Mudah, Ini 6 Cara Mengatasi Badan Sakit Semua pada Pria!

Anda pernah bangun tidur dan merasa badan lelah atau nyeri semua? Pegal-pegal dan kelelahan merupakan keluhan umum yang dialami hampir setiap orang. Ada tindakan medis atau sekedar pengobatan rumahan untuk mengatasi masalah ini. Cara mengatasi badan sakit semua harus dimulai dengan memahami pemicunya. 

Penyebab badan terasa sakit semua seringkali karena hal sederhana seperti olahraga yang intens atau virus. Namun, ada beberapa penyebab yang lebih kompleks dan mengakibatkan nyeri terus-menerus yang berlangsung berminggu-minggu dan tidak membaik dengan istirahat.

Cara Mudah Mengatasi Badan Sakit Semua

Berbeda dengan kondisi nyeri lokal, nyeri seluruh tubuh dapat menimbulkan gejala tambahan. Contohnya seperti kelelahan, stres, dan depresi. Intensitas nyerinya skala ringan, sedang, dan berat. Sementara sifatnya bisa akut, sementara, dan kronis. 

Namun, gejala yang menyakitkan dan mengganggu dapat ditangani dan bahkan dihentikan. Bagaimana caranya?

1. Diet Sehat dengan Makanan yang Ramah Terhadap Tulang dan Otot

Kenapa tulang badan sakit semua? Semakin tua usia Anda, maka tubuh ikut berubah. Tubuh Anda yang menua menjadi lebih hemat dalam memproses energi. Hal ini mengakibatkan berkurangnya kebutuhan kalori, sehingga Anda tidak mudah lapar. 

Sayangnya, kondisi ini mendorong beberapa orang menghindari makanan tertentu dan justru kehilangan nutrisi penting bagi tubuh. Sebagai solusi, Anda dapat mengonsumsi makanan dengan kandungan asam lemak omega-3 dan mineral yang tinggi.

Jenis makanan ini tidak hanya mendukung tulang dan otot tubuh, melainkan bisa mengurangi rasa nyeri, sakit, hingga peradangan karena mengandung antioksidan. Beberapa jenis makanan yang bisa Anda konsumsi seperti produk turunan susu, pisang, jeruk, sayuran hijau, kentang, hingga ikan.

2. Aktif Bergerak

Badan sakit semua tapi tidak demam? Jangan berdiam diri karena nyeri atau sakit. Anda bisa berolahraga untuk menjaga tulang tetap kuat dan otot yang kencang. 

Tubuh yang kurang aktif justru memicu kerusakan otot dan tulang lebih cepat. Idealnya, Anda perlu berolahraga setidaknya 150 menit setiap minggu.[1] Jenis olahraganya bisa Anda sesuaikan dengan kondisi tubuh masing-masing. 

Aktivitas sederhana seperti naik turun tangga, bersepeda ke taman, dan jalan kaki ke minimarket dekat rumah bisa jadi pilihan. Kunci untuk menjaga tubuh tetap aktif bergerak adalah komitmen dan konsisten. Mulai bangun kebiasaan berolahraga secara perlahan dan tetapkan tujuan yang realistis.

3. Istirahat yang Cukup

Tubuh yang lelah butuh waktu untuk kembali ke stamina awal. Jika olahraga menjaga otot tidak kaku dan lebih fleksibel, maka memberi tubuh waktu untuk memulihkan diri.

Anda bisa membuat suasana kamar yang nyaman agar tidur berkualitas. Pilih kasur dan bantal dengan ketebalan dan tingkat keempukan sesuai kebutuhan. 

Anda juga dapat memutar white noise atau gelombang suara untuk tidur yang lebih nyenyak. Mandi air hangat sebelum tidur bisa membuat tubuh lebih rileks dan rasa nyeri mereda.[2]

4. Terapi Panas dan Dingin

Tulang dan otot badan sakit semua? Anda bisa mencoba terapi panas atau dingin untuk meredakannya. Suhu panas bisa meringankan rasa sakit karena pembuluh darah yang menyempit akan terbuka. Hasilnya aliran darah berjalan lebih lancar. 

Sementara itu, suhu dingin dari es juga dapat meredakan peradangan, pembengkakan, dan nyeri akibat cedera maupun otot yang tegang. Kompres area yang nyeri dengan es atau benda beku lain selama kurang lebih 20 menit.[3]

Anda bisa mengombinasikan terapi panas dan dingin ini untuk mengatasi badan yang sakit semua secara lebih efektif. 

5. Hidrasi Tubuh dengan Baik

Kenapa badan sakit semua padahal tidak bekerja? Ini bisa terjadi karena tubuh mengalami dehidrasi. Hidrasi sering diabaikan sebagai komponen gaya hidup sehat.

Banyak orang yang minum saat merasa haus. Padahal ketika tubuh memberikan sinyal haus, artinya Anda sudah masuk ke fase dehidrasi.

Seiring bertambahnya usia, sel tubuh Anda tidak menyimpan air seperti dahulu. Ini bisa memicu masalah kesehatan lain, termasuk badan yang terasa sakit. Upayakan untuk minum air putih sekitar 2 liter per hari untuk mencukupi kebutuhan cairan harian. 

6. Konsumsi Suplemen

Selain memperhatikan asupan makanan dan minuman, Anda bisa mempertimbangkan konsumsi suplemen untuk membuat tubuh tetap prima. Suplemen yang tepat dapat membantu Anda tetap produktif tanpa merasa badan sakit semua, bahkan setelah beraktivitas padat. 

Sido Muncul Jamu Instan Sehat Pria adalah salah satu suplemen herbal yang dibuat khusus untuk para pria. Produk ini mengandung rempah dan bahan pilihan yang terbukti membawa berbagai manfaat penting bagi kesehatan Anda. 

Kandungannya meliputi Merica Hitam, Merica Bolong, Cabe Jawa, Lempuyang, Jahe, Teki, Pala, hingga Ginseng. Formulasi dari rempah dan bahan pilihan ini membantu menjaga imunitas tubuh, mengembalikan stamina, melancarkan peredaran darah, membuat tidur lebih nyenyak, hingga meningkatkan gairah.

Campurkan 1 sachet Sido Muncul Jamu Instan Sehat Pria dengan 100 ml air panas atau dingin. Penggunaan yang tepat akan menghasilkan hasil optimal. Idealnya, Anda dapat mengonsumsi suplemen ini 2-3 hari sekali. Namun, konsumsi 1 kali sehari bisa Anda lakukan jika memang dibutuhkan. 

Kunci dari cara mengatasi badan sakit semua adalah asupan nutrisi yang tepat, pilihan gaya hidup yang lebih sehat, dan menjauhkan diri dari sumber stres. Upayakan untuk beristirahat dengan tenang di malam hari setelah seharian beraktivitas agar tubuh bisa mengisi energi kembali.

Belanja Sehat dan Hemat di Sido Muncul Store!

Dapatkan poin reward pada setiap pembelian, kumpulkan point dan tukarkan dengan potongan harga! Semakin banyak poin, semakin hemat belanja! Yuk, kunjungi Sido Muncul Store sekarang!