Badan Sakit Semua? Coba Atasi dengan 15 Cara Ini!

Merasakan sakit, nyeri, pegal, atau linu di sekujur tubuh memang sangat mengganggu. Hal ini karena, kondisi tersebut bisa membuat konsentrasi buyar dan kehilangan fokus. Karena itu, wajar rasanya jika Anda ingin tahu cara mengatasi badan sakit semua agar rasa tidak nyaman itu hilang dengan cepat. 

Namun, sebelum tahu bagaimana cara mengatasi masalah ini, Anda perlu memahami terlebih dahulu apa penyebab badan sakit semua. Sebab, pemicunya ternyata sangat beragam, mulai dari kelelahan kronis, cedera atau trauma otot, hingga punya penyakit tertentu seperti penyakit autoimun.

Cara mengatasinya pun akan sangat beragam, seperti:

1. Berendam di Air Hangat

Langkah pertama yang bisa Anda coba adalah berendam di air hangat. Alasannya sederhana, yaitu karena air hangat mampu membuat otot lebih rileks. Sebab, alasan mengapa tubuh Anda terasa sakit adalah karena otot terlalu tegang, sehingga relaksasi adalah hal yang akan sangat Anda butuhkan.

2. Pijat

Upaya relaksasi lain yang bisa Anda coba adalah pijat. Selain mampu membuat otot lebih rileks, pijatan yang benar juga bisa membuat sirkulasi darah Anda semakin lancar dan melepaskan endorfin.[1]

Jadi, hanya dalam beberapa jam atau bahkan menit, badan Anda akan terasa lebih ringan dan bugar setelah pijat.

3. Hindari Aktivitas Fisik Berat di 1-2 Hari Pertama

Kemudian, cara mengatasi badan pegal-pegal yang selanjutnya adalah dengan menghindari aktivitas fisik berat, khususnya di 1-2 hari pertama setelah gejalanya tiba. Sebab, bisa jadi rasa sakit tersebut hadir karena tubuh Anda merasa terlalu lelah dan butuh istirahat. 

4. Perbanyak Intensitas Tidur

Selama masa istirahat, Anda perlu tidur lebih banyak. Alasannya adalah karena produksi NADA, atau N-arachidonoyl dopamine di dalam tubuh akan berkurang jika Anda kurang tidur. Padahal, kehadirannya sangat penting untuk membantu mengendalikan persepsi tubuh Anda terhadap rasa sakit.[2]

Inilah alasan kenapa badan sakit semua padahal tidak bekerja, yaitu karena waktu tidur yang kurang atau tidur yang tidak berkualitas. 

5. Minum Lebih Banyak

Bukan hanya intensitas tidur saja yang perlu Anda perbanyak, namun juga intensitas minum, khususnya air mineral. Alasannya adalah karena air mineral tersebut dapat membantu memperbaiki sel-sel otot yang rusak karena cedera, kelelahan, dan alasan lainnya. 

6. Peregangan

Selain karena melakukan aktivitas yang terlalu banyak, alasan mengapa badan terasa sakit semua dan lemas adalah karena kurang bergerak. Karena itu, jangan lupa untuk selalu melakukan peregangan sesekali. Terlebih ketika Anda duduk, berdiri, atau bahkan tiduran seharian karena satu atau berbagai hal. 

Peregangan tidak hanya bisa membantu mencegah rasa sakit di sekujur badan, namun juga bisa mengatasinya. 

7. Yoga

Jika peregangan saja tidak cukup, Anda bisa mulai melakukan yoga. Ada banyak pose yang bisa Anda coba, misalnya seperti bridge pose, cow face pose, balasana, sleeping pigeon pose, dan lain sebagainya. 

8. Cryotherapy

Jika ternyata badan terasa sakit saat disentuh, kemungkinan besar Anda mengalami trauma pada otot, sendi, atau tulang. Apabila kasusnya seperti itu, coba lakukan cryotherapy atau terapi es. Caranya adalah dengan memasukkan es ke dalam handuk atau kain, lalu tempelkan pada area yang sakit. 

9. Konsumsi Obat Pereda Nyeri

Kemudian, Anda juga bisa mulai mengonsumsi obat badan sakit semua di apotik. Pilihannya pun ada banyak, mulai dari obat parasetamol, ibuprofen, aspirin, atau diclofenac.[3]

10. Minum Teh Jahe

Jika obat generik kurang cocok untuk Anda, masih ada obat tradisional yang bisa Anda coba. Contohnya adalah teh jahe, karena jahe punya kandungan salisilat, yang akan berubah di dalam tubuh Anda menjadi zat yang bernama asam salisilat. 

Asam salisilat akan mencegah sel saraf Anda membuat prostaglandin tertentu, sehingga bisa mengurangi rasa sakit dan tidak nyaman di otot, tulang, dan sendi.[4]

11. Mengonsumsi Ginseng

Selain jahe, tanaman herbal lain yang bisa dimanfaatkan untuk membantu mengurangi rasa sakit di sekujur tubuh adalah ginseng. Anda pun bisa mengonsumsinya melalui air rebusan ginseng, campuran teh, atau pil yang berisi ekstrak ginseng. 

12. Perbanyak Konsumsi Protein

Kemudian, jangan lupa untuk memperbanyak konsumsi protein. Hal ini karena protein bisa membuat proses perbaikan otot menjadi lebih cepat. Pilihannya pun ada banyak, mulai dari telur, daging, dan sumber protein yang lain. 

13. Minum Campuran Jeruk Nipis dan Madu

Campuran jeruk nipis dan madu juga bisa mengurangi rasa sakit di sekujur tubuh. Agar lebih enak, Anda bisa menyampurnya dengan teh hangat atau minuman lainnya. 

14. Konsumsi Beras Kencur

Pilihan lain yang tidak kalah enak adalah beras kencur. Jamu ini sudah lama dipercaya oleh masyarakat, khususnya masyarakat Indonesia sebagai obat pegal linu. 

15. Konsumsi Sido Muncul Jamu Komplit Pegal Linu Telor

Terakhir, Anda bisa mengonsumsi Sido Muncul Jamu Komplit Pegal Linu Telor untuk meredakan nyeri otot dan pegal linu di sekujur tubuh. Sebab, di dalamnya sudah ada:

• Jamu pegal linu telor
• Jahe wangi
• Beras kencur
• Pil ginseng
• Madu jeruk nipis

Jadi, wajar rasanya jika Sido Muncul Jamu Komplit Pegal Linu Telor bisa menjadi cara mengatasi badan sakit semua yang efektif. Pastinya, jangan lupa untuk membaca aturan pakai di kemasan agar bisa mendapatkan hasil yang maksimal.

Belanja Sehat dan Hemat di Sido Muncul Store!

Dapatkan poin reward pada setiap pembelian, kumpulkan point dan tukarkan dengan potongan harga! Semakin banyak poin, semakin hemat belanja! Yuk, kunjungi Sido Muncul Store sekarang!