Tepat Setelah Makan

Pada dasarnya, cara mengatasi asam lambung naik setelah makan yang paling efektif adalah menghindari langsung berbaring atau tiduran. Hal ini karena posisi gastro dan juga esofagus yang akan sejajar. Posisi ini bisa membuat makanan yang sudah dicerna di gastro lebih mudah mengalir ke luar.

Maka dari itu, pastikan posisi esofagus Anda lebih tinggi dari posisi lambung dengan cara duduk tegak. Jika ingin tiduran, pastikan Anda menunggu 1-2 jam setelah makan. Menggunakan bantal yang lebih tinggi saat berbaring mungkin bisa mengurangi risiko asam lambung terjadi.

5. Minum Obat Jenis Antasida

Jika asam lambung yang Anda rasakan disertai dengan mual dan mulas, meminum obat asam lambung naik jenis antasida bisa jadi pilihan. Obat ini merupakan kombinasi dari banyak senyawa, mulai dari garam kalsium, magnesium, hingga aluminium. Cara kerjanya yaitu dengan menetralkan asam di lambung.[4]

Menariknya, Anda tidak perlu resep dokter untuk menyantap obat jenis ini dalam dosis rendah. Hanya saja, jika gejala GERD yang Anda rasakan lebih parah dari biasanya, mendapatkan obat antasida dengan resep dokter akan jauh lebih baik dan lebih aman untuk Anda.

6. Konsumsi Bahan Alami yang Baik untuk Gastric

Bila ingin alternatif yang lebih aman, Anda bisa mencoba cara mengatasi asam lambung naik secara alami, yaitu dengan menyantap kunyit dan lada hitam. Kedua bahan alami ini sudah lama dipercaya bisa mengatasi berbagai masalah yang ada di lambung, termasuk episode asam lambung.

Selain dalam bentuk alaminya, Anda juga bisa menyantap kunyit dan lada hitam melalui suplemen herbal, seperti produk Sido Muncul Natural Sari Kunyit Plus Soft Capsule. Dengan konsumsi yang tepat dan sesuai aturan, suplemen ini bisa membantu Anda mengatasi berbagai gejala GERD.

Jadi, meminum produk ini adalah cara mengatasi asam lambung naik yang cepat dan efektif. Sebab, di dalam setiap kapsul obat herbal ini, ada kandungan zat aktif curcuminoid dan piperine yang bisa membantu Anda menetralkan cairan asam di gastric. Jangan lupa baca aturan pakai agar konsumsi lebih aman!